Все быстро, все лаконично. Быстро пришел с работы, быстро потренил, подготовился к завтрашнему дню. Очень прекрасно то, что мой подход к треням мне нравится. Понимаю, что прогресс не будет постоянен, но самое главное в нашем деле - это процесс.

1х3:

2х3:

3х3:

4х3:

5х3:

6х3:

7х3:

8х3:

9х3:

10х2:

11х2:

12х2:

13х2:

14х2:

15х2.

6х20.

Значит место аномальное.

Такой результат показали часы  polar m400.

На улице ливень, но бежать надо, когда меня погода останавливала? Прибежал весь мокрый как мышь, зато довольный. 

5,00км.

ЧСС-124уд.мин.

каденс 126 ш/мин.

темп-10:01 мин./км.

растяжка дома.

Начал тяжелую неделю, планирую четыре тренировки, в субботу длительная. Замахнусь от 15 до 16 км, хочу отведать на бегу питание, в моем случае будет шоколадный батончик. Посмотримс....

9,01 км.

ЧСС-143уд.мин.

каденс 156 ш/мин.

темп-07:33 мин./км.

растяжка дома.

Замотался я за выходные, такого количества дел у меня даже в отпуске не было. Сегодня заметил такую законмореность, если я провожу день в движении, то ум занят именно воплощением в жизнь различных мыслей, планов. Это очень радует, хорошо что нет время на дипрессию, выяснения отношений с окружающими. Но самая главная проблема на будущее - это поиск этих дел, дел которые будут мне нравится. Хочу отметить для себя, в движении я отдыхаю. По треням подтягиваний есть прогресс, далее по самочувствию, как будет, ведь еще есть работа.

1х3:

2х3:

3х3:

4х3:

5х3:

6х3:

7х3:

8х2:

9х2:

10х2:

11х2:

12х2:

13х2:

14х2:

15х1.

4х20.

Какже классно бегать с часами, телефон то и дело вытаскивал когда не было часов. Теперь все удобно, все хорошо, настроение супер.

7,01 км.

ЧСС-146уд.мин.

каденс 156 ш/мин.

темп-07:45 мин./км.

растяжка дома.

Колян, дружище, не переживай, ты круче качка тот что на предыдущем фото. Так что ему до тебя еще далеко. А на счет пробежек не переживай, ты и так всех уже обогнал, пробежал полумарафон, мне еще до весны до такого результата батрачить. Все будет гуд, хвост пистолетом.

Вчера сделал выходной, хотя по плану были брусья. Пришлось сегодня совместить две тренировки (подтягивания и брусья). Прошла первая неделя как я вышел на работу после ковида. Ну и время идет, оно просто мчится на всех парах. Позавчера забрал часы, пришли наконец-то, брал той же фирмы, но новее. Раз бегать получается значит нужны новые часы, ведь в задумке была мысль если получится продержаться зиму бегая, то покупки новых часов не миновать. Что и сделал, теперь доволен.

1х3:

2х3:

3х3:

4х3:

5х3:

6х3:

7х3:

8х2:

9х1:

10х1:

11х1:

12х1:

13х1:

14х1:

15х1.

10 минут отдыха

1х10;

2х10;

3х8;

4х4;

5х3;

6х3;

7х3;

8х2,5;

9х2;

10х2.

4х20.

Только по льду, это уже не бег а конькобежный спорт.

Улыбнуло))))

Продолжаю заниматься подтягиваниями, цель - добиться одинакового количества повторений во всех подходах. Сегодня добавил по сумме (+5) от прошлой тренировки.

Разминка (суставная).

1х3:

2х3:

3х3:

4х3:

5х3:

6х3:

7х3:

8х2,5:

9х2:

10х1,5:

11х1:

12х1:

13х1:

14х1:

15х1.

4х20.

Как не боишься травмироваться по такой погоде, такой темп?

С ПРАЗДНИКОМ, ТОЛЬКО МНОГО НЕ ПЕЙ КОРЕФАН.

Ну и приложение Polar Beat, фигню насчитал сегодня. Бегал значит по школьному стадиону, 1 круг -200 метров. Пробегаю 20 кругов, оно мне показывает 1км с лишним, короче без часов беда. На этом забег закончился, зафигачил гиперэкстензию на брусьях. Не надо печалится....

Кстати, 2 декабря придут часы - это будет весело.

5,00 км.

ЧСС-128уд.мин.

каденс 160 ш/мин.

темп-07:25 мин./км.

гиперэкстензия- 3х20, 1х15

растяжка дома.