Zingerr

Мужики, когда вы спать успеваете?

Чтобы я сейчас выбрал, зная что когда пробегу 18 км то травмируюсь? Конечно я бы так и барахтался возле 10-12 км и в зимнюю пору не поднимая километраж. Но, что случилось то случилось, сегодня снова попробовал бежать, опять фиаско. Нога начала ныть на первом километре, судя по ощущениям похоже на воспаление илиотибиального тракта. Так что с бегом и упражнениями на ноги прийдется повременить, навреное весь февраль. И да, существует иногда желание бросить нафиг этот бег.

4,26 км.

ЧСС-104уд.мин.

каденс 130 ш/мин.

темп-09:53 мин./км.

растяжка дома.

Решил сегодня потренить ноги, хотелось понять где у меня болит связка? По плану неделя легкая, ну и как на зло ничего выявить не удалось. А вот при беге связка себя проявляет, даже при ходьбе ничего не болит. Парадокс какой-то получается, на следующей неделе посмотрим думаю все будет хорошо.

2х20.

2минуты.

2х20.

2минуты.

2х10.

2минуты.

2х30.

2минуты.

2х10.

2минуты.

Гусеница:

2подхода.

Продолжаю легкую неделю, сегодня брусья, зашло не плохо. Основными подходами, являлись лишь разминочные.

Разминка суставная.

Брусья основные подходы:

5х10.

4х40.

2х10.

Видать я травмировался когда бежал 18 км, на следующий день после пробежки болела связка на правой ноге. Сегодня сразу было ничего, потом ноющая боль сковывающая движения, планировал пробежать 5 км, но осилил только 2,5км, остальное расстояние шел пешком. Разум победил, восстанавливаюсь дальше, неделя будет супер легкой.

4,96 км.

ЧСС-119уд.мин.

каденс 134 ш/мин.

темп-08:39 мин./км.

растяжка дома.

Беру на заметку тот факт, что после длительной пробежки в 18 км и больше может быть на следующий день температура. А сегодня состояние хорошее как и небыло ничего. Эта неделя легкая, подумал я, а что если снизить нагрузку на 50%, потренить по этой же схеме, может двинусь дальше?

1х4:

2х4:

3х4:

4х4:

5х4:

6х4:

7х,3,5:

4х40.

Совершенно верно Артем, ЗОЖ не защитит от болезней, смерти. Это не панацея, а так , занимаясь ты немного живее всех живых.

Ой надоело болеть, в этом году зачастил

Я опять приболел, температура 37,3, может еще последствия ковида, врач предупреждала что температура может быть еще в течение года.

Болит сегодня место крепления икры с правой стороны вверху.

Спасибо, Ромыч. Но вы батенька конь тоже ещё тот, в своем возрасте такие пируэты выдавать.

Не парься, корефан ты красавец мужчина.

Длительная.

Сделав все свои дела решил что, надо сегодня бахнуть 18 км, погода просто шептала. Очень сильно забилась икроножная правая мышца, растяжка все решила. Шоколадный батончик и финики зашли на ура, горки преодолевал на ракетном топливе. Доволен, очень доволен что одолел такую дистанцию.

18,00 км.

ЧСС-158уд.мин.

каденс 164 ш/мин.

темп-06:26 мин./км.

растяжка дома.

Доделал сегодня шкаф в тамбуре, так для всяких не скоропортящихся продуктов. Остались еще силки на треню, результаты остались теже.

1х4:

2х4:

3х4:

4х4:

5х4:

6х4:

7х4:

8х3:

9х3:

10х2,8:

11х2:

12х2:

13х2:

14х2:

15х2.

4х40.