Отправлено: 16.01.2023 07:32
Завтра хочу на пробежку, с больными ушами?
Отправлено: 15.01.2023 16:08
Спасибо мужики, я покраснел.
Отправлено: 15.01.2023 14:12
Утро 9:05
Поспал сегодня отлично, вчера устал на работе прилично.

15.08 км

ЧСС-155 уд/мин.
Темп- 5:24 мин/км
Каденс-172 ш/мин.
Подъем -74 м.
Растяжка.


Отправлено: 15.01.2023 14:07
Артем, тут согласен с тобой, уже не в первый раз убеждаюсь в этом. Часы не новые.
Отправлено: 14.01.2023 20:57
Утро 4:58
10.08км

ЧСС-155 уд/мин.
Темп- 5:11 мин/км
Каденс-174 ш/мин.
Подъем -530 м
Отправлено: 12.01.2023 16:38
Темыч, прими искренние поздравления, молодец, зря время не терял. А то пропал, лично я думал, что ты загремел сам знаешь куда. Вообщем растите здоровые, и крепкие.
Отправлено: 12.01.2023 16:32
Утро: 10-30.
ОФП.
Надо возвращать, старую схему по подтягиваниям и брусьям, надоела эта безрезультативная.
Разминка суставная.
5-4-3-2-1
Подтягивания: (отдых между подходами 30 сек)
7х3
1х2

Брусья(отдых между подходами 30 сек):
8х4
Спина и пресс:
5х10
5х15
Комплекс упражнений с резиной для колен и стоп.
Заминка:
П.7
Б.13.
Отправлено: 11.01.2023 11:27
Корефан, ты неисправим, лечиться и тренит. С ума сошел.
Отправлено: 11.01.2023 11:26
Утро 8:11
Только один спутник, жгучий морозный ветер (-19)

15.74км


ЧСС-152 уд/мин.
Темп- 5:24 мин/км
Каденс-174 ш/мин.
Подъем -395 м.
Растяжка.
Отправлено: 10.01.2023 21:43
Утро 5:04
10.13км

ЧСС-148 уд/мин.
Темп- 5:27 мин/км
Каденс-176 ш/мин.
Подъем -340 м
Отправлено: 08.01.2023 12:31
Утро 7:51
-22
10.14км

ЧСС-149уд/мин.
Темп- 5:32мин/км
Каденс-174 ш/мин.
Подъем -135 м

Отправлено: 07.01.2023 11:33
Утро: 8:44
-22 по Цельсию
15,35 км

Чсс- 150 уд.мин
Темп- 5:27 мин.км
Каденс- 172 ш мин
Подьем- 170 м.
Растяжка.

ДРУЗЬЯ, С РОЖДЕСТВОМ!!!!

Отправлено: 05.01.2023 06:57
Утро 5:01
Разогнал последствия праздников.
10.52 км

ЧСС-152 уд/мин.
Темп- 5:04 мин/км
Каденс-172 ш/мин.
Подъем -305 м
Отправлено: 03.01.2023 14:32
Ну ка, хватит болеть, в новый год только здоровый. Иш чё удумал.
Отправлено: 03.01.2023 11:25
Утро: 8:12
15,33 км

Чсс- 154 уд.мин
Темп- 5:33 мин.км
Каденс- 170 ш мин
Подьем- 210 м.
Растяжка.