Отправлено: 02.04.2012 21:13
Я бы рекомендовал почитать ответы Мастеров на этот вопрос http://workout.su/masters😉 а вообще, слушай своё тело и тренируйся по самочувствию!
Отправлено: 02.04.2012 21:13
<quote name=freeman09>
схема мне не понравилась,а именно считаю что делается высокий акцент на пятую точку,а вязких доводов для чего её так напрягать я не увидел(достаточно приседаний).так вот властью мне данной меняю для себя(точнее корректирую)программу второй 30-ти дневки.вот что я буду делать:
1. Приседания - 10
2. Отжимания - 10
3. Выпады меняю на пресс на скамье или на полу-15раз
4. Подтягивания - 3-5
5. Упор лежа - упор присев - 5
6. Тяга Кинга меняю на пресс на скамье или на полу-15 раз
с порядком конечно не уверен,спецы,если не правильно составил,прозьба-поправьте,ну вообщем как то так.кто со мной,и не согласен что пятая точка это основная мышца в воркауте(прокачкой спины тут и не пахнет)-айда со мной.приступаю</quote>

Многие воркаутеры практически не тренируют ноги и пятую точку, что создаёт определённый дисбаланс в развитии, а это не есть гуд. Дабы компенсировать этот дисбаланс в проекте 100W даётся достаточное количество упражений на нижнюю часть тела и мы не рекомендуем их выкидывать.

К тому же пресс задействуется во всех упражнениях, которые включены в программу, поэтому нет особого смысла тренировать его отдельно.
Отправлено: 02.04.2012 10:57
Приём заявок окончен, победителя и новое задание объявим на днях!
Отправлено: 02.04.2012 10:55
<quote name=Bagira>
Да, тот же вопрос - сейчас у меня 6 кругов, осваиваю новую схему, - но мы каждую неделю прибавляем новый или остаемся на этом числе?

И еще, я в схеме дома подтягивания не делаю - негде - их делаю отдельно во дворе на турниках. Это сильно влияет на эффективность? Или нет?</quote>

Можешь добавлять круги по возможности до 8 пока что. Касательно эффективности - да, она значительно падает.
Отправлено: 02.04.2012 10:48
<quote name=Cooler>
ну тогда уж не только в вк сделать 😃</quote>

фб и твиттер тоже?)
Отправлено: 02.04.2012 10:46
<quote name=LLItepsel>
в Твери вы были, вышло все кривовато неменого но что поделать)ждем еще. в гости, надеюсь будет лучше в этот раз</quote>

Позитивно всё вышло)))

По-любому 😃 большой сбор надо планировать!
В теме: WorkOut.SU 2012 Tour
Отправлено: 01.04.2012 22:41
Добавил вакансию ведущего пабликов!
Отправлено: 01.04.2012 22:09
Позравляю с запуском приложения в открытое плавание! Установите себе и расскажите друзьям!

http://vk.com/app1841890_494281
Отправлено: 01.04.2012 22:08
<quote name=Alekzander>
Такой вот вопрос ещё: можно ли реализовать такую штуку, чтобы записи из дневника сразу попадали, например, на страничку данного пользователя ВК? Ну допустим, кто-то хочет показать друзьям, как он тренируется, плюс дать небольшую рекламу нашему сайту - возможно ли такое реализовать?</quote>

Это будет возможно, когда мы переделаем дневники (сам принцип их работы) и привяжем их к профилям. Думаю, что летом будет реализовано 😃
Отправлено: 01.04.2012 22:06
<quote name=xule>
смысл топика перебить по отжиманиям предыдущего оппонента или показать свой максимум ?</quote>

И первое и второе по сути 😃 в самом первом посте темы будет публиковаться текущий рекорд и обновляться с течение времени 😃
Отправлено: 01.04.2012 20:42
<quote name=BarYani4>
в Казани не будет чтоли?((</quote>

Казань возможна.
В теме: WorkOut.SU 2012 Tour
Отправлено: 01.04.2012 19:23
<quote name=Py3uKc>
А в Саратов приехать сможете ?)</quote>

В Саратов более реально, чем Новосибирск! 😃
В теме: WorkOut.SU 2012 Tour
Отправлено: 01.04.2012 16:13
Тамбов добавлен!
В теме: WorkOut.SU 2012 Tour
Отправлено: 01.04.2012 16:03
<quote name=winimuMEN>
А ето чистые подтягивание?
</quote>

нет, у него движение идёт от ног волной
Отправлено: 01.04.2012 14:10
Интересные идеи 😃 мы с Ником рассмотрим их)