Отправлено: 19.04.2012 10:44
<quote name=Daramny>
У меня с подтягиванием - туго 10 раз максимум,

При том что на брусьях 40
от пола раз 70
Но я и не подтягиваюсь особо ни когда, только брусья...
>_<

я так понял делать максимум подходов по максимум подтягиваний с не большими перерывами что бы повысить кол-во??</quote>

Если именно количество, то 10 подходов на максимум с большими перерывами.
Отправлено: 18.04.2012 21:44
<quote name=Polna>
<quote name=ROST352>
Что то Егорьевск очень подозрительно стал набирать обороты... даже в первом туре не было столь больших результатов голосов, администрация прошу проверить их подлинность.</quote>

+5
да,очень странно,они вот буквально отставали от Омска и на много,а теперь с большим отрывом на первом месте..</quote>

Мы проверим все подозрительные голоса.
Отправлено: 18.04.2012 18:42
+250
=25673
Отправлено: 18.04.2012 17:52
<quote name=roguer3211>
Когда начался 1 этап было написано про второй этап:
II этап (15 апреля – 30 апреля) – интерет опрос между городами набравшими максимальное количество голосов.

а когда начался 2 этап написано это:
В рамках второго этапа (который продлится с 15 апреля по 15 мая) будет проведён интернет опрос между городами, набравшими наибольшее количество голосов в рамках первого этапа:

Какая из этих информаций точная? 😃</quote>

Уточняю этот момент.
Отправлено: 18.04.2012 11:37
<quote name=Andrei59>
блллин,мне бы твоих проблем,ем как конь,много и часто и масса не увеличивается не как вообще!</quote>

Тренируйся как BarServant, у тебя тоже вес пойдёт в гору)
В теме: Что делать?!
Отправлено: 18.04.2012 01:14
Вверх!
Отправлено: 18.04.2012 01:11

Сегодня вы увидите несколько видеороликов с наилучшей техникой выполнения упражнений. Смотрите, учитесь, повторяйте движения. Показывает Дмитрий Яшанькин - многократный чемпион России, чемпион Европы, двукратный чемпион мира по фитнесу и чемпион Arnold's Classic 2012.

Дмитрий не скрывает, что его кумирами даже в бодибилдинге являются такие атлеты, как, например, Френк Зейн. Дмитрий и сам стремится развивать гармоничную фигуру не в сторону увеличения мышечных объемов, а именно в сторону правильных и красивых пропорций. В принципе, это и так видно.

В межсезонье Дмитрий тренируется 4-5 раз в неделю. У него довольно рациональный подход к питанию. Говоря кратко, лучше постоянный комфортный контроль того, что ешь, чем беспорядочное запихивание в себя множества продуктов с последующим сидением на диете перед летом.

Отдельное заслуга Дмитрия в том, что он не закрыт в своем мире фитнес-индустрии, а охотно делится с желающими простыми методами тренировок и формирования фигуры. Я думаю, даже за два месяца тренировок многие уже поняли, что регулярность занятий - один из самых важных факторов успеха 😃 Скажу больше - это главный секрет успеха в деле фитнеса. Вторым, скорее всего, будет - правильная техника. А вот теперь о втором секрете поподробнее:

Посмотрите видеоролик № 1, на котором Дмитрий показывает, как можно нагрузить все тело, выполняя простые упражнения на простой детской площадке. Всего 3 упражнения. Дополнительным бонусом может послужить то, что детям подается действительно достойный пример. Снимает видео старшая дочь Дмитрия.


На видеоролике № 2 Дмитрий показывает, как можно заниматься в любых условиях, в данном случае - на крыше. 10 - минутная интенсивная тренировка. Обратите внимание, что данный ролик можно смотреть и скачать в HD-качестве.


Видеоролик № 3. Греция. Море. Вечерние занятия воркаутом 😃

Отправлено: 17.04.2012 23:41
Грамотный разбор пресса в этой теме - http://workout.su/forum_thread/814 а грамотный разбор спины в этой - http://workout.su/forum_thread/888

Тема закрыта.
Отправлено: 17.04.2012 23:39
<quote name=boom6717>
В Ярославле акция "своими силами",была на очень низком уровне,плохо организовали,не чего не продумали,люди пришли просто стояли.
Очень много людей было не довольно,и это печально(</quote>

а кто орг был?
Отправлено: 17.04.2012 23:38
<quote name=BarServant>
Привет Всем! У меня такая вот фиговина.. Учу элементы, нарабатываю чистоту выходов и т.д. , но ,блин.. какого хрена я за месяц набрал +6кг массы? 😃 Почти целый год мой вес был 69-70 кг.. А тут на тебе , как ножом в сердце .. 76 кг.. Ужас( Из-за этого я не могу передний вис "добить".. Может сушкой заняться?</quote>

Мне бы твои проблемы!
В теме: Что делать?!
Отправлено: 17.04.2012 23:36
Я уже дошёл до 6) мб в самаре восьмёрку запишу)
Отправлено: 17.04.2012 10:28
<quote name=pvl_ru>
Лимита на отдых нету? Можно висеть сколько хочешь? Мне кажется нужно сделать поправку.</quote>

Я бы вообще запретил отдых. Всё должно делаться в одном темпе, в одной связке 😃 но решать Нику.
Отправлено: 17.04.2012 10:27
<quote name=Lightbarfly>
Jeka_89 отлично! 😃</quote>

Сооруди таблицу рейтинга промежуточного) ну или хотя бы огласи, кто сейчас на первом месте и с каким результатом?
Отправлено: 16.04.2012 20:13
<quote name=legend7turnik>
я готов взяться за руководство группы</quote>

http://vk.com/club33121486 - ты вступил в группу?
В теме: Ауу!
Отправлено: 16.04.2012 20:09
Lightbarbfly,

Антон учтёт)))

<quote name=Jeka_89>
Как на счёт этого

</quote>

Короткие ссылки сайт пока не считывает, используй полные для вставки видео в текст сообщения 😉