Отправлено: 20.02.2012 18:02
по-любому нужен видеообразец!
Отправлено: 19.02.2012 21:50
<quote name=kiss>
1)При работе на массу и силу не более 3 подходов.Не более 2 раз в неделю на каждое упражнение.

2)Подтягиваться с весом можно когда подтянулся 3 подхода по 6 раз.


Антон к тебе вопрос.Если человек хочет работать на силу и массу,то ему надо штангу своего веса сначало пожать на 100500 раз а тока потом добавлять вес????Я думаю надо делать рабочие повторения и увеличивать вес. А подтягивания это че какое то особенно упражнение которое нужно дрочить пока 100 не сделаешь?</quote>

Я думаю, что если человек хочет работать на массу, ему нужно кушать побольше. Если он будет иметь профицит калорий, то обычные тренировки в воркаут стиле (ну там 10хMAX подтягиваний/брусьев/выходов/приседаний/выпадов) + фристайлы дадут ему килограмм 80 веса (при росте 180), дальше уже будет сложнее. Вопрос, много ли тех, кому нужно дальше? Вот как Панишер выглядел при 70кг веса:


Это ещё до бодибилдинга, кроссфита и железа вообще 😃
Отправлено: 19.02.2012 21:50
Сниму отжимания сразу после вас)))
Отправлено: 19.02.2012 21:47
+106
=40790
Отправлено: 19.02.2012 21:44
+56
=20020
Отправлено: 19.02.2012 21:38
<quote name=Mikelo>
<quote name=M0rsl>
дня три снится что делаю легко выходы,хотя умею только на одну,и то через раз, к чему это?))</quote>
Тоже была такая фигня, я думал, что такое было только у меня 😃. Только мне снилось, как я держу горизонт без какого-либо напряга 😁.</quote>

Дааа, были сны, что делаешь выход и просто вылетаешь в небо, легко так, раз по 20-25, потом скучно становится и слезаешь с турника. Чёрт, я не думал, что это ещё кому-то снится! 😃))
Отправлено: 19.02.2012 21:32
оффтопиком, последним: я тут вспомнил, что у kiss немного другой взгляд на массу имеет, и даже 180 на 80 - это по его меркам не особо, поэтому мы просто о разных вещах говорим, как и тогда.
Отправлено: 19.02.2012 12:48
Имхо камеру лучше ставить сбоку и снимать в профиль, чтобы было лучше видно что всё тело опускается/поднимается, а не только верх тела + касание грудью тоже видно будет в таком случае. Ну это моё мнение.
Отправлено: 19.02.2012 11:55
<quote name=kiss>
<quote name=WasD>

Аргументируй на примерах плиз.</quote>

Евгений козырь например.Умеет много, а мышщц нет.</quote>

Какая связь между Женей и тем, что от силовых нет мышц? К тому же, с чего ты взял, что у него мышц нет? Для своего роста/веса у него отличное телосложение.
Отправлено: 19.02.2012 01:52
<quote name=RED_DEVIL_93>
<quote name=kiss>
те кто говорит что занимаются только силовыми неосознанно врут.Так как в 90% силовых элементах техники нужно больше чем силы.И именно поэтому у большинства тех,кто умеет много силовых элементов маленькие мышцы.Потому что силы там не так много надо как на первый взгляд кажется.</quote>
А вот к примеру взять выход на две...
обычный выход..это по большей части технический элемент,так как в определённый момент надо провернуть кисти,но когда меняем условия и нужно сделать выход на две в полном висе..без малейшего шевеления ног..как Зеф..вот это силовой тогда выход будет..так что палка в двух концах</quote>

Да можно и обычный выход сделать не 1 раз, а 20, и он будет куда более силовым, чем техничным. Да и техники там нет, всего 1 момент, который нужно знать, что запястья должны быть над турником, либо их надо проворачивать. Без этого выход в принципе не сделать.

<quote name=kiss>
те кто говорит что занимаются только силовыми неосознанно врут.Так как в 90% силовых элементах техники нужно больше чем силы.И именно поэтому у большинства тех,кто умеет много силовых элементов маленькие мышцы.Потому что силы там не так много надо как на первый взгляд кажется.</quote>

Аргументируй на примерах плиз.
Отправлено: 18.02.2012 22:43
только силовые
Отправлено: 18.02.2012 20:27
Если ты без веса подтягиваешься всего 14 раз, то зачем тебе вес? На пресс очень мало даёшь, если уж прицельно его качать, то точно не 2х25.
Отправлено: 18.02.2012 14:02
+24
=40684
Отправлено: 17.02.2012 17:59
Начинаем понемногу выкладывать видео про тренировку рук. Для начала Valentin (Valeo) показывает базовые упражнения, которые можно выполнять в домашних условиях:

Отправлено: 17.02.2012 17:52
anndielm,

Действительно крутые ребята не будут никому ничего показывать 😃