WasD

про выходы имелось в виду, что ногами не нужно дрыгать, они должны ровно свисать, а выход должен делаться за счёт силы именно рук!

про подъём переворотом это не однозначно, можно и так и так, некоторые наоборот считаю вариант, когда сначала подтягиваешься, а потом ноги закидываешь! мы принимаем оба варианта.

в отжиманиях на брусьях можно сильно подаваться вперёд, а можно не очень.

)))

Хорошие идеи грех не использовать самим

Твоя правда. Где-то натыкался на идею, что мотивация должна идти изнутри, иначе это всё бред. И если человек сам не понимает, то нет смысла пытаться его заставить. Если ты будешь давать ему деньги за каждый подход, он будет тренироваться ради денег, а не ради пользы, то есть произойдёт подмена цели стимулом.

у меня ни разу не было крепатуры (той, которая на следующий день..) Говорит ли это о том, что я как-то халявлю?
И кстати, хотела воспользоваться Вашим советом на счёт "дать денег знакомому, чтобы забрать их после окончания воркаута", но сначала всё забывала, а теперь уже так втянулась, кажется, что с намеченного курса не сверну.

Совсем не говорит. Крепатура от таких упражнений вовсе может и не быть. Вы же не утомляете себя до отказа.

Кстати, насчет "втянулась". Напомню, что главная и первая цель нашего 100-дневного воркаута - сделать фитнес частью нашей повседневной жизни. Вы даже не представляете сколько у меня еще способов, уловок и приемов, чтобы улучшить тренировки. Я, конечно, привык смотреть глаза в глаза, видеть обратную связь, прикосновениями ставить технику и показывать работу мышц, но через интернет тоже постараюсь приносить пользу)

Оформи свою заявку по правилам, пожалуйста. http://workout.su/forum_thread/547 Пункт 2.

Добавили!

Добавили! Ещё есть города на добавление?

В рамках празднования всемирного дня памяти Джаспера Бенинкасы, 25 марта (в день его рождения), люди в разных городах и странах выходили на уличные площадки и делали какие-нибудь упражнения в память о легендарном человеке.

В Москве мы собрали около 45 человек, каждый из которых сделал 5 выходов на две в память о Джаспере, вот небольшое видео с этого события:

Можно ли давать другие нагрузки на организм в течение воркаута? Бассейн по часу, часовая тренировка на спину (кинезитерапия).
Или стоит закончить одно, а потом браться за другое?

Все тренировки, что перечислены, не помешают, так как они другого плана.

У меня проблема. Последние дня два больше двух кругов осилить не могу. Организм отказывается делать. Можно его как-нибудь обмануть?

Делать сразу 8 кругов, но уменьшить количество повторов вплоть до 2:1:2:2. Есть такой метод, как научиться подтягиваться - делать по одному разу в подходе, но много подходов в течение дня (до 50).

Жизнь меня сводила со многими интересными людьми. В <url="http://workout.su/forum_thread/575">прошлом посте</url> я приводил советы мануальщика насчет укрепления мышц шеи. Кстати, его зовут Раднаев Александр Николаевич и в этом году он перебрался из нашей Сибири в теплые края. Жители краснодарского края скоро поймут, что это за человек и к нему опять будет сложно попасть на прием Я еще расскажу в дальнейшем о нескольких упражнениях, которые можно выполнять в домашних условиях и которые очень эффективны для укрепления мышц спины и прилегающих областей.

А сегодня хочу вам дать еще одну наводку на интересную методику, с которой меня познакомил уже другой мануальщик, который по профессии является еще и военным хирургом. Это методика Роббина Маккензи. Подробно ее расписывать не буду, на ютубе есть ролики (правда, только в англоязычном варианте), да и книги по его методу уже начали выпускать в России. Скажу лишь, что меня познакомили с этой методикой еще в 90-х годах и некоторые упражнения я использую до сих пор. Часть немного модифицирована, а некоторые используются без изменения.

Поэтому, у кого есть проблемы в шейном, грудном или поясничном отделе позвоночника, не поленитесь, ознакомьтесь с этой методикой. Также она хороша тем, что отдельными упражнениями может снимать острые боли в каждом отделе позвоночника.

Сегодня круг НЕ добавляем, остаемся на 8 кругах. У кого кругов меньше, могут добавлять - по самочувствию, желаниям и возможностям!

<url="http://workout.su/forum_thread/477">100 дневный воркаут - FAQ</url>

вверх!

Увеличивай количество повторений, уменьшай время отдыха или усложняй упражнения!

Время есть, дерзай! Ты реально из Сан-Диего или просто твоего города пока нет в базе?