WasD

Да.

AlexandrKas

Отлично! Желаем успехов и будем следить за ходом программы, интересно, что у вас в итоге получится

Сырок от Б.Ю.Александрова - интересная история от российского предпринимателя про российские и советские реалии ведения бизнеса.

Это сейчас Б.Ю.Александров известен по всей стране, как производитель качественных, вкусных, а главное натуральных сырков и других молочных продуктов. Но к этому результату он шел не один год, и дорога его была далеко не прямой и приятной (чего только стоит 2 года в камере в ожидании суда и ещё 1 год на зоне). Но если человек верит в свои силы и готов работать не только руками, но и головой, то он сможет прийти к успеху!

Вообще книга довольно сильно напомнила историю Олега Тинькова, о которой я уже писал здесь ранее. Но если Олег невероятно фартовый парень, то Борис не такой фартовый. Собственно поэтому он и сидел, хотя несколько раз ему везло и его не сажали. Когда занимаешься серыми схемами или работаешь с темными людьми всегда существует вероятность.

Ну и отдельного замечания стоит тот факт, что книга написана в качестве сборника историй и советов для его внука (Саши), поэтому Б.Ю. постарался собрать в ней весь свой опыт и выразить его в форме полезных советов. Получилось и интересно, и познавательно.

Рекомендую.

Смотришь на карту и выбираешь, что тебе ближе. Есть кнопка для определения твоего местоположения. Полный список отфильтрованных площадок идет ниже под картой.

Поиска по Метро нет.

Согласен, а если с моими 3 условиями всё ок, то мы не возражаем.


В рамках 100-дневки это всё и не нужно) другой формат)


Это, скорее, минус, имхо.

Как минимум 1 статью написал kiss, в общем 100ка - это результат коллективного творчества, все участвовавшие перечислены на странице проекта, но львиная доля за мной и Олегом, да)


Одна мелкая ссылочка при том, что они постят переписи наших постов? Это не серьезно)

Ахахах, "заслуженный тренер", что ты делаешь, "инструктор групповых программ", пожалуйста, прекрати :>

Я написал письмо их Куратору и Организатору:


Посмотрим, что ответят.

Плагиат чистой воды) посмотри на динамику изменений в упражнениях с течением времени. А ещё на вопрос почему 5-10-10-10 они не смогут ответить. Накатаешь письмо сюда http://m.news.ngs.ru/more/50347901/ с инфой о том, что они нас сплагиатили?


https://vk.com/wall-139861552_161 - на, держи третью статью)

В смысле "Антона ни разу"? Антон в свое время поучаствовал на этих, кхм, соревнованиях с денежными призами в Мск. Занял 2ое место. И это были единственные соревы городского уровня в Мск в Лужниках, когда вместо денег за призовые места давали карточки, мать их, рибока. Такой облом))) Но я все ещё не понял фразы "Антона ни разу".

Ну и джемов/фестов во время соревнований нет, давайте не будем обманывать людей. Достаточно сравнить ежегодные сборы дворовых спортсменов, кстати Ihhi была в 2011 на самом большом, и типичные соревнования того же года, чтобы увидеть разницу. И она огромна. А пара конкурсов для зрителей, чтобы заполнить время - это не фест)))


Если есть соревнования - должны быть призы. Грамота - это лажа. Но при этом призы не должны быть такого уровня, чтобы они мотивировали людей. Приз должен быть приятным дополнением к демонстрации твоего результата, а не самоцелью, и не приманкой для заведомо супер атлетов мирового уровня (кто помнит историю с Вовой Садковым в 2013, тот понимает).


Ты не представляешь как все хреново с судейством, но это никуда никогда не денется.


Уважение ему, но это редкое исключение, к сожалению


У нас на фестах WorkOut Day именно так)


Да, с этим никто не спорит.


Да, в брейке все очень культурно сделано. Проблема в том, что воркаут тащат в спортивные министерства, а их видение не культурное и не уличное

И?


1) Почему смартфон убого?
2) Зачем тебе чье-то признание? А если из-за кривого судейства выиграет не тот, кто достоин? Твои труды пройдут даром?

Вне зависимости от того, сколько свободного времени у вас есть для тренировок, для чего вы действительно всегда должны находить время в своем распорядке дня, так это для сна и отдыха. В них заключается секрет успеха.

Отдых

О важности отдыха, в целом, думаем говорить не стоит, поэтому скажем пару слов о его важности относительно занятий тренировок. Может кому-нибудь мы и откроем страшную правду, но в действительности дела обстоят таким образом, что когда вы тренируетесь - вы не делаете свой организм сильнее, наоборот, вы его разрушаете. Хорошая тренировка создаете стрессовую ситуацию при которой ваш организм должен мобилизировать свои силы, чтобы с ней справиться.

Поговорим непосредственно о ваших мышцах. В случае, когда они сталкиваются с нагрузкой большей, чем та, к которой они привыкли, то в них происходят микроразрывы. Во время отдыха после тренировки ваш организм восстанавливает эти микроразрывы. Однако если вы не будете давать достаточно отдыха себе, то каждая последующая тренировка не только не будет делать вас сильнее, а, наоборот, будет делать вас слабее, чем вы были до неё!

Если под отдыхом мы понимаем промежуток времени между вашими тренировками, то, по большому счету, весь отдых можно разделить на две категории: активный отдых и пассивный отдых.

Активный отдых. Если вы по жизни достаточно активный человек и вам сложно усидеть на месте, то скорее всего ваш отдых между тренировками уже относится к категории активного. Если вы решили покататься на велосипеде, поиграть в футбол с друзьями или сходить на скалодром - всё это виды активного отдыха. Главное отличие активного отдыха от тренировок заключается в том, что вы не напрягаете ваши мышцы до предела. То есть вы активны, вы двигаетесь, но ваш организм привычен к такой нагрузке и не воспринимает её как стресс.

Пассивный отдых. В эту категорию отдыха относится все то, что не связано с активным видом отдыха. Просмотр фильма в кинотеатре, чтение книг, посещение учебы/работы и все в таком духе. Начинающим воркаутерам обычно бывает очень сложно удержаться в графике тренировок, потому что их постоянно тянет заниматься и заниматься, но следует понимать, что организму обязательно нужно (!) давать время на восстановление. И это время можно занять другими полезными, не связанными с тренировками делами.

Что касается вопроса о том, какой из двух видов отдыха предпочтительнее, то тут, как и всегда, все очень индивидуально и зависит от кучи других факторов, составляющих вашу жизнь. В интернете можно найти огромное количество информации о том, что мышцам для восстановления нужно столько-то времени, что тренироваться нужно не чаще, чем через день, что каждый день могут тренироваться только те, кто принимает какие-то специальные добавки и так далее. Лично я всегда даю одну и ту же рекомендацию - смотрите по самочувствию. Ваша задача, как в рамках 100 дневного воркаута, так и глобально, научиться слушать свой организм и понимать его. Потому что никто не будет знать вас лучше вас самих, а это значит, что все эти рекомендации из интернета носят, в лучшем случае, общий характер.

Наша <url="http://workout.su/100">тренировочная программа</url> построена таким образом, чтобы вы успевали восстановиться в течение суток. Это достигается за счёт того, что несмотря на значительный тренировочный объем, мы никогда не делаем повторения до отказа. В ПРОДВИНУТОМ блоке будет достаточно много инфо-постов, в том числе и о различных тренировочных подходах, которые будут гораздо более сложными и интенсивными, и после которых может потребоваться несколько дней отдыха. Но, в любом случае, как мы уже писали выше - этот вопрос индивидуален.

Сон

Насколько важен сон для получения желаемых результатов? Можете мне поверить, чертовски важен! Представьте себе мобильный телефон, который весь день работает, да ещё и с дополнительными функциями, WIFI, GPS, Интернет и так далее. Даже у самых современных моделей зарядки хватит при таком использовании не больше, чем на 12 часов. А что потом? Потом нужно ставить телефон на ночь на подзарядку. Так вот, вы и есть этот самый телефон, и если не будете подзаряжать себя, то не сможете полноценно работать дальше!


Сон - это ключевая составляющая вашего отдыха и поэтому, в идеале, вы всегда должны высыпаться. Почему? Во-первых, потому что когда вы спите, ваш организм выделяет огромное количество гормона роста, тестостерона и нейротрансмиттеров. Во-вторых, при недостатке сна увеличивается выделение кортизола и усиливаются процессы катаболизма. Если говорить в двух словах, то сон - это хорошо, а отсутствие сна - плохо!

Поэтому, 4 совета для тех, у кого бывают проблемы со сном и засыпанием:

1. Воспитайте в себе привычку ложиться спать в одно и тоже время. Поначалу может быть тяжело и придется себя заставлять, но со временем сила привычки сама будет вас укладывать.
2. Поскольку самое начало сна характеризуется снижением активности организма, вы можете облегчить процесс перехода ко сну, если сами начнете вести себя более спокойно, послушаете какую-нибудь расслабляющую музыку, примете ванну и т.д.
3. Легкие углеводы так же обладают "сонным" эффектом (который обычно отчетливо ощущается после обеда), поэтому небольшой перекус перед сном будет на пользу.
4. Не смотрите перед сном телевизор, поскольку мелькающая картинка оказывает возбуждающее воздействие на зрительный нерв, а вслед за ним и на весь мозг.

<url="http://workout.su/100">100-дневный воркаут - Содержание</url>

А вот это не убого, потому что здесь нет соревнования. Ну и конфетка, в отличие от медальки, имеет хоть какую-то ценность, если она вкусная. Материальные призы на соревнованиях - это хорошо, нематериальные (грамоты, медальки, прочая ерунда) - убого.

P.S. Нет.

Поскольку и это обсуждение может скатиться в дикий оффтоп и флейм, сразу оговорюсь, что это моя личная позиция, основанная на многолетних наблюдениях и ряде научных исследований.

Суть в том, что те, кто не добились виса, благодаря программе, составленной из упражнений целенаправленно тренирующих нужные мышцы в нормальном объеме, дает значительный прогресс. Так что довольными остаются абсолютно все. Даже те, кто прямой вис ещё не держит.

Мы не гарантируем, что все научатся держать вис, потому что база разная у всех, выкладываются все на тренях по разному и т.д. и т.п. Но прохождение программы абсолютно всем дало отличный прогресс. Кому-то этого прогресса хватило для полноценного виса, кому-то нет. Но довольны результатами все.

Детям задается неправильная мотивация с копеечными призами Это убого. и создает кучу сюжетов в будущем из серии "вот я в молодости был спортсменом бла-бла-бла". Ну а накладывая на это убогое судейство... В общем, я считаю, что детей надо сразу ориентировать на правильные установки и мотивировать детей на здоровье, а не на копеечные призы.

А получится и что получится - посмотрим, главное - попробовать