Отправлено: 20.05.2023 17:33
Велосипед 5 км.
Разминка растяжка 7 минут.
Выход силой 2х4.
Подтягивание в горизонте 2х7.
Подъём с переворотом 2х5.
Брусья 2х25.
Отжимание в вариациях 2х20.
Велосипед 5 км
Отправлено: 16.05.2023 21:01
Ходьба 5 км.
Разминка растяжка 7 минут.
Подтягивание 3х15.
Подьём с переворотом 3х5.
Ходьба 5 км.
Отправлено: 07.05.2023 19:50
Ходьба 5 км.
Разминка растяжка 5 минут.
Подтягиваться 3х10.
Ходьба 5 км.
Отправлено: 06.05.2023 13:18
03.05.2023.
Велосипед 6 км.
Разминка растяжка 5 минут.
Полуподтягивания 2х20.
Подтягивание 17-22-20.
Подъём с переворотом 5-6-4.
Велосипед 6 км.
Отправлено: 06.05.2023 13:11
30.04. 2023.
Велосипед 6 км.
Разминка растяжка 5 минут.
Полуподтягивания 2х15.
Подтягивание 20-25-20.
Брусья 30-50.
Канат лазание 2х5 метров.
Велосипед 6 км.
Отправлено: 25.04.2023 23:33
Ходьба 5 км.
Разминка растяжка 5 минут.
Полуподтягивания 2х20.
Подтягивание в горизонте 2х7.
Выход силой 2х3+3 склёпки.
Поднятие штанги 5х105 кг; 3х125 кг; 1х145 кг.
Брусья 30-45.
Отжимание в вариациях 2х25.
Ходьба 5 км.
Отправлено: 22.04.2023 23:45
Ходьба 5 км.
Разминка, растяжка 5 минут.
Полуподтягивания 2х15.
Выход силой 2х3+склёпки 2х3.
Подтягивание в горизонт 2х5.
Ходьба 5 км.

Отправлено: 18.04.2023 17:55
Lawnmover
А где тело?
Бухает не стал выкладывать

Отправлено: 17.04.2023 21:45
Поход по Агурским водопадам 15 км.
Отправлено: 15.04.2023 21:08
Велосипед 7 км.
Разминка растяжка 5 минут.
Поднятие тела в горизонт 2х5.
Отжимание в вариациях 2х25.
Жим штанги 85 кг-5; 105-3; 125-1.
Брусья 3х20.
Выход силой + склёпка 2х2.
Велосипед 7 км.
Отправлено: 13.04.2023 23:11
Ходьба 5 км.
Разминка растяжка 5 минут.
Полуподтягивания 2х15.
Брусья 20-50.
Ходьба 5 км
Отправлено: 11.04.2023 08:48
Велосипед 5 км
Разминка растяжка 5 минут.
Выход силой 2х5.
Поднятие тела в горизонт 2х5.
Велосипед 5 км.
Отправлено: 26.03.2023 22:44
Ходьба 7 км.
Разминка растяжка 7 минут.
Брусья 3х10.
Турник : склёпка 3х3.
Лазание по канату 6 метров 2 разв.
Ходьба 10 км.
Отправлено: 26.03.2023 22:40
22.03.2023.
Ходьба 3 км.
Разминка растяжка 10 минут.
Брусья 10-50-47-15.
Ходьба 5 км.
Отправлено: 17.03.2023 15:26
Ходьба 5 км разминка растяжка 7 минут.
Брусья 2х20.
Подтягивание 2х20.
Отжимание 2х20
Ходьба 5 км