Отправлено: 10.11.2021 23:42
Бег с ходьбой 5 км
Разминка, растяжка 7 минут 
Отжимание в вариациях 2х25   
Брусья 3х25
Ходьба 5 км
Отправлено: 08.11.2021 19:36
Бег с ходьбой 5 км. 
Разминка растяжка 7 минут. 
Поднятие тела в горизонт 3х7. 
Подтягивание в горизонт 3х8. 
Подтягивание 10-25-36-15
Отжимание в вариациях 2х30. 
Плавание 1 минут 
Отправлено: 07.11.2021 07:21
Бег с ходьбой 5 км. 
Разминка растяжка 7 минут. 
Отжимание в вариациях 3х25. 
Брусья 30-50-30

Отправлено: 06.11.2021 16:14
Бег с ходьбой 5 км. 
Разминка растяжка 10 минут. 
Поднятие тела в горизонт 2х7. 
Подтягивание в горизонт 2х7. 
Подтягивание 10-28-32-10. 
Отжимание в вариациях 2х30. 
Плавание 1 минута
Отправлено: 06.11.2021 16:08
04.11.2021.
Бег с ходьбой 4 км.
Разминка растяжка 10 минут. 
Полуподтягивания 2х25.
Выход силой 2х4. 
Подтягивания 12-33-10. 
Отжимание в вариациях. 
Плавание в море 1 минута. 

Отправлено: 26.10.2021 15:07
Спасибо за поздравления . Днюха в Питер 👍
Отправлено: 26.10.2021 15:06
Отправлено: 22.10.2021 20:48
УТРОМ:
Велосипед 5 км.
Разминка растяжка 7 минут. 
Гиря 16 рывок 3х20 на каждую руку
Подтягивания 10-10-34. 
ВЕЧЕР:
Велосипед 5 км.
Выход силой 2х5. 
Поднятие тела в горизонт 2х7. 
Брусья 10-10-50. 
Отжимание в вариациях 2х30. 
Велосипед 3 км


Отправлено: 21.10.2021 21:11
УТРО;
Ходьба 2 км
Разминка растяжка 7 минут
Гиря 16 кг рывок 2х15 на каждую руку
Жим гири 16 кг 2х10 на каждую руку
ОБЕД;
Разминка 5 минут
Разогрев подтягивания 2х10
Подтягивания 30-33
ВЕЧЕР;
Ходьба 5 км
Выход силой 2х5
Подтягивания в горизонт 2х7
Брусья 15-52-30
Ходьба 2 км
Отправлено: 18.10.2021 20:28
Разминка растяжка 8 минут.
Брусья 2х10-62-30.
Отжимание 2х30


Отправлено: 17.10.2021 23:02
Бег с ходьбой 3 км.
Разминка растяжка 8 минут.
Брусья 10-65-30
ходьба 4 км
Отправлено: 17.10.2021 22:57
15.10.2021
Ходьба 5 км.
Разминка растяжка.
Подтягивания 10-38-10
ходьба 5 км
Отправлено: 13.10.2021 22:41
Ходьба 2 км.
Разминка растяжка 7 минут.
Гиря 16 кг Вращения 2х20 в каждую сторону.
Гиря 16 кг Рывок 2х20 на каждую руку.
Гиря 16 кг Жим 2х20 на каждую руку.
отдых 20 минут.
Подтягивания 10-33-32-10 через 8 минут.
Ходьба 5 км
Отправлено: 12.10.2021 09:15
Lawnmover
Монстрина 💪
😁 не монстр, сейчас гирьку 1-2 месяца поворочаю вот там монстр и вылезет.
Отправлено: 10.10.2021 19:15
Бег с ходьбой 3 км.
Разминка растяжка 7 минут.
Поднятие тела в горизонт 2х7 раз
Подтягивания 10-38 отдых 10 минут

Подтягивание 30 раз.
Ходьба 5 км