Отправлено: 25.08.2021 18:01
23.09.2021
Бег с ходьбой 3 км.
Разминка растяжка 7 минут.
Полуподтягивания 2х25.
Выход силой 2х5/дипс5.
Подтягивания 2х15.
Отжимания 2х25.
Ходьба 5 км.
Отправлено: 25.08.2021 17:57
21.08.2021
бег с ходьбой 5 км
Отправлено: 25.08.2021 17:56
20.08.2021 отдых
Отправлено: 19.08.2021 14:05
Бег с ходьбой 2 км.
Разминка растяжка 7 минут.
Полуподтягивания 2х20.
Отжимание 2х20.
Брусья 2х15.
Подтягивания 40 раз.

Бег с ходьбой 5 км.
После вакцинации и легких тренировок набираю максимальный вес. Тяжести и дискомфорта нет.
Отправлено: 18.08.2021 12:00
Бег с ходьбой 3 км.
Разминка растяжка 7 минут.
Полуподтягивания 2х20.
Поднятие тела в горизонт 2х8.
Отжимание 2х20.
Брусья 2х15.
Подтягивание 31-27.
Бег с ходьбой 8 минут.
Брусья 67.
Хлдьба 3 км
Отправлено: 15.08.2021 13:51
Ходьба 5 км.
Разминка растяжка 7 минут.
Брусья 2х20.
Подтягивания 2х10.
Выход силой 2х5.
Подтягивание 31 раз.
Ходьба 5 км
Отправлено: 12.08.2021 23:00
Ходьба 3 км.
Разминка растяжка 5 минут
Подтягивания 10-12-15.
Отжимание в вариациях 2э20.
Брусья 10-15-20
Ходьба 2 км
Отправлено: 08.08.2021 17:36
Бег с ходьбой 3 км.
Разминка растяжка 5 минут
Поднятие тела в горизонт 2х7.
Подтягивание в горизонт 2х8.
Подтягивание 2х25.
Отжимание в вариациях 2х30.
Брусья 2х25.
Ходьба 3 км

Отправлено: 08.08.2021 17:31
06.08.2021.
Бег с ходьбой 3 км.
Разминка растяжка 7 минут
Подтягивания 2х10.
Выход силой 2х4.
Отжимание 2х30.
Брусья 2х25.
Ходьба 5 км
Отправлено: 02.08.2021 06:58
01.08.2021.
Бег с ходьбой 5 км.
Разминка растяжка 5 минут
Поднятие тела в горизонт 2х8.
Выход силой с дипсами 2х4/5.
Подтягивания 2х15.
Отжимание в вариациях 2х30
Плавание 15 минут
Отправлено: 02.08.2021 06:54
31.07.2021.
Бег с ходьбой 5 км.
Разминка растяжка в течение дня 3 раза по15 минут.
Ходьба 5 км
Отправлено: 28.07.2021 19:19
Бег с ходьбой 3 км.
Разминка растяжка 5 минут.
Подтягивание 35 раз не в отказ с запасом на раза 3-5, отдых 10 минут бег с ходьбой.
Подтягивание 30 раз. Не в отказ с запасом на раз 5.
Отжимание в вариациях 30 раз.
Брусья 30 раз.
Плавание 20 минут
Отправлено: 27.07.2021 12:27
Ходьба 2 км
Поднятие тела в горизонт 2х6.
Подтягивания 2х15
Брусья 2х20
Отжимание 2х20
Отправлено: 26.07.2021 11:51
Бег с ходьбой 5 км.
Разминка растяжка 7 минут.
Подтягивания 2х15.
Вис 2х1 минуте.
Отправлено: 26.07.2021 11:47
25.07.2021
Бег с ходьбой 3 км.
Разминка растяжка 5 минут.
Поднятие тела в горизонт 2х7.
Выход силой с дипсами 2х5/5.
Подтягивания 2х25.
Брусья 2х25.
Ходьба 3 км