Отправлено: 19.03.2024 15:38
18.03.2024
Ходьба 5 км.
Разминка 7 минут.
Подтягивание 2х29 через 8 минут.
Брусья 60 раз.
Отжимание 40 раз.
Ходьба 10 км.
Отправлено: 18.03.2024 14:01
Могу дать 100 % совет как можно похудеть за 2-3 месяца.
  • ходить в бассейн 4 раза в неделю и плавать 1-1.5 км кролем
  • потом сауна 10-15 мин и через 8 минут отдыха хамам 5-10 минут.
У меня получилось с 78 кг опуститься на 74кг.

Отправлено: 18.03.2024 13:48
Lawnmover
Дельфин, однако 👍
Даже улучшил 50м - 39,44
Отправлено: 03.03.2024 21:43
Ходьба 2 км.
Разминка 7 минут.
Плавание 50 метров-39,86
Отправлено: 03.03.2024 21:40
02.03.2024.
Поездка в Абхазию на горячие источники.

Отправлено: 03.03.2024 21:38
29.02.2024.
УТРО:
Ходьба 4 км.
Подтягивание 7-10-32-28.
ВЕЧЕР:
Плавание: установил лучше личные результаты;
500м
1000 метров
1500 метров
Отправлено: 27.02.2024 21:49
26.02.2024.
Отдых.
Отправлено: 27.02.2024 21:48
25.02.2024.
УТРО:
Ходьба 4 км.
Разминка 5 минут.
Отжимание 80 раз.
Ходьба 2 км.
ВЕЧЕР:
Разминка 5 минут.
Подтягивание 15-20
Подъём с переворотом 8.
Плавание кролем 40 минут + сауна 10 минут + хамам 5 минут.
Ходьба 4 км.
Отправлено: 27.02.2024 21:41
Ходьба 4 км.
Разминка 5 минут.
Подтягивание 5-8-5-33-30-5.
Ходьба 4 км.
Отправлено: 24.02.2024 16:53
УТРО:
Ходьба 5 км.
Разминка 5 минут.
Подтягивание 5-10-10-29-28-10.
Ходьба 3 км.
ВЕЧЕР.
Разминка 5 минут.
Плавание кролем 40 минут.
Ходьба 5 км.
Отправлено: 22.02.2024 14:04
В плавание 🏊‍♂️ улучшил свои результаты:
500 метров
1000 метров

1500 метров
Отправлено: 20.02.2024 23:44
Ходьба 4 км.
Разминка 5 минут.
Брусья 10-20-20-30-20.
Подъём с переворотом 3х8.
Подтягивание 10-15-20.
Плавание кролем 35 минут.
Сауна 10 минут. Хамам 5 минут.
Вес 74,200 кг
Ходьба 4 км
Отправлено: 18.02.2024 21:06
Плавание 1 км 23:40,97 секунд. Впервые проплыл 1 км быстрее 24 минут.

Отправлено: 12.02.2024 22:13
Ходьба 5 км.
Разминка 5 минут.
Подтягивание 5-10-10-32-28-10.
Ходьба 5 км.
Выход силой 3х3.
Поднятие тела в горизонт 2х5.
Подтягивание в горизонт 2х5.
Ходьба 1 км.
Отправлено: 10.02.2024 20:07
Ходьба 5 км разминка 7 минут.
Подтягивание в лесенку 1-10+15+20
Плавание 1 км сново 24 минуты. Поймал для себя комфортный режим плавания. Так и буду пока плавать не увеличивая скорость, дыхалка работает супер, в подтягивание даже не замечаешь что подтянулся 15-20 раз