Отправлено: 30.11.2023 21:22
Ходьба 3 км.
Разминка растяжка 7 минут.
Подтягивание 2х15.
Брусья 2х15.
Отжимание 2х15.
Ходьба 3 км
Отправлено: 27.11.2023 19:18
Russman
oleg196925
Ходьба 5 км.
Разминка растяжка 10 минут.
Отжиманье 25 раз.
Выход силой 4 раза.
Подтягивание 15 раз.
Ходьба 5 км.
Пиривуэт!Ты как там?
Всё в цвет👌, тренироваться без усилий на легке надоело, нет стимула, надо начинать прикладывать усилия 😁
Отправлено: 27.11.2023 19:13
Ходьба 5 км.
Разминка растяжка 10 минут.
Выход силой+склепа 2х4.
Подтягивание 2х20.
Брусья 2х20.
Ходьба 5 км.

Отправлено: 25.11.2023 20:58
Ходьба 5 км.
Разминка растяжка 10 минут.
Отжиманье 25 раз.
Выход силой 4 раза.
Подтягивание 15 раз.
Ходьба 5 км.
Отправлено: 17.11.2023 23:54
Ещё чуток отдохну и можно будет начать тренироваться.
Отправлено: 25.10.2023 11:01
Russman
С Днём рождения!Будь счастлив, здоров и Богом храним!!!🤝🥂🍾🎁🎂
Благодарю 🤝👋
Отправлено: 11.10.2023 21:38
Тренировки провожу со средней нагрузкой.
Подтягивания от 25-35 раз.
Брусья от 40-60 раз.
Отжимаюсь в вариациях 30-50 раз.
Выход силой по 5-8 раз.
Ходьба 5-15 км.
Отправлено: 26.09.2023 10:58
Ходьба 5 км.
Разминка растяжка 7 минут.
Полуподтягивания 2х20.
Поднятие тела в горизонт 2х5.
Подтягивание 3х20 через 5 минут.
Брусья 2х30.
Отжимание от пола 2х30.
Ходьба 5 км.
Отправлено: 19.08.2023 12:39
Велосипед 2 км.
Разминка 5 минут.
Подтягивание 2х20.
Выход силой 2х5.
Отжиманье в вариациях 2х25.
Штанга жим лёжа 5х85; 3х105; 2х125:
Плавание 15 минут.
Велосипед 3 км.
Отправлено: 13.08.2023 21:10
А у нас жара и духотища, делать ничего не хочется. Пока до турника дойдёшь 1,5 км уже и разогрелся. 1-2 упражнения и под кондиционер. В среднем через 2 дня брусья 50 раз в подход, подтягивания 30 раз, выход силой 8 раз.
Отправлено: 01.08.2023 07:59
Ходьба 5 км.
Разминка растяжка 5 минут.
Отжимания 2х20.
Поднятие тела в горизонт 2х5.
Брусья 2х25.
Подтягивание 10-20.
Ходьба 7 км.
Отправлено: 24.07.2023 17:04
Месяц здорового образа жизни 😊 без особых усилий только ходьба, разминка, растяжка, отжимание, подтягивание, брусья по 10-25 раз
Отправлено: 20.07.2023 12:24
Олег молодец ✊. Посмотрел твой дневник, прогресс на лицо. Год назад ты 10 раз подтягивался, а сейчас сериями делаешь 🤝 больше
В теме: 50/50 OlegSh
Отправлено: 25.06.2023 15:39
Велосипед 3 км.
Разминка 7 минут.
Подтягивание 5-5-10-32-34-10.
Плавание 5 минут.
Велосипед 10 км.
Отправлено: 19.06.2023 14:26
18.06.2023.
Ходьба 5 км.
Разминка 5 минут.
Подтягивание 10-25-34.
Ходьба 5км