Отправлено: 03.06.2022 19:01
Бег с ходьбой 5 км.
Разминка растяжка 5 минут.
Подтягивания 3х12.
Отжимание 2х30.
Ходьба 5 км.
Отправлено: 01.06.2022 14:31
Бег с ходьбой 3 км.
Разминка растяжка 7 минут.
Поднятие тела в горизонт 2х6.
Подтягивания в горизонт 2х6
Подтягивания 28-34.
Отжимание в вариациях 2х25.
Брусья 2х40.
Ходьба 20 минут.

Отправлено: 29.05.2022 15:41
28.05.2022.
Бег с ходьбой 5 км.
Разминка растяжка 7 минут.
Отжимание в вариациях 2х20.
Подтягивания 3х20.
Брусья 2х40.
Отжимание 60 раз
Отжимание в вариациях 25 раз.
Ходьба 10 км.
Отправлено: 29.05.2022 15:37
25.05.2022.
Бег с ходьбой 5 км.
Разминка растяжка 7 минут.
Отжимание в вариациях 2х30.
Жим штанги лёжа от груди 8х65; 6х85; 3х105; 3х125.
Брусья 2х30.
Подтягивания 3х12.
Ходьба 5 км.
Отправлено: 22.05.2022 08:51
Ходьба 5 км.
Разминка растяжка 7 минут.
Отжимание 2х20.
Подтягивания 15-20-25-28.
Отжимание 60.
Отжимание в вариациях 30.
Ходьба 5 км
Отправлено: 19.05.2022 14:51
Велосипед 5км.
Разминка растяжка 5 минут.
Подтягивания 10-15-10.
Брусья 2х30.
Отправлено: 16.05.2022 16:36
Вес
5 км.
Разминка растяжка 5 минут.
Отжимание в вариациях 3х25.
Жим штанги лёжа от груди 8х65; 5х85; 3х105; 3х125.
Выход силой, склёпка, дипсы 3х3
Подтягивания 3х15.
Брусья 20-30-20.
Велосипед 5 км.

Отправлено: 14.05.2022 22:12
Ходьба 5 км.
Разминка растяжка 5 минут.
Подтягивания 20-18-22.
Брусья 50-30.
Ходьба 5 км
Отправлено: 14.05.2022 22:10
13.05.2022.
Ходьба 5 км.
Разминка растяжка 7 минут.
Подтягивания 15-18-12.
Брусья 40-50.
Ходьба 5 км.
Отправлено: 11.05.2022 17:38
Ходьба 5 км.
Разминка растяжка 5 минут.
Подтягивания 2-4-6-8-10-12-10-8-8-7-6-5-4-3-2 через 30-40 секунд отдыха.
Ходьба 5 км.
Брусья 50-30.
Ходьба 10 км.
Отправлено: 09.05.2022 14:21
08.05.2022.
Ходьба 3 км.
Разминка растяжка 5 минут.
Отжимание 2х25.
Поднятие тела в горизонт 2х7.
Полуподтягивания 2х25.
Подтягивания 25-20-17.
Брусья 50-40-30.
Ходьба 3 км
Отправлено: 06.05.2022 06:26
Отправлено: 06.05.2022 06:24
05.05.2022.
Бег с ходьбой 5 км.
Разминка растяжка 5 минут.
Отжимание в вариациях 2х30.
Подтягивания в горизонт 2х6.
Понятие тела в горизонт 2х5.
Брусья 30-50.
Ходьба 5 км.
Отправлено: 03.05.2022 13:15
02.05.2022
Бег с ходьбой 3 км.
Разминка растяжка 10 минут.
Отжимание в вариациях 2х20.
Брусья 2х30.
Ходьба 7 км
Отправлено: 03.05.2022 13:11
28.04.2022.
Бег с ходьбой 5 км.
Разминка растяжка 7 минут.
Отжимание в вариациях 2х25.
Полуподтягивания 2х25.
Жим штанги лёжа от груди 12х75:8х90; 5х105;
Брусья 2х50.
Ходьба 5 км