Отправлено: 15.06.2021 23:11
Разминка растяжка 7 минут.
Подгятие тела в горизонт + с висом на одной руке 3х6
Подтятивание 20-15.
Выход силой 2х5.
Брусья 30-25.
Ходьба 2 км
Отправлено: 14.06.2021 22:03
Vyxodnadve
Мне после 20 всегда тяжело.
💪
Отправлено: 14.06.2021 21:59
Примите меня со старыми результатами.
Пока после травм начинаю втягиваться
Включите в номинацию «не зачёт техника»🙂

Отправлено: 14.06.2021 21:40
Ходьба 2 км.
Разминка растяжка 5 минут.
Поднятие тела в горизонт 2х7.
Полуподтягивания 25 раз
Подтягивание 30 раз. Давно по много не подтягивался, тяжело было после 20 раз.
Отдых 10 минут.
Выход силой 5 раз.
Вис на одной руке 2х10 секунд.
Ходьба 2 км.

Отправлено: 11.06.2021 23:11
Бег с ходьбой 2 км.
Разминка растяжка 7 минут.
Полуподтягивания 2х20.
Поднятие тела в горизонт 2х7.
Подтягивания 20-17 через 3 минуты
Ходьба 2км
Отжимание 2х30
Брусья 2х25
Ходьба 2км
Отправлено: 07.06.2021 16:34
За время отдыха вес 74,800.
Бег с ходьбой 3 км.
Разминка растяжка 7 минут
Полуподтягивания 2х20.
Поднятие тела в горизонт 3х7.
Выход силой 2х3.
Подтягивания 2х15
Отжимание в вариациях 2х25.
Бег с ходьбой 2 км



Отправлено: 04.06.2021 16:38
Месяц потратил на лечение кисти после армрестлинга и то пока не долечил, но уже лучше могу сжимать и чувствовать силу. Было вообще плохо начинаешь сжимать с усилием что-то делать сразу резкая боль и кисть не держит. При вращении кисти временами простреливает боль в какой-то связке и уходит в локоть.
Отправлено: 30.05.2021 10:11
Бег с ходьбой 3 км
Разминка растяжка 7 минут
Полуподтягивания 3х15
Поднятие тела в горизонт 3х7
Выход силой 2х4/5
Отжимание в вариациях 3х30
Брусья 2х20
ходьба 2 км
Отправлено: 28.05.2021 15:05
Разминка растяжка 7 минут
Поднятие тела в горизонт 3х7
Выход силой 2х3
Отжимание 2х20
Подтягивания 2х10
ходьба 3 км
Отправлено: 24.05.2021 11:50
Ходьба 3 км
Разминка растяжка 7 минут
Поднятие тела в горизонт 3х7
Отжимание 3х20
Подтягивания 5х10
Брусья 10-15-20-25
ходьба 3 км
Отправлено: 21.05.2021 21:38

Бег с ходьбой 3 км.
Разминка растяжка 7 минут
Поднятие тела в горизонт 3х6
Полуподтягивания 2х20
Подтягивания в горизонт 2х7
Отжимание в вариациях 3х25
Ходьба 7 км

Отправлено: 19.05.2021 21:50
Ходьба 3 км.
Разминка растяжка 7 минут
Подтягивания 4х10
Отжимание 3х15
Ходьба 3 км
Отправлено: 18.05.2021 12:33
Ходьба 5 км
Разминка растяжка 8 минут 3 разв в день
Отправлено: 16.05.2021 17:38
Lawnmover
арм штука очень суровая, ей на постепенно заниматься иначе примерно так и будет.
я это уяснил когда тоже так же без тренировок поборолся с равным по силе соперником, долго долго стояли, а потом я всю зиму не мог бурить лунки.
Да, раньше бы черканул, но все равно не помогло бы. Раз пошла така Заруба стоим до победного 💪
Отправлено: 16.05.2021 17:32
Vyxodnadve
Алкаш!