Отправлено: 28.05.2021 15:05
Разминка растяжка 7 минут
Поднятие тела в горизонт 3х7
Выход силой 2х3
Отжимание 2х20
Подтягивания 2х10
ходьба 3 км
Отправлено: 24.05.2021 11:50
Ходьба 3 км
Разминка растяжка 7 минут
Поднятие тела в горизонт 3х7
Отжимание 3х20
Подтягивания 5х10
Брусья 10-15-20-25
ходьба 3 км
Отправлено: 21.05.2021 21:38

Бег с ходьбой 3 км.
Разминка растяжка 7 минут
Поднятие тела в горизонт 3х6
Полуподтягивания 2х20
Подтягивания в горизонт 2х7
Отжимание в вариациях 3х25
Ходьба 7 км

Отправлено: 19.05.2021 21:50
Ходьба 3 км.
Разминка растяжка 7 минут
Подтягивания 4х10
Отжимание 3х15
Ходьба 3 км
Отправлено: 18.05.2021 12:33
Ходьба 5 км
Разминка растяжка 8 минут 3 разв в день
Отправлено: 16.05.2021 17:38
Lawnmover
арм штука очень суровая, ей на постепенно заниматься иначе примерно так и будет.
я это уяснил когда тоже так же без тренировок поборолся с равным по силе соперником, долго долго стояли, а потом я всю зиму не мог бурить лунки.
Да, раньше бы черканул, но все равно не помогло бы. Раз пошла така Заруба стоим до победного 💪
Отправлено: 16.05.2021 17:32
Vyxodnadve
Алкаш!
Отправлено: 16.05.2021 11:00
На майских праздниках травмировал кисть руки, сейчас занимаюсь лечением. Все травмы из за потери контроля над своим физическим состоянием. Праздники, веселье, алкоголь, с товарищами устроили борьбу на руках и вот результат, растяжение связок. Правая рука за пару дней восстановилась, а левая с болевыми ощущениями до сих пор. 🤕🤒
Отправлено: 01.05.2021 11:24
Бег с ходьбой 3 км.
Разминка растяжка 7 минут
Полуподтягивания 2х20
Подтягивания в горизонт 2х8
Подтягивания 2х20
Брусья 15-66-45
Отжимание в вариациях 3х30
Подтягивания в вариациях 3х10
Ходьба 2 км
Отправлено: 30.04.2021 05:56
Vyxodnadve
Вернулся?
Да, вчера первая домашняя тренировка
Отправлено: 29.04.2021 20:09
Бег с ходьбой 3 км.
Разминка растяжка 10 минут
Полуподтягивания 2х20
Поднятие тела в горизонт 2х7.
Брусья 15-73-60-35.
Отжимание 3х25.
Подтягивания 3х12
Отправлено: 22.04.2021 06:37
Lawnmover
Олег, от подъемов в передний вис есть какой-нибудь толк? Давно делаешь их? Их делаешь просто как подкачка или все-таки цель передний вис сделать есть у тебя?
Рома, я уже давно стал выполнять это упражнение в начале тренировок как разогрев. Считаю его самым эффективным по 2-3 подхода по 5-8 раз, а заодно и как тренировка виса. Так же выполняю полуподтягивания для отработки начального движения с плеча в отработке техники и ритма для подтягивания.
Отправлено: 21.04.2021 19:27

Отправлено: 19.04.2021 22:32
С 14 по 27 в гостях в Санкт-Петербурге. Помогаю старшему и среднему сыну сделать косметический ремонт в квартирах. Тренировки всё по плану через день. Стабильно делаю брусья 70-80 раз.
Отжимаюсь в вариациях по 25-35 раз.
Подтягиваюсь в вариациях 10-20 раз
Дети подарили абонемент в фитнес клуб, хожу в бассейн, сауну, каждый день.
Культурная программа реже


Отправлено: 13.04.2021 09:27
Ходьба 5 км
Разминка растяжка 10 минут
Полуподтягивани 3х25.
Поднятие тела в горизонт 3х7.
Выход силой 3х4/5(дипс).
Отжимание в вариациях 2х25.
Ходьба 5 км.