Отправлено: 29.08.2020 08:47
Бег с ходьбой 2 км
Разминка растяжка 7 минут
Подтягивания разогрев 8-12
Подтягивания на максимум 48 раз
Отдых в растяжке 15 минут
Подтягивание 44 раза
Отправлено: 28.08.2020 17:35
<quote name=Rfghfk post="554560">
И вода тёплая...</quote>
+25
Отправлено: 28.08.2020 15:43
<quote name=Rfghfk post="554554">
Саундтрек зачотный. Море, блин...</quote>
Релакс, позитив сразу 5 раз плюсом даёт :thumbsup:👍
Отправлено: 28.08.2020 08:25
Бег с ходьбой 2 км
Разминка растяжка 7 минут
Полуподтягивания 2х20
Поднятие тела в горизонт 2х6
Подтягивания разогрев 5-10-10
Подтягивания с перехватом в висе на одной руке 44 раза
Отдых в растяжке 15 минут
Отжимание 2х20
Брусья 2х15
Отправлено: 26.08.2020 19:18
Бег с ходьбой 3 км
Разминка растяжка 7 минут
Полуподтягивания 2х20
Поднятие тела в горизонт 2х7
Подтягивания 10-40 (последние 10 раз с перехватом в висе на одной руке)
Отжимание в вариациях 2х25
Брусья 2х10
Отправлено: 24.08.2020 21:20
Бег с ходьбой 5 км
Разминка растяжка 7 минут
Полуподтягивания 2х25
Поднятие тела в горизонт 2х7
Выход силой 2х5/5
Подтягивания 15-20 (последние 10 раз с перехватом в висе на одной руке)
Отжимание в вариациях 2х25
Отправлено: 23.08.2020 23:22
Бег с ходьбой 2 км
Разминка растяжка 7 минут
Поднятие тела в горизонт 2х7
Выход силой 2х5/5
Подтягивания 15-25(последние 10 раз с перехватом в висе на одной руке)
Отжимание в вариациях 2х25
Отправлено: 21.08.2020 16:02
Бег с ходьбой 2 км
Разминка растяжка 7 минут
Полуподтягивания 25
Поднятие тела в горизонт 2х7
Подтягивания 15-25(последние 10 раз с перехватом в висе на одной руке)
Отжимание в вариациях 2х20
Брусья 20-30
Отправлено: 21.08.2020 15:59
19.08.2020
Бег с ходьбой 4 км
Разминка растяжка 7 минут
Полуподтягивания 2х25
Поднятие тела в горизонт 3х7
Подтягивания 2х20(последние 10 раз с перехватом в висе на одной руке)
Подтягивания 25 раз с перехватом в висе на одной руке
Отжимание в вариациях 2х25
Брусья 2х20
Отправлено: 17.08.2020 16:26
Бег с ходьбой 2 км
Разминка растяжка 7 минут
Полуподтягивания 2х20
Поднятие тела в горизонт 3х7
Подтягивания 10-25(10 раз с перехватом в висе на одной руке)
Подтягивания 15 раз с перехватом в висе на одной руке
Отжимание 2х20
Брусья 2х20
Ходьба 10 минут
Отправлено: 15.08.2020 23:03
Бег с ходьбой 2 км
Разминка растяжка 7 минут
Подтягивания 30 раз
Отправлено: 13.08.2020 09:24
Бег 2 км
Разминка растяжка 7 минут
Полуподтягивания 2х15
Поднятие тела в горизонт 2х5
Подтягивания 10-37-31 через 10 минут
Бег с ходьбой 2 км
Плавание 10 минут
Отправлено: 12.08.2020 16:59
Бег с ходьбой 2 км разминка растяжка 5 минут
Полуподтягивания 2х20
Поднятие тела в горизонт 2х6
Подтягивания 10-20-25
Ходьба 10 минут
Отжимание в вариациях 2х25
Брусья 2х20
Отправлено: 08.08.2020 21:06
Ходьба 2 км
Разминка растяжка 5 минут
Подтягивания 30 раз, отдых в растяжке 8 минут
Подтягивания 32 раза отдых в растяжке 15 минут
Отжимание в вариациях 2х30 раз
Отправлено: 07.08.2020 22:44
Ходьба 3 км
Разминка растяжка 5 минут
Полуподтягивания 2х20
Выход силой 6-11-9
Отжимание в вариациях 3х30
Брусья 2х20