Отправлено: 01.08.2020 08:46
Последние 10 дней налёг на бег с ходьбой по 5 км с разминкой, подтягивания стабильно делаю 2х30 через 7 минут, отжимания 2х30-40 раз в вариациях,
Выходы силой 2х8 раз. Брусья начинаю добавлять 2х30-40 раз.
Самое главное что локоть не беспокоит и не болит. Выхожу на более высокие нагрузки. Планирую 2-3 месяца выходить на результат в 40 подтягиваний, 70 брусья, 150 отжиманий, выход силой 16 раз
Отправлено: 01.08.2020 08:36
<quote name=Vyxodnadve post="552936">
<quote name=azrael post="552934">
А если по чистоте в отдельный упражнениях то Мишка 40 раз чисто подтягивается и выход силой 20 делает.</quote>
было бы интересно посмотреть, особенно выходы !</quote>
Жара пошла. С Мишей разговаривал он подписался на выход силой 20 раз, сказал сегодня заснимет.
Отправлено: 21.07.2020 21:15
Бег с ходьбой 5 км
Разминка растяжка 7 минут
Полуподтягивания 2х20
Поднятие тела в горизонт 3х8
Выход силой 5-8
Подтягивания 25
Отжимание в вариациях 2х25
Отправлено: 20.07.2020 18:10
19.07.2020
Плавание. Морской завтрак
Отправлено: 20.07.2020 18:07
18.07.2020
Бег с ходьбой 3 км
Разминка растяжка 7 минут
Полуподтягивания 2х20
Поднятие тела в горизонт 3х8
Выход силой 3х3/3/3
Подтягивания 2х20
Отжимание в вариациях 2х20
Брусья 2х20
Отправлено: 15.07.2020 15:22
Бег с ходьбой 5 км
Разминка растяжка 7 минут
Полуподтягивания 2х25
Поднятие тела в горизонт 3х8
Выход силой 3х3/3/3
Подтягивания 2х25
Отжимание в вариациях 2х30
Брусья 2х20
Отправлено: 12.07.2020 18:54
Бег с ходьбой 4 км
Разминка растяжка 7 минут полуподтягивания 2х20
Поднятие тела в горизонт 2х7
Выход силой 2х4
Подтягивания 2х25
Отжимание в вариациях 2х25
Плавание 20 минут
Отправлено: 08.07.2020 15:22
Неделю стоит жара. Сегодня маленький дождик. Плавание в море всю неделю.
Отправлено: 30.06.2020 15:09
Бег с ходьбой 3 км
Разминка растяжка 10 минут
Подтягивания 10-15-35
Брусья 3х25
Отжимание 2х20
Плавание 5 минут
Отправлено: 27.06.2020 22:57
Бег с ходьбой 5км
Разминка растяжка 7 минут
Подтягивания 20-30-30.
Выход силой 2х5
Отжимание в вариациях 2х25
ВЕЧЕРНЯЯ разминка 5 минут
Выход силой 10-8
Брусья 2х25
Отправлено: 25.06.2020 13:08
Бег с ходьбой 5 км
Разминка растяжка 7 минут
Подтягивания разогрев 10
Подтягивания 35
Поднятие тела в горизонт 2х7
Выход силой 2х5
Ходьба 3 км
Отправлено: 25.06.2020 13:04
Russman это хорошо, чем дальше тем лучше будешь понимать своё тело, как тебе самому его комфортно тренировать, результат обязательно будет расти. Успеха :muscle:💪
Отправлено: 23.06.2020 23:22
Бег с ходьбой 5 км
Разминка растяжка 8 минут
Полуподтягивания 3х20
Поднятие тела в горизонт 3х8
Выход силой 3х4/3
Подтягивания 10-30
Брусья 20
ВЕЧЕРОМ разминка
Выход силой 10-5
Отправлено: 22.06.2020 16:17
Бег с ходьбой 5 км
Разминка растяжка 8 минут
Поднятие тела в горизонт 3х8
Подтягивания 10-15-20-25
Отжимание в вариациях 3х30
Брусья 2х30
Отправлено: 17.06.2020 23:22
Бег с ходьбой 3 км
Разминки растяжки 7 миг
Поднятие тела в горизонт 3х7
Выход силой 3х5
Подтягивания в вариациях 3х10
Брусья 2х30.