Отправлено: 02.01.2021 22:19
Бег с ходьбой 5 км
Разминка растяжка 3 раза в день по 8 минут.
Отправлено: 01.01.2021 20:40
<quote name=Vyxodnadve post="562297">
У вас там теплооо!!!</quote>
Саня Погода отличная +15 стабильно. Вся Россия в Сочи спряталась от короно вируса :upside_down:🙃
Отправлено: 01.01.2021 16:39
Новый 2021 год
Рост-171 см, что то не расту :slight_smile:🙂
Вес 72 кг 340 гр
Бег с ходьбой 2 км
Разминка растяжка 7 минут
Полуподтягивания 2х20
Поднятие тела в горизонт 3х6
Отжимание в вариациях 2х30
Бег с ходьбой 2 км
Брусья 10-15-72 с нон-стоп 59
ходьба 15 минут
Брусья 66 с нон-стоп 50
Разминка растяжка 10 минут
Отжимание в вариациях 2х30
Ходьба 10 минут

Отправлено: 31.12.2020 17:49
Отдых :bed:🛏
С Наступающим Новым Годом друзья !!!
Отправлено: 30.12.2020 23:10
Ходьба 4 км
Разминка растяжка 10 минут
Брусья 10-15-69-25
Подтягивания в вариациях 2х12
Отжимание в вариациях 2х20
Отправлено: 28.12.2020 22:42
Лучшие результаты на брусьях 2020



Отправлено: 28.12.2020 13:39
Бег с ходьбой 3 км
Разминка растяжка 7 минут
Полуподтягивания 2х25
Поднятие тела в горизонт 3х7
Подтягивания 2х15
Выход силой в связке со склёпкой и дипсы 2х3/3/5
Отжимания в вариациях 2х25
Бег с ходьбой 10 минут
Брусья 15-72-30-20
Отжимания в вариациях 2х25
Ходьба 2 км
Отправлено: 27.12.2020 11:18
Бег с ходьбой 3 км
Разминка растяжка 10 минут
Полупродягиванни 2х25
Поднятие тела в горизонт 3х6
Подтягивания 3х15
Отжимание в вариациях 2х30
Брусья 20-60-30
Ходьба 2 км
Отправлено: 25.12.2020 11:00
Итоги 2020 года. В плане физических нагрузок и тренировок год прошёл легко. В основном внимания уделил лечению локтя и это дало свои результаты. Можно сделать вывод что лучше дольше лечиться и не делать больших нагрузок до полного выздоровления.
Поэтому и нагрузки в основном варьировались и были направлены не на достижение рекордных результатов а поддержания ранее достигнутых.
В подтягивание несколько раз преодолевал рубеж 50 раз - Вьетнамские










Отправлено: 24.12.2020 22:23
Саня :fist:✊ с нагрузками не перегибай восстанавливался не спеша.
Отправлено: 24.12.2020 21:46
Бег с ходьбой 4 км
Разминка растяжка 7 минут
Полуподтягивания 2х20
Поднятие тела в горизонт 2х7
Подтягивания 2х15
Отжимание 2х30
Брусья 2х25
Ходьба 2 км
Отправлено: 21.12.2020 16:43
Ходьба 6 км
Разминка растяжка 2 раза в день по15 минут
Отправлено: 18.12.2020 12:56
Ходьба 2 км
Разминка растяжка 7 минут
Полуподтягивания 2х15
Подтягивания разогрев 8-12-6
Подтягивания 36 раз с нон-стоп 25
отдых 12 минут
Подтягивания 37 раз с нон-стоп 28
Ходьба 7 минут
ВЕЧЕРНЯЯ разминка
Ходьба 4 км
Разогрев брусья 10-15-10
Брусья 67
Отправлено: 17.12.2020 19:51
Отдых :bed:🛏
Разминка растяжка 3 раза в день по 10 минут
Отправлено: 16.12.2020 22:37
Бег с ходьбой 3 км
Разминка растяжка 10 минут
Полуподтягивания 2х20
Поднятие тела в горизонт 3х7
Брусья разогрев 8-15-10
Брусья 67 с нон-стоп 56 раз
Ходьба 10 минут
Подтягивания 36 раз
Бег с ходьбой 5 минут