oleg196925

Ходьба 3 км
Разминка растяжка 10 минут
Полуподтягивания 3х20
Поднятие тела в горизонт 3х7
Подтягивания 3х20
разминка растяжка 10 минут
ВЕЧЕРНЯЯ разминка растяжка 7 минут
Нон-стоп Заруба 21/32-20/30-9/20=50/82=132 раза

OlegShLeonid_G никто не забыл все видят разницу как надо делать и как не стоит. Вот Вам наглядный пример учитесь.

Ходьба 3 км
Разминка растяжка 15 минут 3 раза в день

Lawnmover я в курсе, ему надо над технической работать, а он фигачит пока дури хватает. Когда буду сам снимать поправлю его.

Дальше без меня, я на позитиве.
Двое против одного

Заруба 150 без отдыха workout
24/36-20/34-13/23=57/93=150 раз

Миха забыл про отдых в 30 секунд. Достойная молодёжь и результат
25/35-20/33-10/32=55/100=155 раз

У нас новый рекорд 163 раза без видео Миша сделал.
Под видео Миха 149 сделал. Ребята скинут мне загружу.
На выходных ещё будем делать.

Ходьба 3 км
Разминка растяжка 10 минут .
Отжимание в вариациях 2х20
Подтягивания 2х10
Ходьба 5 км

Бег с ходьбой 4 км
Разминка растяжка 8 минут
Полуподтягивания 3х20
Поднятие тела в горизонт 5х6
Выход силой 2х3
Отжимание в вариациях 2х25

Ходьба 5 км
Разминка растяжка 8 минут
Полуподтягивания 2х20 раз
Поднятие тела в горизонт 3х6
выход силой 3х4
Подтягивание 25 раз
отжимание ацтека 2х5
Отжимание в вариациях 2х20 раз
Пресс часики 2х12
Ходьба 3 км

Бег с ходьбой 3 км
Разминка растяжка 10 минут
Отжимание 3х15
Поднятие тела в горизонт 3х5
Подтягивания в вариациях
Плавание в море 2 минуты Вода + 18

26.05.2020
Бег с ходьбой 3 км
Разминка растяжка 8 минут
Нон-стоп Заруба 30/50-11/21-7/11=48/82=130

Начало было хорошее, но сказывается что тренируюсь в щадящем режиме из-за процесса лечения локтя. После выполнения пошёл на вторую процедуру и поставили второй укол в сустав локтя. Через 4-6 месяцев ещё одна процедура.
30/50-11/21-7/11=48/82=130

Нон-стоп Заруба в тренировочном режиме 26/39-10/28-10/14=46/81=127
Гораздо легче сделал чем перед этим 124
Давайте спешить заканчивать не будем, кому как удобно будем кидать результаты.
У нас Миша с вахты вернётся 2 июня тоже будет делать, а то прошлый год 154 раза не засчитали.
Вспомни всё