Serke

Все что больше 500 метров, это для меня как черный день календаря:laughing:

P.s. начал тренировать ноги +2кг за 1-2 недели:grin:

В последнее время мне понравились отжимания в горизонте (ноги врозь).:laughing:
Вот прямо для всего верха тела огонь, даже отжимания в стойке на руках не сравнится с отжиманиях в горизонте.

Они слишком худые, меня это бесит.
Тренировать ноги меня бесит.
Как начинаю тренировать ноги, начинаю медленнее плавать, меньше прыгать в длину, с бегом не проверял.

Я так думаю что эту тренировку можно и раз в 2 недели проводить и больше ничего не надо.

И да, очень много ошибок в выполненных упражнениях. Поэтому как и в случае с элементами лучше всегда снимать себя на видео, для последующего исправления и улучшения качества.

Приседания с выпрыгивание 20х3
Разножка 20х3
Запрыгивание на возвышенность 20х3
Болгарские приседания 20х3
Приседания 50, 40, 30, 20, 10.

p.s. смэрть

Вторник, 28 января.

Снова перешел на тренировки 1 раз в неделю:grin:

Изначально хотел снять минутного воина приседания с выпрыгиваниями за 1 минуту, но что то пошло не по плану.

Решил сделать "небольшую" тренировку ног в домашних условиях без какого либо оборудования. Немного не рассчитал и выбрал большое (для меня) количество повторений.
Завтра будет тяжело.:disappointed:

1917. В кино с 30 января вроде.

Оскар достанется ему, как я думаю.
Фильм снят красиво, одним кадром (я представляю как они с этим мучались), по типу Бердмэна.

Незамысловатый сюжет, война, тут скорее надо смотреть на эмоции персонажей, чем на что либо.

По пути разговаривал сам с собой?:grin:

Беременные не делают берпи:laughing:

В кроссфите обязательное условие берпи касание грудью пола. Руки оторвал, соответственно коснулся пола.

По турникменски, всего 50:grin:

Наш чернокожий брат подал идею!:bust_in_silhouette:

Это я положил, не знаю зачем
У Коляна посмотри последние повторения:laughing:

У меня такая тактика, надо сначала сделать много повторений, а уже затем оттачивать технику. Всегда так делал.

Ах да, совсем забыл! Попробовали минутного воина с выходами силой.
У нас была хреновая тактика и мы ее зачем то придерживались. Вот как нельзя лучше можно описать данное видео:laughing:

23 января, среда. 5 часовая тренировка в зале:grin:

Удержание горизонта с весом. Дошли до 12,5 кг.
Суперсет, 5 подходов. 3 отжимания в горизонте, 3 выхода силой, 3 отжимания в стойке.
Тренировка виса.
Отработка элементов.
Суперсет, 5 подходов. 20 отжиманий от пола, 10 подтягиваний, 20 отжиманий на брусьях. Начало каждой минуты.

Ходил сегодня упрашивал всех сделать минутного воина, отжимания от пола.
Влад 77 повторов.
Я 77 повторов.
Макс 59 повторов.
Коля 74 повтора.
На качество пофиг:laughing:

Что то слишком медленно делал, можешь быстрее! Я точно знаю:grin:

Давай завтра подтягивания:wink: