Serke

Я тебе больше скажу, 21 отжимание в стойке на руках, затем сразу на брусья - 21 отжимания и на полу 21 отжимание:smile:

Отдых.

И потом переходим к цифре 15:innocent:

21-15-9
Отжимания в стойке на руках (возле опоры). Если не умеешь буквой Г.
Отжимания на брусьях.
Отжимания от пола.

10 Подтягиваний 10 минут (начало каждую минуту). По подготовке брать меньше количество.

Мне казалось он нудный, стоит смотреть?
Ради сжигания всего и вся стоило смотреть, остальное конечно слили:slight_smile:

Я сегодня по огороду с лопатой бегал:laughing:
НУ я на неделе 1 км за 4 минуты осилил, и потом я увидел турник:laughing:

Рододендрон даурский, а не багульник:grin:

Исправил:wink:

Хочу попробовать, запишу чтобы не забыть

10 Подтягивания
20 Отжимание от пола
5 Выход силой
10 Подтягивания
20 Брусья
5 Выходы силой
10 Подтягивания
20 Дипсы
5 Выходы силой

Это 1 круг

Но я оказался быстрейшим ковбоем на этом Диком западе:grin:

В связи с обучалкой Баратова, подводящие не надо, надо сразу делать передний вис!:wink:

Окей! Скидка на возраст, старикам почет:laughing:
До конца лета! :wink:

Лаааадно, уговорил, теперь через месяц мы с тобой должны предоставить видео 30 подтягиваний в чистой технике!:wink:

Придется менять никнейм:laughing:

Жду видео!

Рома, так как у нас обоих цель сделать 30 подтягиваний (а то мы как палкокруты-турникмены слабаки), то вот предлагаю устроить небольшой челледж (как ты любишь).

Суть челледжа висеть на турнике пока не сделаешь нужные повторы. Можно отдыхать на одной руке. Локти до конца можно не разгибать. Надо наработать силу хвата, чтобы делать больше повторов.

Срок, всего на месяц. Цель: делать прибавление в повторениях +3 +5 каждую неделю.
Тебе как травмированному на палец, скидка 10%:grin:

Начинаем с заветных 30 повторов.

Нет конечно, но для меня главной целью было прямые руки, их тяжелее всего держать.

Ноги в любой момент можно выпрямить, если можешь держать на прямых руках (без сгибания в локтях), само собой время удержания упадет на 30%