Nadja2809

Ну, вот и всё. Вторая сотка из трёх завершена.

Отдохну несколько дней и пойду на четвертый заход.

Максимумы:

Подтягивания: всё тот же 0

Отжимания: 15 (х5 с начала сотки, огонь)

Приседания: 100 (на самом деле могу и больше, но мне просто лень их делать, +35 с середины, +70 с начала)

Итак, обмеры. Будем считать их финальными, ибо ещё раз меряться через 2 дня смысла нет.

По весу за последние 3 недели я скинула 1,25 кг, что не плохо для моего веса, а всего за 31 день у меня сброс 2,75 кг, что, прям, хорошо! Если просто держать такой темп, то к концу следующей сотки я дойду до целевого веса!

По обмерам (актуальные/разница с последним/разница от начала:

Огр: 100,5/ -1,7/ -1,5

Опг: 85,5/ -2 / -2

От: 80,7/ -2,1/ -4,3

Ож: 90,5/ -2/ -4,5

Оп: 100,5/ -0.5/ -2

Об: 60/ -1,5/ -2

Ог: 37,2/ -0.3/ 0

Ок: 41,7/ -0,5/ -3,8

Ор: 32,3/ -0,2/ 0

Больше всех, конечно, колени порадовали! И радовали всю сотку. Потому что, конечно -4,5 см в талии - это тоже приятно, но -4 в голени, которая изначально в 2 раза меньше в объеме - это в 2 раза приятнее.

Лишний раз убеждаюсь, что "худеют на кухне" (С) и без нормализации питания никакой спортзал похудеть не поможет. Как бы я этому ни сопротивлялась.

Но, в целом, результатами сотки я довольна. Да, не отличница, но и не двоечница. Главное, что прошла, не слилась, и результаты измеримы. Дальше больше...

Для новой сотки новый дневник заводить не буду, тут же буду вести. Через 2 дня максимумы

Ну, короче, "человек предполагает, а Вселенная распологает"... Только оклемалась от смерти Аидки, как с тяжёлым отравлением попал в больницу мой второй кот. Вот вчера в первый раз нормальное состояние. За эти 2 недели занималась 2 раза всего. Но ходьбу и правильное питание не бросала. До конца стодневки 2 дня, буквально послезавтра максимумы, ох, чувствую я, больших результатов не будет 🙈🤣

Но ничего, медленно идти к цели лучше, чем тупо сидеть и мечтать о ней. Ну и, справедливости ради, за эту стодневку у меня было 45 тренировочных дней, не считая растяжки, и 25 дней пропусков, не считая отдыха, так что, в целом, весь объем я выполнила на 65% точно. Да, конечно, это троечный результат. Но лучше тройка, чем неуд или вообще не аттестация 😁

Когда стодневка закончится пойду на третий (технически четвёртый, но одну из трёх я таки не прошла) заход. Уже знаю несколько целей и задач, но о них позже.

На этой неделе не занималась. С понедельника по вторник шли "женские дни", в этот раз какие-то уж больно жесткие, а с четверга на пятницу умерла моя кошка. Для кого-то это "просто животное", но для меня она была лучший член семьи. Умерла скоропостижно, внезапно. Поэтому последние пару дней я просто вопящая, болящая лужа. В таком состоянии даже есть не могу, не то что подтягиваться... Всем не болеть и пусть подольше живут наши любимые хвостики. Вернусь через пару дней, до конца стодневки осталось 2 недели

В преддверии Нового учебного года совершенно некогда вести дневник. Но занимаюсь я по плану!

Неделю назад добавила ещё по одному отжиманию. С понедельника добавлю по 1 подтягиванию в первые 3 круга, таким образом тренировка будет 6 кругов, первые 3 - 4/8/8/8, последние три 3/8/8/8

Ну и заодно замеры.

Вот, что называется, почувствуйте разницу. Стоило мне добавить ПП. За 10 дней -1,5 кг, считаем, вернулась на доотпускную отметку, а объемы ушли даже по сравнению с "доотпуска"

Итак:

Вес 73,45

Огр 102,2(-0,8)

Опг 87,5 (+0.5)

От 82,8 (-3 с прошлых, и -2 с начала сотки)

Ож 92,5 (-2 с прошлых и -2,5 с начала сотки)

Оп 101 (-1,1 с прошлых и -2 с начала сотки)

Об 61,5 (-0.5 с прошлых и -0,5 с начала сотки)

Ок 42,2 (-0,8 с прошлых и -3,2 с начала сотки)

Ог 37,5 (-0,8 с прошлых, и +0,3 с начала сотки)

Ор 32,5 (+0,2 с прошлых и +0,5 с начала сотки)

Больше всего радуют колени, конечно, они, прям, сильно постройнели. Голень и руки, видимо, подкачались, потому как не может быть отек, если колени при этом так схуднули. Ну и бог с ним, я и так морально готова, что руки у меня худеют в самую последнюю очередь.

В целом, динамика положительная, что хорошо, следующие замеры через две недели, а там уже и финал сотки. Продолжаю ПП, посмотрю, как будет продолжаться динамика, если через 2 недели уйдёт ещё килограмчик, было бы очень хорошо!

Ну, собстна, чуда не произошло! 😢 за отпуск +1,5 кг вес сейчас даже больше, чем был до начала стодневки.

Короче, отрицание-злость-торг-депрессия-нормализация питания, будьонанеладнаненавижу!

Даже и не знаю, как с этим справлюсь, питание - это всегда самая тяжелая и самая уязвимая часть моих похудательных процессов.

Ну, ладно, нытьё нытьём, а объективную реальность надо фиксировать:

Итак:

Вес 74,95

Огр:103

Опг:87

От:86

Ож:94,5

Оп:102,5

Об:62

Ог:38,3

Ок:43

Ор:32,3

Из приятного - объемы сильно не изменились, сантиметр туда-сюда, это не страшно. Колени и попа даже ещё схуднули, основной привес - талия/живот, ну, тут, собственно, без сюрпризов. Сильно голень прибавила, на сантиметр от изначальных (!) размеров. Качаться, вроде, ей не с чего, отек?

Ну, короче, будем посмотреть.

За три дня сплава прошли 35 км, не много, конечно, даже для меня с невеликим опытом, но, всё-таки, нагрузка

Так, ура! Я вернулась в Москву, отпуска закончились, а с ними и отсутствие турников и интернета. Снова можно нормально вести дневник. По сотке у меня в общей сложности 6 дней пропуска (за всё время, не только за отпуск), что можно, в целом, назвать приемлемым.

Сегодня всё по плану:

6 кругов (я осталась на кругах, подходы не делаю, так как они здорово увеличивают время тренировки) 3-8-6-8(где последняя восьмерка - это упражнения на бедра/ягодицы из функционального тренинга.

Завтра взвешусь и обмерюсь, посмотрим какой ущерб нанесён в отпуске. Я в этот раз, конечно, старалась не расслабляться сильно и физуху себе давать, но вот с питанием швах, конечно, был. Не набрать бы, и я уже довольна буду 🤞🤞🤞

Вчера вечером вернулась со сплава. Сегодня возьму день отдыха, всё-таки на сплаве всегда нагрузки достаточно. Завтра возобновляю занятия.

Да, прям по всему маршруту зелёная

Сегодня без тренировок. Потому как идём на байдарке и нагрузки хватает и так

Спасибо большое! 🙏🙃

День 51.

Экватор перевалили. Вчера сделала максимумы.

было/стало:

Подтягивания 0/0

Приседания 35/60

Отжимания 3/10

Ну, с подтягиваниями всё понятно, я ещё не скоро смогу без ленты подтянуться, думаю мне для этого ещё 2 сотки нужно будет пройти

С приседами тоже всё понятно, там обратная ситуация. Для меня это всегда было максимально простым упражнением. Сегодня, конечно, крепатура в квадрицепсах, но, в целом, и 35 в начале и 60 вчера - это даже не максимумы, это скорее столько, сколько я могу сделать без перерыва, до первого ощутимого напряжения. Откровенно говоря, могла сделать ещё раз по 5-7 и тогда, и тогда, но ОЧЕНЬ лень.

А вот отжимания порадовали! Три отжимания в начале я делала, прям, "через не могу", и засчитала только те, что смогла сделать без потери техники. А десятка вчера была уже вполне уверенная, хоть последние два повтора дались тяжело.

В общем, показатели улучшаются, в руках начинает прослеживаться какой-то рельеф, а сегодня у меня потягушки после вчерашнего. А завтра сплав! 🔥🔥🔥

Всем хорошего дня!