/forums/comment/262842-kak-pokazala-neodnokratnaja-praktika-dnevnik-odna-iz
17.06.2016 11:16
Как показала неоднократная практика, дневник - одна из самых действенных практик, чтобы себя дисциплинировать, по крайней мере для меня. Посему, хоть стодневка и закончилась, завожу новый дневник, чтобы был стимул не пропускать тренировки.
Честно скажу, программу тренировок пока не составила (да, я - лентяйка и прокрастинатор, завал на работе, и вообще я в этом ничего не понимаю. :) )
Ну, пока иду по принципу, указанному кем-то в комментах в стодневке - 5 кругов, каждый в разной технике из продвинутых. Единственное отличие - подтягиваний делаю не 5, а 7, пора уже как-то серьезно заниматься.
Плюс - целая куча готовых программ, которые давали в стодневке и есть у меня в избранных статьях, думаю, на лето мне хватит. :)
Также либо бегаю по 20 минут, либо 20 минут - в зале на гребном тренажере (да-да-да, я знаю, что это не воркаут, ну и что, мне нравится).
В этот раз, чтобы иметь некий путь к цели, а не просто писать дневник "в пустоту", поставлю себе несколько целей. Реальных и не очень. И отчеты будут, соответственно, в несколько "глав" - по каждой цели свой отчет.

Цель номер раз - к началу следующей стодневки довести количество подтягиваний до 5, чтобы выполнять круги уже без резинки.
Цель номер два - к следующей стодневке бегать кросс в 10 км
Цель номер три - да похудеть же ж уже до 55 кг к 1 августа 2016!

Из менее реальных, но очень желанных целей.

Цель номер четыре - сесть на поперечный шпагат к началу следующей стодневки
Цель номер пять - принять участие в соревнованиях по скалолазанью и стать не последней до 1 ноября 2016
Цель номер шесть - освоить коньковый ход на лыжероллерах и принять участие в кроссе до 1 декабря 2016 г.

Вот, думаю, для начала хватит. :) посмотрим, что получится, что нет. Первый отчет - 1 агуста.
/forums/comment/262982-privetik-molodec-chto-zavela-novyj-dnevnik-prosto
18.06.2016 23:18
Приветик!

Молодец, что завела новый дневник, просто умничка! Последую твоему примеру :)

Хотелось бы увидеть твои фотки ДО и ПОСЛЕ. Да да да... Выкладывай!)

принять участие в соревнованиях по скалолазанью и стать не последней до 1 ноября 2016
Никогда не используй в целях отрицания.
не последней
Это так, из личного опыта ;D
/forums/comment/263107-quote-name-maxim-ev-post-262982-hotelos-by-uvidet
20.06.2016 11:25
Хотелось бы увидеть твои фотки ДО и ПОСЛЕ.

Да, там практически ничего не изменилось, таких результатов, как, например, у Паши точно нет. Ну, потом выложу.
По поводу отрицаний - спорный вопрос, бывают такие ситуации, когда без отрицания не получается. Ну, не позволяет мне совесть написать "войти в тройку", например. Понимаю, что не получится это сразу, а все остальные установки - "войти в десятку лучших" ? А если всего 10 человек соревноваться будет? Не придумала, как четче сформулировать, поэтому и получилось с отрицанием.
/forums/comment/263108-tak-kak-vsegda-proshli-vyhodnye-bez-interneta-kak-to
20.06.2016 11:31
Так, как всегда, прошли выходные без интернета.
Как-то цели поставлены, а движения в их сторону пока нет. Надо как-то сесть и всё подробненько расписать, а я всё никак время не могу найти.
И вообще, у меня в этом году, что бы я не планировала, планы всё время срываются, а стоит всё отпустить и плыть по течению - всё само приходит.
Ну, в любом случае, занимаюсь по вышесказанному плану, всё в норме.
/forums/comment/263284-quote-name-nadja2809-post-263107-po-povodu-otricanij
21.06.2016 15:07
По поводу отрицаний - спорный вопрос, бывают такие ситуации, когда без отрицания не получается.
Не бывает! А отрицания не воспринимаются подсознанием и если ты их уберешь и прочитаешь, то удивишься, какие цели могут получиться на самом деле ;D
И не надо бояться ставить большие цели. Как в одном из постов говорилось, идя к большой цели, промежуточные достигаются наааамного легче. ИМХО

Как-то цели поставлены, а движения в их сторону пока нет.
??? Ай-яй! Что за отмазки!! Ты уже большая девочка ;D Быра бери себя в руки)))

P.S. А я себе недельку взял побездельничать)
/forums/comment/263314-quote-name-maxim-ev-post-263284-chto-za-otmazki-ty
21.06.2016 21:55
Что за отмазки!! Ты уже большая девочка Быра бери себя в руки)))

Эх, "вашими бы устами да мёд пить"!
Да возьму я себя в руки, возьму... с понедельника. :P
/forums/comment/264098-nu-prokrastinator-prokrastinatoru-rozn-ja-on-dnevnik
28.06.2016 20:02
Ну прокрастинатор прокрастинатору рознь :) я он дневник за 1,5 недели заполняю.

акже либо бегаю по 20 минут, либо 20 минут - в зале на гребном тренажере (да-да-да, я знаю, что это не воркаут, ну и что, мне нравится).

Ну а что, не воркаут? ЧТо для воркаута,что для кроссфита тренировка сердечной мышцы очень важная штука. Трудно ей на высоких пульсах подолгу работать. Я от бегать не люблю (да и вредно мне по показаниям), а велика у меня нет, так что я себе все обещаю либо гребной купить, либо велик..Ну года 3 уже как :D.

А так, хорошие у Вас цели, годные. У меня уже год мечта дотащить свое ленивое Ж до местного скалодрома, но там , сами понимаете, то лапы ломит, то хвост отваливается, то на днях линять начал...;D

В целом, успехов Вам!
Слабоумие и отвага!
/forums/comment/264693-aaaaaa-net-u-menja-vse-taki-takoj-god-nichego
04.07.2016 11:54
АААААА!!!!!
Нет, у меня, все-таки такой год - НИЧЕГО ПЛАНИРОВАТЬ НЕЛЬЗЯ!
Ну ладно, неделю я балду пропинала, но вот только я решила возобновлять тренировки - свалилась с ОРВИ на неделю.
Короче говоря, всё сначала, форму потеряла, 5 кругов еле сделала. Ладно, неделю на восстановление, потом уже в бой по полной.
Пост буду делать по каждому пункту плана.
"СОБЕРИССЬ ТРЯПКА"!
Пы.Сы. Зато еще раз успела на Уксу сходить.
На фотках - порог Розовый Слон (один из тех, которые проходили), Рускеала, ну и меня чуть-чуть. :)
/forums/comment/265187-quote-name-nadja2809-post-264693-nu-ladno-nedelju-ja
07.07.2016 21:35
Ну ладно, неделю я балду пропинала, но вот только я решила возобновлять тренировки - свалилась с ОРВИ на неделю.
Короче говоря, всё сначала, форму потеряла, 5 кругов еле сделала.

Хех, прям как по методичке :) Со мной такая же фигня, почти дословно вышла :D
Фотки обалденные, хоть и повторяюсь, искренне завидую ^_^
Слабоумие и отвага!
/forums/comment/265243-quote-name-urich-post-265187-fotki-obaldennye-quote
08.07.2016 11:19
Фотки обалденные

Спасибо.O:);)
Ничего-ничего, я сейчас уже почти выберусь из этих всех болячек... Вот уже почти совсем сейчас. :)
/forums/comment/265394-quote-name-nadja2809-post-263314-da-vozmu-ja-sebja-v
10.07.2016 06:02
Да возьму я себя в руки, возьму... с понедельника. :P

Ничего-ничего, я сейчас уже почти выберусь из этих всех болячек... Вот уже почти совсем сейчас. :)
Я слежу за тобой!!!!

Ты пятезвездочная девушка.... с тебя люди пример берут...
:P :P :P

P.S. У меня на самом деле та же история. ОТМАЗКИ. По ходу вопрос постановки цели. А оттуда и мотивация идет!
/forums/comment/265466-quote-name-maxim-ev-post-265394-ty-pjatezvezdochnaja
10.07.2016 21:25
Ты пятезвездочная девушка.... с тебя люди пример берут...

Боже мой, Макс... Ты вот меня сейчас засмущал в ноль.
Но, кстати, это реально очень мотивирует, так что спасибо. ;)
/forums/comment/265523-odnoznachno-jeto-slova-maksa-maxim-ev-podvigli-menja-k
11.07.2016 10:22
Однозначно, это слова Макса Maxim_EV подвигли меня к действиям, и то, что весы с утра натощак показали 60 кг никакого отношения к этому не имеют....

ДА, БЛИН, КОГО Я ОБМАНЫВАЮ, Я СЕБЯ ЗАПУСТИЛА, УЖАСНАХ!!!

Так как моим весам свойственно менять свое мнение по 4 раза за 2 минуты, я обычно беру средний показатель по трём измерениям. Верхний показатель в этот раз составил 61.4 кг, 61.4, КАРЛ!!! Да я столько весила в последний раз после новогоднего марафона! Как я могла за месяц так разожраться-то?!!! Ну и по остальным показателям +1, +2см. Что ж, я здорово осложнила себе задачу по одному из пунктов.
Не знаю как у мальчишек, а у девчонок процесс поддержания себя в форме, это как бег вверх по эскалатору, ведущему вниз. Для того чтобы потолстеть не надо что-то специально делать, достаточно что-то просто ПЕРЕСТАТЬ делать. Пашенька, warpl, читаешь ли ты меня, не повторяй моих ошибок, не останавливайся!
/forums/comment/265529-nebolshoj-filosofii-post-jetot-dnevnik-nado
11.07.2016 11:03
Небольшой философии пост.
Этот дневник надо переименовать в "записки девочки-deadpoint". Всю свою жизнь я жду до последнего, чтобы что-то делать, и потом делаю месячный объем работы за 2 дня. Так было с учебой, фигурой, уборкой, работой, да вообще со всем. Костюмы для выступлений дошивались в поездах, ужины готовились за час до прихода гостей, я уж промолчу про систематические опоздания к ученикам. Причем это и ленью-то назвать нельзя - я ж доделывала всё в результате. На моей совести даже ни одного скачанного реферата нет, я уж промолчу про курсачи. Но что я, не знаю, что лучше делать понемногу, но каждый день, чем всё в последнюю минуту? да знаю, естественно, мне не 10 лет, но это знание как-то жить вообще не помогает, только совесть начинает больше мучить.
Так получается, что все люди знают КАК НАДО ЖИТЬ. Нас этому с детства учат, серьезно, мы все знаем "что такое хорошо, и что такое плохо", кому это знание реально помогало? Мы все знаем, что курить вредно, что пить вредно, про наркоту я вообще промолчу, мы все знаем, что это всё лучше даже не начинать. Мы все знаем, что детей надо любить, что супругов надо уважать, что нельзя использовать людей, что надо правильно питаться, заниматься спортом, быть вежливыми, не материться, не кричать.... и т.д. до бесконечности. ЭТО ЗНАЮТ ВСЕ! Но почему же тогда столько курящих, пьющих, обрюзгших? Почему мужчина, который уважает свою жену, ходит налево (и женщины, кстати, тоже и ничуть не реже, чем мужчины), почему матери избивают своих детей? Они что, не знают, что так делать нельзя? Серьезно, хоть раз такое было, чтобы вы кому-то сказали: "сладкое вредно!" человек ответил "правда? А я и не знал!" и сразу перестал сладкое есть. Вот когда я пойму, как бороться с этими привычными действиями, тогда я напишу книгу и стану миллионером! :)
Сколько этих "БОЛЬШЕ НИКОГДА!" мы говорили себе? Если говорить о физическом аспекте, последний раз я говорила себе это 10 месяцев назад, когда весы показали 64.5 кг. Я не испугалась тогда, нет, я просто разревелась. И тогда я себе сказала "больше никогда мой вес не перевалит за отметку в 60 кг!" Видимо "никогда" - это очень длинное слово.
В какой момент человек расслабляется и считает "теперь можно"? Ведь даже 3 месяца стодневки, когда казалось, привычка заниматься стала ЖЕЛЕЗОБЕТОННОЙ, все равно, стоило чуть-чуть расслабиться, и вот уже + 3 кг, и я снова ем сладкое после работы, и ищу себе оправдания, чтобы не идти на площадку. Те, кто когда-нибудь сталкивался с наркоманией, знает такую поговорку "героин умеет ждать". Так вот тортики тоже умеют ждать, и диван тоже, и компьютер... И все, наверное, начинается со слов "один раз ничего не решает". С одного тортика не потолстею, после пропуска 1 тренировки не ухудшаться показатели, с одной рюмки не напьешься... И, в принципе, это правда. Только вот алкоголик никогда не остановится на одной рюмке, а сладкоежка не остановится на одном куске тортика. А запретить себе насовсем - так это еще хуже, произойдет срыв и такой, что "мама не горюй". Где та золотая середина, которая поможет этого избегать?
Всё не так просто, Дорогие мои, кризисы, видимо, никто не отменял. И тут надо, по ассоциациям с наркоманией, постоянно быть наготове, и помнить, что ты не выздоровел, ты "в состоянии ремиссии"... Кстати, интересная мысль для поста в следующей стодневке, Антон, WasD, подумай.
/forums/comment/265530-nu-i-teper-blizhe-k-telu-kak-govoril-mopassan-s-itak
11.07.2016 11:13
Ну и теперь, "ближе к телу, как говорил Мопассан" (с).
Итак, по пунктам целей.
1. Подтягивания.
Пока делаю 5 кругов, см. 1 пост, клятвенно клянусь, сегодня вечером посмотреть какую-нибудь из программ, и разработать план для себя более осознанный.
2. Пробежка.
15 минут, 3км. Опять-таки, составлю себе сегодня вечером подробный, прописанный план.
Сейчас пробую разбить тренировки на две, чтобы не очень много времени это все занимало. Турник утром, пробежка вечером.
3. 55 кг.
Мдааа.... осложнила я себе задачку. Одно дело было за полтора месяца скинуть 2 кг, и совсем другое за 3 недели сбросить 5... Закрадывается мысль, что цель эта останется не выполненной... НО НЕТ! РУССКИЕ НЕ СДАЮТСЯ!!! Попробуем все-таки достичь. Сейчас увеличится нагрузка, так до 57 кг мы быстро дойдем обратно, главное питание. Вот за этим надо особо серьезно следить. Сушка, говорите... ну-ну...