Nadja2809

На солнце заниматься становится жарко. Сегодня даже куртку сняла. завтра растяжечка, а потом - добавляем еще один круг!

))))))))))

Это я понимаю, поэтому вопрос изначально был именно В ЗИМНЕЕ ВРЕМЯ. Просто то как в принципе кроссовки выбирать - тут всё ясно, а вот на что обращать внимание именно в зимних кроссовках. Подошва, материал и т.д. Ну, тут мне Ksanka уже в личку подсказала, за что ей большое спасибо.

Это я догадываюсь. Так вот по каким параметрам выбирать подошву-то?
Сцепление - это понятно. Но за счет чего оно должно быть, материал какой-то, или форма или как?
Чуть подробнее хотелось бы понять.

Ай, спасибо, Антон, за картиночку к "переохлаждению", порадовал.
Подскажите, знающие люди, по каким параметрам выбирать кроссовки для бега зимой.

В Питере начинается весна. Сегодня, правда, прохладно. Но уже достаточно сухо и солнце. К комплексу добавляю ходьбу по часу.

Понятно.
Ну, ты тоже имей ввиду - я ж типа девушка. У нас метаболизм-то настроен на запас энергии, а не растрату. Так что, помимо утреннего комплекса, я еще вечером занимаюсь.
Если подробнее, то как-то так:
Разминка минут 5, пробежка 15 минут, круги (по стодневке)+пресс на турнике (15 минут), растяжка-5 минут
Как-то так.
Если боишься сильно нагружаться спросонья (мягкий знак не забывай, извини, я - зануда, знаю ), то, на мой взгляд - стакан воды натощак и спуск по лестнице на улицу - прекрасный способ проснуться. Ну, а уж пока разминку делаешь - всяко проснешься до конца.

Тебе конкретно, комплекс упражнений, что ли? ))
Как говорит в таких случаях один мой друг "а ты с какой целью интересуешься?"
Просто, если тебе нужен совет по тренировкам - то это не ко мне, я тут далеко не главный спец, особенно, касательно мужчин. Это тебе к Антону, по-любому, лучше.

5.30 - подъем. Стакан воды, 2 финика
5.35 - 6.15 - пробежка, силовые упражнения (или йога, если выходной), растяжка
6.10-6.30 - душ
6.30-7.00 - завтрак (плооотненький)
7.00-7.15-сборы, выход из дома.
Как-то так.

отдыыых!

Во-во!

Ой, я вроде этого не говорила. Какой-то глюк видимо.

Знакомо. У меня это произошло по принципу "жизнь захочешь - не так раскорячешься" (с) Устроилась на новую работу а там рабочий день начинался с 8 утра. И через 1.5 месяца отбоев в 3 часа ночи и подъемов в 6 утра я поняла - либо увольняюсь, либо ложусь спать раньше. А увольняться не хотелось.
Я понемногу сдвигала режим, буквально по 15-20 минут в день. Прям будильник ставила сначала на 1 ночи, потом на 0.40, потом на 0.20 и так далее. Ну и на сл. день ставила будильник на пораньше, но там еще чуть-чуть поменьше - на 6.30, на 6.20, на 6.10 и т.д. Тут главное себе просто дать зарок - вставать с ПЕРВЫМ звонком будильника. А то "еще 5 минут" перерастают часа в полтора.
Буквально за 2 недели перешла на новый режим. Через месяц уже вошло в привычку.

Это так кажется. Я тоже, когда на работу к 11 ходила, думала, что даже к 9 утра на работу ходить нереально, очень рано вставать!
Сейчас в 5.30 встаю, чтобы пробежку и комплекс делать - и никаких проблем! Даже на выходных меня уже в 7-8 утра подбрасывает без всяких будильников.
Тут главный секрет не в том, чтобы рано вставать, а в том, чтобы рано ложиться. 10 вечера - оптимальный вариант. Кстати, и для здоровья полезнее. Все депрессии как рукой снимает. Проверено на себе.

Никаким не могу. И, опять-таки, никогда не могла. Даже когда спортом занималась. За счет спины и пресса паруснику могла создать противовес, а подтянуться - нет. Висеть на турнике могу несколько минут, и вообще - спина и руки, в общем-то никогда слабыми не были, отжаться могу раз 20 за 1 подход, с правильной техникой, а подтягивания не идут и всё.
спасибо большое.