Nadja2809

Дамир, могу только присоединиться к Safrayt, и сказать - если ваша система настолько хороша, как вы пытаетесь показать - создайте сайт, разработайте методику и поведайте о ней всему миру. Только, пожалуйста, с видеоотчетом, где будет показано, что вы ДЕЙСТВИТЕЛЬНО прогрессировали и добивались всего, о чем вы говорите и в тех темпах, о каких повествуете. Потому что пока все ваши сообщения напоминают журнальный треп типа "как создать идеальный пресс за 28 дней" или "как сесть на шпагат за 7 дней".
А ответ на такого типа лозунги вам даст любой мало-мальски понимающий профессионал - НИКАК.
Если вы нашли более эффективный способ тренироваться для себя, пожалуйста, флаг в руки, только опять повторю свой вопрос: А ЧТО ВЫ ЗДЕСЬ ТОГДА ДЕЛАЕТЕ? Ну и занимайтесь по системе, которая вам помогает, дай бог, если потом у вас не будет проблем со здоровьем, если она будет постоянно эффективна и т.д.
Ваша аргументация крайне несостоятельна, прежде всего, потому что вы в своих комментариях никак не подтверждаете фактами свои слова. Я тоже могу написать, что стодневка помогла мне научиться подтягиваться с 0 до 30 раз за 12 прошедших недель. Только я врать не умею и не люблю.
Особенно мне понравился выпад касательно "советских людей", учитывая, что средний возраст участников 27 лет, то есть они родились уже так, на секундочку, за 2-3 года до развала Союза.
Или вы решили всех просветить и облагодетельствовать? Тогда хочется спросить - вы помните, куда ведет дорога, вымощенная благими намерениями?
Так что пока мне наиболее состоятельной мне кажется версия Сергея Tachkin - вы не привыкли долго и упорно трудиться и, не получив результата за 30 дней до лета, обвиняете "идеологов", вместо того, чтобы обвинять себя, в том, что не начали тренироваться хотя бы месяца за 3.

Спасибо за наводку, почитаем.

Мышцы В ТОМ ЧИСЛЕ, Антон, исправь, пожалуйста.

Все по плану, правда подустала чуть-чуть.
Плохо высыпалась на выходных, различные проблемы, не связанные с ОФП.
Любите своих близких, всем добра.

Эм... Дамир, не люблю влезать в чужие споры, но тут, уж извините, добавлю свои "5 копеек".
Стодневка - это как раз-таки для начинающих рассчитанная программа, и я, как самый что ни на есть новичок в воркауте, от себя могу сказать - потребности, цели и проблемы начинающих ребята-разработчики просто на высочайшем уровне выявили и делают прекрасную программу именно для нас.
Это я вам говорю как человек, который проходил самые разные программы по похуданию, созданию рельефа, "правильному питанию" и т.д., в том числе, платные.
Если Вы не понимаете, какой большой труд был вложен в этот проект, и насколько грамотно Антон, Олег и остальные подошли к созданию программы, то возникает вопрос А ВЫ-ТО ЧТО ТУТ ДЕЛАЕТЕ?
Это же бесплатная программа, Вам никто ничего не навязывает.

Вот этот абзац доломал мой мозг.
Информация полезная, но, блииин, я себя чувствую как мальчик-даун из анекдота: "мама, ты сейчас с кем разговаривала?" Раза три придется перечитывать пост, чтобы все понять.

Ну, уж попробовать-то точно могу. Там ряд вопросов по,так сказать ТЗ, я тебе в личку написала, чтоб здесь не флудить.

Лучше всего - быстрая ходьба. Наушники в уши - и вперед. Только именно быстрая, как будто на работу опаздываешь. У меня при такой ходьбе, например, стабильно ЧСС - 120-135.
Никаких затрат и нагрузок на суставы, от работы до дома пока дойдешь (у меня, например, 2 часа получается, да я работаю далеко от дома. ), вот тебе и полноценная нагрузка.
А вот скакалку как раз не надо бы - и суставам нагрузка лишняя, да и ЧСС мягко говоря не 130, я уж промолчу про то, что час прыгать на скакалке - это, по-моему, явно перебор.

На выходных интернета, как всегда не будет, но воркаут - без изменений. Тяжело поверить, что осталось всего 19 дней! Что ж дальше-то будет?
Всё по плану.

Точно всё считаешь?
Помнишь, да, что чудес не бывает?
Либо у тебя норма потребления калорий меньше, чем ты думаешь, либо где-то по жирам перебираешь.
А напиши свой рацион за прошлый день, например.

Это термин, или опечатка? Не знала, что есть такое слово "межуточное".

Погода испортилось и мне всё лениво! Но я терплю - подтягивания сами собой не получатся... Эх, а жаль. Всё по плану.

Либо "которЫЙ выходит", либо "которые выходЯт", исправь пожалуйста.

Всё, отпуска кончились, работаем в штатном режиме.
Все по плану.

Кстати, это любимая притча моего папы!