allanworkout33

Пришла пора накинуться на еду и хорошо покушать

а пруфы есть?) 1000 видел видос, 2000 не нашёл

Сегодня снова вернулся к отжиманиям
Подъём в 6:30
50 отжиманий- разминочка)
после учёбы вечером хотел сделать максимум, но резко решил и понял что надо увеличивать отжимания именно нонстопом и максимально качественно,потом продолжать увеличивать в общей сумме до 100, поставил цель- 60 нонстопом для начала, сегодня сделал 52

вчера провёл вводную тренировку,пока восстанавливаю все резервные силы организма, сегодня и вчера был целый день питания, по плану завтра начать регулярные тренировки

Пропал, болел 3 дня, с завтрашнего дня думаю продолжать тренить и идти к целям

День меня изнасиловал, ничего сегодня не напишу

Отдых

с утра подход отжиманий-50 раз, вечером подход отжиманий- 50 раз,сегодня по лайту,так весь день учёба

лесенка, я пока делаю с 1 до 6 и вниз или 5 подходов на максимум, главное выкладываться и не жалеть себя, я за месяц сейчас через день так треня с 12 до 15 увеличил, цель 20, ах да силу хвата ещё надо развивать

Тренировка подтягиваний, сегодня насыщенно потренил, но можо и жёще:
Лесенка№1 4-5-6-7-8 как у парней в зарубе у Игоря Войтенко на канале
Лесенка№2 1-2-3-4-5-6-5-4-3-2-1
Австралийские подтягивания, здесь просто проработка спины, не на количество и подходы

Отдых

Тренировка подтягиваний 13,9,8,7,7 прошла без проблем, буду повышать планку, но в вс я потреню по другой программе,буду делать лесенки , я высплюсь после работы и приготовлю кое-что мощное и интересное)

Даже и нечего написать сегодня просто отжимания с утра и вечером после учёбы лесенка на отжимания 5-10-15-20-25-30-35-40

Тренировка подтягиваний, спустя 2 недели снова вернулся к 5 подходной программе, так как я резко увеличил подтягивания с 12 до 15, решил продолжить программу для 15 подтягиваний-15,10,9,8,8 однако такое количество повторений оказалось мне не под силу и последние 2 подхода пришлось спрыгивать и добивать не один раз, поэтому я решил по честному "рестартануть" и продолжить программу откуда остановился,-13,9,8,7,7 чтобы прогрессировать постепенно и честно, думаю пройду эти пропущенные недели довольно быстро и оправдаю свой максимум

Сегодня отдых, но заехал на воркаут-площадку после учёбы, та что у ледового дворца у нас и пометил её наклейкой, продолжаю помечать площадки в городе, плюс попробовал сегодня повспоминать простейшие элементы спустя год их не треня и начал с подъём-переворота, который сделал на легке с 1 раза