allanworkout33

Отчёт спустя 2 месяца тренировки силы хвата, пока ещё не закрываю 50 кг, сейчас тренироваться получается не чаще 1 раза в неделю из-за учёбы в меде и недосыпа, поэтому результат не самый лучший, но, как мне кажется, зазор стал меньше

Пятница. Замер максимума. Сегодня я сделал 37 раз НО! в прошлое воскресенье был на тренировке команды Patriots, где ребята поставили мне правильную технику отжиманий, как оказалось делать правильные отжимания очень не просто(я наивно думал до нашей встречи что отжимаюсь правильно) зато теперь поставив технику можно уверенно наращивать кол-во отжиманий, теперь есть плацдарм и грамотный подход для дальнейшего развития.

Неделя коллоквиумов, бессонных ночей, в пн пришлось пропустить тренировку, сегодня тренировка отжиманий выполнена:ok_hand:, я ненавидел каждое повторение, но прошёл сквозь слабость, делая то что должен нещависимо хочется или нет!

Пятница. Замер максимума в отжиманиях. Тяжёлая работа всегда окупается! 46 раз!!

Тренировка отжиманий. Эту неделю буду продолжать по схеме прошлой, пока идёт не легче+ немного простыл

Неделя выдалась плохая, прогресса нет нигде, сна было мало, как и питания. Сегодня замер максимума в отжиманиях составил 40 раз, это хуже чем на той и позапрошлой неделе. Возможно, я захотел быстрый результат и нужно хотя бы полгода работы, чтобы вернуть форму и сделать сотню. 90% людей на этом моменте просто забьёт на тренировки, не видя прогресса, и пойдут в мак или играть в игры, плакая какой же он дно, но в такие дни как говорил мой кумир главное не сдаваться, надо делать то что должен, независимо от того хочешь или нет, есть прогресс или нет, это будет возможно худшая тренировка/ подход, но это не главное, главное, что работа будет сделана! Главное в такой момент сказать себе, что фиг я там сдамся!!!!! и ПРОДОЛЖАТЬ!!!!! ориентируясь как минимум полгода работы,Тогда в ближайшем будущем 40 превратится в 140!

Вторник. Тренировка хвата, осталось совсем немного и закрою 50 кг кольцо

Понедельник.Отжимания.Тренировка по программе от 1 до 100.Сегодня добавил еще 1 подход нормальных отжиманий, и того делаю теперь 2 полноценных, остальные с колен лесенкой с 10 до 40 и вниз

Воскресенье.По плану должна была быть тренировка в парке победы, но никто не приехал,кроме меня:grin: Я запланировал приехать затестить площадку, так как ваочаю никогда не видел Московских площадок,после моего захолустья это однозначно новый уровень!

Суббота. Отдых. Делаю лабораторки и готовлюсь к семинарам. На улице метёт

Пятница. Замер максимума в отжиманиях- 45 раз, но сегодня шло очень тяжко и отжимания после 35-36 были грязными и с отдыхом сверху( до сих пор есть одышка) Главное продолжать дальше, преодолевая слабость и лень, и одного дня момент прогресса 100% настанет!!! Всем продуктивных выходных!!)

Четверг. Тренировка хвата 3 подхода статики на максимум, 3 подхода негативных повторений с эспандером 50 кг, 3 подхода армреслингских сгибаний, 3 подхода статики на максимум с эспандером 40 кг, на добивание сделал сразу без отдыха по 1 подходу статики на максимум с эспандером 30 кг. Разминка в начале каждой тренировки само собой.

11-я тренировка по программе отжиманий от 1 до 100. Руки в хлам, грудь в хлам, гневные эмоции ,накопившиеся за день, ушли вместе со слабостью. Чувствую прогресс)

Тренировка хвата по той самой схеме( см выше) только вместо эспандера 30 кг, теперь использую 40, с ним буду делать 3 подхода по 10-12 раз сжиманий с опущенной кистью.Идет тяжко конечно,так как с 8 до 2 анатомия и я не выспавшийся.Но успех не знает что ты устал нет сил, лень и тд, только работаешь ты или нет, поэтому главное делать что-то в такие дни, чем забить.

Приехал в Москву. 1 День учёбы. Отжимания по программе( 3-я неделя): 10-10 20-20 30-30 40-40 30-30 20-20 10-10 . Решил пока эту неделю делать так же 1 подоход полноценный, остальные с колен