allanworkout33

меня при подтягивании сильно колбасит в висе, особенно после 4-5 подтягивания, хотя силы есть, уже года 2 не могу эту проблему решить помогите у кого такая проблема была

День 13, сегодня отдыхаю

День 12, Всех с днём народного единства, друзья! но несмотря на неучебный день, сегодня с утра делал круги на площадке
сделал 4 круга
5 подтягиваний
10 приседаний
10 отжиманий
10 присданий
и это был последний день, со следующей недели прибавляю повторения 1-2-2-2, а ещё через неделю и новый круг! надо прогрессировать, как пойдёт увидим, а пока 2 дня выходных( 1 выходной, 1 растяжка)и это не может не радовать, всем продуктивных выходных и увидимся на новой 3 неделе!

День 11, сегодня тренировался тоже днём, начал в 15-00, разминка, как всегда 4 круга
5 подтягиваний
10 приседаний
10 отжиманий
10 приседаний
выносливость растёт, это чувствуется

День 10, в этот раз с утра не удалась тренировка, сегодня тренил вечером после учёбы, в 17-30 начал
разминка, как обычно сделал 4 круга
5 подтягиваний
10 приседаний
10 отжиманий
10 приседаний
на всю тренировку вместе с разминкой уходит 20 минут, как делаю упражнения смотри предыдущий день

День 9, снова вещаю рано, потом еду на учёбу, подъём в 8-00, многосуставная разминка, как обычно сделал 4 круга
5 подтягиваний
10 приседаний
10 отжиманий
10 приседаний
все упражнения делаю без отдыха, отдых между кргуами-минута, сегодня ощутил впервые лёгкость после первого подхода)

День 8, вещаю рано, потом на учёбу. Подъём в 8-00 , разминка многосуставная, сделал 4 круга
5 подтягиваний
10 приседаний
10 отжиманий
10 приседаний
особо легче делать не стало как я думал, но не сдаёмся)

День 7, сегодня растяжка, растягивал заднюю часть бедра, квадрицепсы, поясницу, а также кисти

День 6, сегодня отдых, а так был на работе весь день.

День 5, сегодня нарушил традицию и решил потренить после учбёы так как с утра не было времени, и заехал на площадку
сделал 4 круга
5 подтягиваний
10 приседаний
10 отжиманий
10 приседаний
на улице капец какой холод, что касается турников, приседать и отжиматься терпимо, вот вам пару фоток с площадки, и наконец 2 дня выходных и растяжки, людям которые тоже бомбят вместе со мной респект!) и до встречи на новой 2 неделе!!!

Салют) День 4, подъём в 8-00, разминка, сделал 4 круга
5 подтягиваний
10 приседаний
10 отжиманий
10 приседаний
сегодня уже ничего не болело и я почувствовал небольшой прилив сил и выносливости, но это не повод расслабляться, завтра завершающее сражение, Go!

День 3 , подъём в 8 -00 разминка, сделал 4 круга
5 подтягиваний
10 приседаний
10 отжиманий
10 приседаний
квадры уже отходят, но не расслабляемся и движемся дальше!

День 2 , подъём в 8-00 разминка , сделал 4 круга
5 подтягиваний
10 приседаний
10 отжиманий
10 приседаний
сегодня уже лучше но квадры дают о себе знать, движемся дальше!

сегодня первый день атаковал 5 подтягиваний 10 приседаний 10 отжиманий 10 приседаний 4 круга , но первый день не совсем удачный, почти час после кругов тошнило и было головокружение, видимо как и первый блин, первая тренировка комом, движемся дальше!

завтра День1 24.10.16 атакуем первый день, подъём 7:00 разминка
5 подтягиваний
10 приседаний
10 отжиманий
10 приседаний