allanworkout33

Суббота. Отдых. Делаю лабораторки и готовлюсь к семинарам. На улице метёт

Пятница. Замер максимума в отжиманиях- 45 раз, но сегодня шло очень тяжко и отжимания после 35-36 были грязными и с отдыхом сверху( до сих пор есть одышка) Главное продолжать дальше, преодолевая слабость и лень, и одного дня момент прогресса 100% настанет!!! Всем продуктивных выходных!!)

Четверг. Тренировка хвата 3 подхода статики на максимум, 3 подхода негативных повторений с эспандером 50 кг, 3 подхода армреслингских сгибаний, 3 подхода статики на максимум с эспандером 40 кг, на добивание сделал сразу без отдыха по 1 подходу статики на максимум с эспандером 30 кг. Разминка в начале каждой тренировки само собой.

11-я тренировка по программе отжиманий от 1 до 100. Руки в хлам, грудь в хлам, гневные эмоции ,накопившиеся за день, ушли вместе со слабостью. Чувствую прогресс)

Тренировка хвата по той самой схеме( см выше) только вместо эспандера 30 кг, теперь использую 40, с ним буду делать 3 подхода по 10-12 раз сжиманий с опущенной кистью.Идет тяжко конечно,так как с 8 до 2 анатомия и я не выспавшийся.Но успех не знает что ты устал нет сил, лень и тд, только работаешь ты или нет, поэтому главное делать что-то в такие дни, чем забить.

Приехал в Москву. 1 День учёбы. Отжимания по программе( 3-я неделя): 10-10 20-20 30-30 40-40 30-30 20-20 10-10 . Решил пока эту неделю делать так же 1 подоход полноценный, остальные с колен

Да я Элли Смит писал(Алексею Матвееву) вчера как раз на добавление в общую беседу,сутки уже жду ответа, сегодня в Москву приехал.Пусть кто то хоть добавит

ЛОЛ

ахахахахаха

я вообще ничего не говорю против, просто я не видел, я сам могу больше сделать при усердных тренировках, вопрос только приоритетов и насколько мне это надо в данный момент)

не видел, чтобы кто-то делал больше, в противном случае это были не отжимания:sweat_smile:

Разминаться надо хорошо перед тренировкой минут 10-15 и не пренебрегать разминкой ,тогда на разогретый организм шанс травмироваться меньше. Хотя прошлым летом известный Украинский атлет Артём Петров из команды Arizone получил разрыв сухожилия левого бицепса в разогретом состоянии( там он из гор упора в ласточку опускался. Но хоть он так и написал, уверен он размялся недостаточно хорошо перед такими сложными элементами или тренировал их без отдыха несколько дней подряд из за чего организм получил стресс в виде перетренированности и так отреагировал
https://www.instagram.com/p/CCm_YhtJuIe/

Идею явно у Игоря подхватил:grinning: но почему бы и не попробовать

Ещё актуальны тренировки в парке победы по воскресеньям?

Сегодня ровно месяц как я начал тренировать хват, снял сегодня попытку закрыть эспандер 50 кг, снимать оной рукой было неудобно, поэтому я установил его не совсем правильно и при сжатии он начал тупо скользить по руке , но вышло что вышло Как приеду в Москву с каникул буду снимать на GoPro с гориллаподом, камеру просто решил не таскать с общаги домой