dAppEr

Легко. Осталось похудеть

Это типа как мраморная говядина? С прослойками жира?

Ну, немножко сладенького есть не только можно, а даже нужно

Герман в курсе, что в воскресенье он делает четыре круга по 8-16-16-16?

Добавил во второй круг 1-2-2-2.

7-14-14-14
8-16-16-16
8-16-16-16
8-16-16-16

Отдых 30

Круги стодневки.

Добавил во второй круг 1-2-2-2.

7-14-14-14
8-16-16-16
8-16-16-16
8-16-16-16

Отдых 30

1. Круги стодневки (делают все)
2. Обратный ход конём (делают все)
3. Крутящийся турник (прыжки) - по желанию
4. Отжимания от сенсея (делают/пробуют/просто смотрят все)
5. Лесенка на верёвочке / Крутящийся турник (вис на время) - по выбору
6. Жёваный крот (делают все)
7. Переходы на рукоходе (делают все)
8. Планка

Так вроде более универсально?

Как можно было такое пропустить, не понимаю вообще

Мы ни разу её не делали

=== Подпрограмма на ноги - Жёваный крот ===

1: 1 мин стульчик - 10 прыжков - 1 мин стульчик - 10 прыжков - 1 мин стульчик - 10 прыжков
2: 1 мин стульчик - 10 прыжков - 1 мин стульчик - 10 прыжков
3: 1 мин стульчик - 10 прыжков
4: 1 мин стульчик - 10 прыжков - 1 мин стульчик - 10 прыжков
5: 1 мин стульчик - 10 прыжков - 1 мин стульчик - 10 прыжков - 1 мин стульчик - 10 прыжков

С 7-й минуты

Может Жёваный крот?

Ну, так холодно уже не будет

Нашел эти отжимашки кстати (15:30)

Достаточно

Осталось придумать чем заменить пункты 4, 5 и 7. Можно конечно взять пример с <url="https://workout.su/video/category/689">тренировок The Patriots</url> и просто потрындеть - шесть подходов по пять тем для беседы