Tolle

8 января, пятница

Весил 82.4кг.

Решил потренить ~70% от последней трени на максимум.
Подтягивания 12 (сначала хотел сделать 5 подходов, но понял, что тяжеловато идет и не стал)
Отжимания 21

Подъем прямых ног, лежа на животе с руками на полу у таза: 2x45 сек.
Подъем корпуса лёжа на животе (руки сбоку): статика 2x45 сек.

Саня, ты как-то писал, что иногда используешь молотую канифоль при подтягиваниях. А жидкую канифоль не пробовал? Типа <url="https://spb.vseinstrumenti.ru/rashodnie-materialy/dlya-ruchnogo-instrumenta/dlya-payaki/kanifol/connector/zhidkaya-kanifol-lux-15-ml-zhka-lux15/">такую</url>. Не вредно для кожи? Можно ли для приклеивания на кожу всякого ипользовать?

27 декабря, воскресенье

Весил 79.1кг. На 1.4кг меньше, чем 12 дней назад.

Подтягивания 15 (+1) (5мин отдыха) 9 (+1) (4мин) 6 (3мин) 5 (+1) (2мин) 4 (+1)

Всего 39 подтягиваний

5 мин отдыха

Отжимания 30


Надо в 2021 году подтянуться 25 раз за раз!

Оклеился матрицами.

23 декабря, среда.

Весил 80кг.

Решил потренить ~70% от последней трени на максимум.
Подтягивания 10
Отжимания 21

https://turnik.at.ua/forum/48-2996-1 - круто!

Крепатура за 4 дня еще не прошла, но решил немного потренить.


19 декабря, суббота.

Весил 80.8кг.

Решил потренить ~70% от последней трени на максимум. В первые дни отдыха с прошлой трени по 25% тренил, чтобы крепатура поменьше была.

Подтягивания 10
Отжимания 21

Подъем прямых ног, лежа на животе с руками на полу у таза: 2x45 сек.
Подъем корпуса лёжа на животе (руки сбоку): статика 2x45 сек.

Попалась на глаза статья https://workout.su/articles/927-37-metodov-uvelichenija-podtjagivanij

И оттуда понравилось

Решил попробовать, там 5 подходов с 5-4-3-2 минуты отдыха между подходами.


15 декабря, вторник

Весил 80.5кг.

Подтягивания 14 (5мин отдыха) 8 (4мин) 6 (3мин) 4 (2мин) 3
Всего 35 подтягиваний

5 мин отдыха

Отжимания 30

9 минут отдыха

Подъем ног 45сек (1.5мин отдыха) 45 сек
1.5мин отдыха
Подъем корпуса 45сек (1.5мин отдыха) 45 сек

(Подъем прямых ног, лежа на животе с руками на полу у таза: 2x45 сек.
Подъем корпуса лёжа на животе (руки сбоку): статика 2x45 сек.)

Я вот эту https://turnik.at.ua/forum/10-3409-1 прогу имел ввиду.

3 декабря, четверг

Весил 79.7кг.

Подтягивания 14
10 минут отдыха
Отжимания 30

Когда там уже новая зимняя трехмесячная заруба по подтягиваниям?

25 ноября, среда

Весил 80.3кг.

Решил потренить ~70% от последней трени на максимум.
Подтягивания 10
Отжимания 21

Подъем прямых ног, лежа на животе с руками на полу у таза: 2x45 сек.
Подъем корпуса лёжа на животе (руки сбоку): статика 2x45 сек.


Смотрел фильм "Trainspotting 2" и крутил педали на велотренажере 1 час.

Пульс в среднем 137 уд/м был.

На один вдох 4 кручения. Первые 40 минут на 5-й скорости, потом 20 минут на 6-й. На пятой скорости - не менее 25 надо, на 6-й - не менее 23-х.

21 ноября, суббота

Весил 80.9кг.

Подтягивания 14
5 минут отдыха
Отжимания 30

Подъем прямых ног, лежа на животе с руками на полу у таза: 2x45 сек.
Подъем корпуса лёжа на животе (руки сбоку): статика 2x45 сек.


Смотрел фильм "Оно 2" и крутил педали на велотренажере 40 минут.

Пульс в среднем 135 уд/м был.

На один вдох 4 кручения. Первые 20 минут на 5-й скорости, вторые 20 минут на 6-й.

Подтягивания 11

13 ноября, пятница

Весил 81.2кг.

Решил потренить ~70% от последней трени на максимум.
Подтягивания 10
Отжимания 21

Смотрел фильм "Конченая" и крутил педали на велотренажере 1 час.

Пульс в среднем 137 уд/м был.

Сегодня на один вдох делал 4 кручения. После 30 мин перерыв на 5 минут. Первые 35 минут на 5-й скорости, потом на 6-й скорости.

9 ноября, понедельник

Весил 81.8кг

Подтягивания 14
10 минут отдыха
Отжимания 30

Подъем прямых ног, лежа на животе с руками на полу у таза: 2x45 сек.
Подъем корпуса лёжа на животе (руки сбоку): статика 2x45 сек.


Смотрел фильм "Оно" и крутил педали на велотренажере 1 час.

Пульс в среднем 137 уд/м был.

Сегодня на один вдох делал 4 кручения.
Все время 5-й скорости.

Подтягивания 11

Соседи снизу не стучат в потолок, чтобы угомонилась?