Tolle

Круто как всегда!

Только мне одному кажется, что контрастный душ - это использование резервных возможностей человека? Залезаешь понапрасну в НЗ (неприкосновенный запас).

А когда в экстремальной ситуации или при болезни возникнет нужда в НЗ - он будет пустым или полупустым.

10 июня, среда.

Весил 81.4кг.

Решил потренить 70% от последней трени на максимум.
Подтягивания 10
Отжимания 21

Если хотите подтягиваться в лесу - надо найти палку и веревку. И привязать палку к стволу дерева таким узлом (с 5м 30сек):

6 июня, суббота.

Весил 82.2кг.

Решил потренить 70% от последней трени на максимум.
Подтягивания 10
Отжимания 21

2 июня, вторник.

Весил 83.2кг.

Решил потренить 70% от последней трени на максимум.
Подтягивания 10
Отжимания 21

29 мая, пятница.

Весил 83.3кг.

Решил потренить 70% от последней трени на максимум.
Подтягивания 10
Отжимания 21

Подъем прямых ног, лежа на животе с руками на полу у таза: 2x45 сек.
Подъем корпуса лёжа на животе (руки сбоку): статика 2x45 сек.

Смотрел фильм "Бладшот" и крутил педали на велотренажере 50 мин.
Пульс в среднем 140 уд/м был. Каденс 80-100.

На один вдох делал 4 кручения. На 5-й скорости все время. После 30-й минуты отдых 5 минут.

25 мая, понедельник.

Весил 83.8кг. Это после того, как 14 часов ничего не ел, так больше вешу.

Подтягивания 3, 13
10 минут отдыха
Отжимания 7, 30

Смотрел фильм "Искусство самообороны" и крутил педали на велотренажере 45 мин.
Пульс в среднем 140 уд/м был. Каденс 80-100.

На один вдох делал 4 кручения. На 5-й скорости все время. После 25-й минуты отдых 5 минут.

Да, 75% было многовато, в результате забил на трени на 50 дней. Еще был в отпуске 3 недели, потолстел на 3 кг в отпуске.


21 мая, четверг.

Весил 85кг.

Решил потренить 70% от последней трени на максимум.
Подтягивания 10
Отжимания 21

Подъем прямых ног, лежа на животе с руками на полу у таза: 2x45 сек.
Подъем корпуса лёжа на животе (руки сбоку): статика 2x45 сек.

Андрей, че там в Германии, есть постоянная работа на полставки? На 20 часов в неделю?
Как в СССР было. Или как в России, минимум 40 часов в неделю?

"Папа, сдохни" https://www.kinopoisk.ru/film/1049219/ - отличный российский фильмец. Лучше, чем последние фильмы Гая Ричи и Тарантино, но похуже их первых творений.

Мне понравился <url="http://kinozal.tv/details.php?id=1762927">Проект «Анна Николаевна»</url> - про бабу-робота. Юморной и светлый сериал, очень приятное послевкусие.

Felis, спасибо, дедушку П читану!
Что-то типа такого самиздатовского джена, но не фанфики. И желательно с действием в современном мире, а не 200 лет назад.
(люблю всего Лукьяненко, Акунина, Каганова, Бушкова)
Где можно посмотреть всякие рейтинги развлекательных книжечек, написанных в 21-м веке? А то я кроме флибусты, с ихней статистикой по скачиваниям и рекомендацией сообщества, ничего не знаю.

Ленуля, кисуля, был впечатлен твоими способностями читать по 10 книг одновременно. И быть истоком реки Лена.

Порекомендуй, плиз, книги любого жанра, читающиеся на одном дыхании? То есть не те, которые ты читанула отрывок и отложила в запас или очередь, а которые, начав читать не смогла остановиться всю ночь.

Felis, ты молоденькая, можешь бухать прям во время трени!


1 апреля, среда.

Весил 83.3кг.

Решил потренить 75% от последней трени на максимум.
Подтягивания 11
Отжимания 23

Подъем прямых ног, лежа на животе с руками на полу у таза: 2x45 сек.
Подъем корпуса лёжа на животе (руки сбоку): статика 2x45 сек.

Смотрел фильм "Операция "Мертвый снег"" и крутил педали на велотренажере 1 час.
Каденс 80-90.

На один вдох делал 4 кручения. Первые 10 минут на 5-й скорости, пульс был около 130-135 уд/м, посчитал что надо побольше, переключил на 6-ю скорость, на ней около 140 уд/м было. Отсидел задницу, поэтому сделал перед последними 10 минутами трени отдых в 5 минут.
Надо попробовать через 30-40 минут после начала кардиотрени специально делать такой отдых.