Отправлено: 28.03.2020 15:30
Саня, помнится ты в дневнике постил фотки как впервые строил летний домик.
На какой странице почитать? Из чего фундамент делал и какого размера доски использовал (влажные?) для каркаса? Утепление из чего и какой толщины? Спасибо.
Отправлено: 28.03.2020 15:24
Бухаю последнее время. А следуя классическому правилу не пить пиво за 3(5) часов до трени и 8(12) часов после трени - не получается тренить.
Но сегодня нашел время.


28 марта, суббота.

Весил 83.3кг.

Подтягивания 3, 14
8 минут отдыха
Отжимания 7, 30

Подъем прямых ног, лежа на животе с руками на полу у таза: 2x45 сек.
Подъем корпуса лёжа на животе (руки сбоку): статика 2x45 сек.
В теме: Tolle
Отправлено: 18.03.2020 12:38
На сколько процентов больше воркаутеры расположены к заболеванию коронавирусом? Чем обычные домашние пьяницы, которые после офисного рабства или физически тяжелой быдлоработы приходят домой и бухая смотрят фильмы?
Отправлено: 17.03.2020 11:30
Почему в инфопостах нет рекомендации делать медленнее? Когда пульс зашкаливает, а мышцы даже не заметили нагрузки. Ведь из-за этого и бросают Сотку и ставят ей самые низкие оценки.

Например https://workout.su/forums/comment/505940-quote-name-lawnmover-post-505786-kardio-ne-kardio

Антоха тупо отвечает "Забудь об ощущениях и сфокусируйся на цифрах". Понятно, люди шлют эту сотку подальше.

Почему не прописать в инфо-посте первого дня, что, если несколько дней не чувствуешь нагрузку на мышцы - делай упражнения медленнее?
Отправлено: 14.03.2020 22:57
14 марта, суббота.

Весил 83.5кг.

Решил потренить 70% от последней трени на максимум.
Подтягивания 10
Отжимания 21

Подъем корпуса лёжа на животе (руки сбоку): статика 2x45 сек.
В теме: Tolle
Отправлено: 02.03.2020 22:28
2 марта, понедельник.

Весил 83.2кг.

Решил потренить 70% от последней трени на максимум.
Подтягивания 10
Отжимания 21

Подъем прямых ног, лежа на животе с руками на полу у таза: 2x45 сек.
Подъем корпуса лёжа на животе (руки сбоку): статика 2x45 сек.
В теме: Tolle
Отправлено: 01.03.2020 19:28
Похоже на <url="https://fidelkastro.livejournal.com/543177.html">любовь</url>.
Отправлено: 01.03.2020 16:09
https://www.exler.ru/blog/eksperiment---5000-kilokaloriy.htm

Name:>
Блогер Сэм Фелтхем решил провести интересный эксперимент под названием "5 тысяч килокалорий в день". Суть эксперимента состояла в том, что Сэм сначала в течение 21 дня употреблял ежедневно не менее 5000 килокалорий, причем питание у него было белково-жировое, с минимумом углеводов. Следующие 21 день он питался углеводистой пищей (макароны, хлеб, рис и всякое такое).

Результаты достаточно интересные, и они подтвердили современные представления. За 21 день белково-жирового питания он набрал всего 1,3 килограмма, за 21 день углеводистого питания он набрал 7,5 килограммов.

https://live.smashthefat.com/why-i-did-get-fat/</quote>
Отправлено: 27.02.2020 22:53
27 февраля, четверг.

Весил 83.9кг.

Решил потренить 70% от позапрошлой трени.
Подтягивания 10
Отжимания 21

Надо снова включить упражнения на разгибатели позвоночника и бицепс бедра.
В теме: Tolle
Отправлено: 19.02.2020 23:07
19 февраля, среда.

Весил 82.2кг.

Решил потренить 70% от прошлой трени.
Подтягивания 10
Отжимания 21
В теме: Tolle
Отправлено: 18.02.2020 11:40
turnik3990, на флоте же 3 года служили? Почему ты два?

Хотите, чтобы ребенок прослужил вам дольше?
Отдайте его во флот!
Отправлено: 15.02.2020 21:43
15 февраля, суббота.

Весил 83.2кг.

Подтягивания 3, 14
10 минут отдыха
Отжимания 7, 30

Смотрел фильм "Ford против Ferrari" и крутил педали на велотренажере 1 час.
Каденс 80-90.

На один вдох делал 4 кручения. Первые 10 минут на 5-й скорости, пульс был около 130 уд/м, посчитал что надо побольше, переключил на 6-ю скорость, на ней около 135 уд/м следующие 10 минут, потом увеличил каденс и еще 40 минут на пульсе около 140 уд/м.
В теме: Tolle
Отправлено: 14.02.2020 20:26
Лучшее, что читал про срочную службу: http://flibusta.is/b/129831
Отправлено: 12.02.2020 22:56
<quote name=Tolle post="540377">
По электрике можно <url="https://www.masterovoj66.ru/2014/03/26/%D0%BA%D0%BD%D0%B8%D0%B3%D0%B8-%D0%BF%D0%BE-%D1%8D%D0%BB%D0%B5%D0%BA%D1%82%D1%80%D0%B8%D0%BA%D0%B5-%D1%81%D0%BA%D0%B0%D1%87%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%B1%D0%B5%D1%81%D0%BF%D0%BB%D0%B0%D1%82%D0%BD%D0%BE/">книжки скачать</url>.</quote>
Из них хвалят "Влезай, не убьёт": https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2625053


Интересно, есть книжки, как самому подешевле построить каркасную дачу 6x6 метров, на сваях? С отоплением буржуйкой, без второго этажа.
Отправлено: 10.02.2020 20:44
По электрике можно <url="https://www.masterovoj66.ru/2014/03/26/%D0%BA%D0%BD%D0%B8%D0%B3%D0%B8-%D0%BF%D0%BE-%D1%8D%D0%BB%D0%B5%D0%BA%D1%82%D1%80%D0%B8%D0%BA%D0%B5-%D1%81%D0%BA%D0%B0%D1%87%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%B1%D0%B5%D1%81%D0%BF%D0%BB%D0%B0%D1%82%D0%BD%D0%BE/">книжки скачать</url>.