Отправлено: 30.01.2019 20:26
позированию желательно уделять внимание каждый день )))
P.S. был как-то на тренировке у знакомого по позированию - с него пот лилися как с меня на "половинке" в соревновательном темпе; это минимум 30-45 минут надо изометрически впрягаться, а не паясничать :stuck_out_tongue_winking_eye:😜
Отправлено: 30.01.2019 17:35
утро:
упр-ия ни гибкость, баланс и пресс (at home) - 60 мин.
В теме: Live your life
Отправлено: 29.01.2019 19:30
утро: зарядка - 30 мин.


день - indoor
разминка
бег - 10 км - 50 мин.58 сек (ср.темп 5,05/км; ЧСС 127/мин. )
ходьба в гору - 1 км
ОФП - 45 мин
заминка
P.S. вес - 71,1 кг
В теме: Live your life
Отправлено: 29.01.2019 19:21
+10=13717
Отправлено: 29.01.2019 10:44
ты просто еще не вышел на уровень " бухать сивуху в охоточку" :stuck_out_tongue_winking_eye:😜
В теме: Алкоголь
Отправлено: 28.01.2019 17:07
утро: зарядка - 30 мин.


день - outdoor ( Тропаревский парк; t -7 )
бег -8 км
ходьба - 1 км
упр-ия на перекладине, брусьях, шведской стенке
заминка (уборка территории - снегом поросло всё кругом без меня :grinning:😀 )
ходьба - 3 км



субботник в понедельник )))

В теме: Live your life
Отправлено: 28.01.2019 17:03
+8=13692
Отправлено: 27.01.2019 16:46
CAME BACK



В теме: Live your life
Отправлено: 25.01.2019 12:05
Екатеринбург

утро: 08:00 время московское
outdoor (Уралмаш - парк Победы; t -14)
бег -15 км
бег трусцой - 1 км
ходьба - 2 км
упр. на гибкость и пресс ( at home) - 30 мин.

P.S.три недели назад и не мечтал за 10 км убежать ))))
но реабилитация еще долгая предстоит

В теме: Live your life
Отправлено: 25.01.2019 11:55
+15=13640
Отправлено: 23.01.2019 14:39
Екатеринбург

утро: 08:00 время московское
outdoor (Уралмаш - парк Победы; t -15)
бег -11 км
ходьба - 3 км
упр-ия с эспандером, пресс (at home)


P.S. вес - 71,5 кг
В теме: Live your life
Отправлено: 23.01.2019 14:35
+11=13601
Отправлено: 21.01.2019 17:21
<quote name=Rom18 post="500595">
<quote name=Brom post="500338">
<quote name=Russman post="500308">
Мне до ко(а)сания спиной пола еще 20-30см надо</quote>

Делай и всё получится.</quote>
Спиной то касаюсь, а вот чтоб зад доземлить, на живот нужен блин кг 15</quote>


Тут у всех свои анатомические особенности + взаимозависимость положения туловища от степени сведения-разведения нижних конечностей и положения пяток
В теме: Live your life
Отправлено: 21.01.2019 17:18
<quote name=Rom18 post="500593">
Ну да. Жарко же было)</quote>

Да нет, независимо от температуры, зимой у меня две шапки всегда - на бег и на "послебег" (сухая в кармане )
В теме: Live your life
Отправлено: 21.01.2019 12:29
Екатеринбург


утро: 08:00 время московское
outdoor (Уралмаш - парк Победы; t -11)
бег -10 км
брусья
ходьба - 3 км


P.S. забыл (растяпа) позавчера беговую шапочку на брусьях; заждалась родимая )))

В теме: Live your life