Brom

ты ведь понимаешь, что дозу невозможно постоянно увеличивать?
или на системе сиди или ...(((

P.S. твои мышечные волокна ( в данном случае ног), которые регулярно рекрутируются с предельной для них частотой импульсации, и так уже имеют максимальную степень аэробной подготовленности; все миофибриллы оплетаются митохондриальной системой так, что образование новых митохондриальных структур становится невозможным; если будешь ректрутировать "редко активируемые" волокна, в которых мало митохондрий и в которых преобладает анаэробный гликолиз, то это приведет к декструктивным изменениям и вообще к снижению эффективности данных тренировок ( вообще это можнт привести в последствии к серьезным повреждениям в мышцах, в частности митохондрии приобретают увеличенную плотность, измененную форму, паракристаллические включения...; структурно нарушенные клетки не могут функционировать нормально, точчка )

верю в тебя
P.S. ну и есть еще время для переосмысления опять же - эффективность эффективностью, а оптимальность превыше :point_up:

утро: зарядка - 30 мин.


день:
плавание (кроль, брасс) - 45 мин.
сауна - 10 мин.

ну тут и расчеты пока вообще делать рано :sunglasses:


лет через 5 отпишись, пересчитаем )))

саркоплазмы не может быть больше, чем миофибрилл; фигача в таком режиме, в результате вы или ничего не получите вообще, или уйдете в состояние хронической перетренированности

ага, и заодно почки, печень, мозги ...)))
знаешь, сколько стоит их замена?
P.S. поставить клапан в сердце, сущие гроши в сравнении

ну, есть куда расти! :joy:

так вроде от такой "схемы" количество подтягиваний у тебя не растет?

и сколько таких закладок? )))

не, ну серьезно? общие тренировки, инстаграм..., по три; чо там они делают мне безразлично, честно )))

хочу одну тренировку увидеть - "лайф-хак по подтягиваниям", пусть запишет и выложит без купюр; я куплю попкорн, тетрадку, карандаш :stuck_out_tongue_winking_eye:

Пусть Кузя для начала выложит полностью хотя бы одну свою тренировку подтягиваний, без купюр, пусть и на час, чтоб все его "советы" (переходы со спины на бицепс, читинг, отягащения, висы до упора и прочую "лапшу") можно было в процессе заценить.
P.S. т.е это вата в чистом виде - эти пятиминутные "обучалки": "эффективная тренировка дельт" от Никиты, "как увеличить количество подтягиваний" от Кузи, etc& )))

это вместо аперитива, для аппетиту? где основные блюда? ))))

утро: - outdoor ( парк Мещерский ; t -1 )
бег (с Робертом) -10 км
бег трусцой - 1 км
ходьба - 2 км
at home
упр-ия с резиновым эспандером (руки, спина, пресс)
P.S. такая вот сегодня "зарядка" (и на сегодня с "этим" всё :stuck_out_tongue_winking_eye: )

+10=14456

надо уметь (и учиться) находить в тренировочном многообразии те методы, которые подходят и нравятся конкретному индивиду; физкультура призвана улучшать самочувствие и здоровье, а не отнимать силы, время и нервы
P.S. ключевая фраза - тренировочное многообразие; а уматывать себя в сопли, топить и т.д это дичь и есть; это не "подход" - это дикость