Brom

какие ссылки! сперва курсы английского ...
про рост вообще ни буквы, а вот про профит (gain) , про результат, как бы есть )))))

P.S. <url="http://www.youtube.com/watch?v=oXh6wFhzN-8">всем бывает больно</url>

да ну, это вообще пословицы и никак со спортом связанны не были (There is no gain without pain; No pain no gain ) ; бодибилдинг тогда еще и в проектах не значился..., все тогда трудились

sas , вот что вы за человек такой? (иногда мне кажется, что робот...)
функция внешнего дыхания заключается в доставке атмосферного воздуха в легкие, и хоть носом, хоть ртом, не имеет никакого значения )) в носу никакого газообмена между этим воздухом и циркулирующей по малому кругу кровообращения кровью не происходит
дыхание должно быть рациональным

утро: 8:00 (at home)
разминка - 20 мин.
серия :
подтягивание 6 (широким н.х.)
прыжки в один оборот (360 гр) 20 (вправо-влево)
отжимания (ноги на шв.стенке - 50 см) 20
выпады с твистами 15 (на каждую ногу)
5 серий ; перерыв между сериями 60 сек
махи - вперед ( по 30 на каждую н.)
махи - в сторону (по 30 на каждую н.)
махи - назад ( по 30 на каждую н.)
пресс nonstop - 9 мин
статика:
мостик - 3х30 сек (интервалы 30 сек)
баланс:
вирабхадрасана III - по 1 мин. на каждую ногу
заминка
продолжительность - 1 ч. 30 мин.
P.S. переходим на широкий хват (верхний) (длины домашней перекладины конечно не хватает для моих габаритов)
можно уже верхнюю часть широчайших корректировать



день: 15:00 (outdoor - Тропаревский лесопарк; t +7 )
бег - 7 км - 37 мин. 35 сек ( темп 5:22 /км ; ср.ЧСС 131 )
разминка 7 мин.
серия:
отжимания на брусьях - 12
подскоки на одной ноге (другая сзади на тумбе) - по 20 на каждую ногу
наклоны к скр.ногам - 10
подьем ног на брусьях (упор на локтях) - 20
5 серий
перерыв между сериями 1 мин.
заминка
бег - 3 км - 16 мин. 18 сек ( темп 5:26 /км ; ср.ЧСС 128 )
ходьба - 1 км
P.S. авто поставил на ТО и шиномонтаж, и пришлось бегать у себя на районе; тесновато и народу гуляющего всегда тьма, но сегодня повезло с дождем - всех прогнал ...

+7+3=5472

утро: 09:00 (at home)
зарядка - 30 мин.

выходной


гибель богов // финал...
ничтожная смерть Зигфрида, погребальный костер, гибель Вальгаллы, всеочищающий разлив Рейна
оптимистично

мой вопрос был настолько четкий, простой и совершенно конкретный, его даже разжевывать не надо...)

какое отношение это (перечисленные грехи) имеет к частоте приемов одного и того же в сумме объема пищи???

какое отношение это имеет к частоте приемов одного и того же в сумме объема пищи???

просто ты еще не отрегулировал все винтики своей конструкции )

мне вот странно, люди со рвением начинают развивать свою архитектуру (мышцы и т.д), готовы менять программы, подходы, взгляды на этот процесс, ставять великие цели..., а вникнуть в свои внутренние механизмы (дыхания, пищеварения, ССС) ни ни; готовы все на веру принять

пищеварительная система, как и все системы человеческого организма поддается дрессуре )))
P.S. и,и я экономлю время на приобретение, приготовление и на прием пищи !!!

да, потому что у меня большие порции, но редко ))) что со мной не так?

ну если не охота, то рыбалка, а можно и за грибами, или просто медленно ходить по осеннему лесу с ножом в руке

развивать капиллярную сосудистую сеть, включать жировой обмен...
вощим тренить долго,нудно, на невысоком пульсе, регулярно и интенсивно

очень скромная сетевая аудитория ...а диапазон развития своих "умений" ориентироваться в виртуальном социуме огроменный !!!

асинхронное плавание
полный газ
голубь мира
трезвый взгляд
оральное искусство
редактор
заклятие слепоты
невыносимое занудство
сэйв лоад
троллинг 119-го уровня

P.S. э!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! не отставайте!!!

док-р Бубновский, забыл только прояснить какой кровью это все дается

адаптация сердца к нагрузкам происходит за счет гипертрофии (увеличении) левого желудочка (увеличение величины его объема или увеличение толщины его стенок); и самая жуткое изменение, которое может произойтить - это концентрическое ремоделирование л.ж. (увеличение толщины стенок при сокращении объема полости)
энивый - любую из этих гипертрофий можно считать самостоятельным фактором риска возникновения паталогий, от гипертонии и букета всего всего...
ок, больше пока кашмарить не буду