Brom

нуу и про смену ширины хвата
1. меняется угол провисания
2. чем меньше угол, тем больше сил действует на "деталь конструкции", независимо от того твердое это тело или "резинка"
2-е условие равновесия (то ли 6-й класс, то ли 7-й класс физики

про кинематику ващ речь так понимаю рано вести )))

произвольно, ага, можно управлять - она помимо разгибания плеча его еще может и пронировать
ну ппц !
т.е. "грудями" можно произвольно управлять, а широчайшей нет
P.S. ваша логика - просто восторг!

" широчайшая мышца спины едина ..."

Широчайшая мышца спины (лат. musculus latissimus dorsi) — поверхностная мышца, занимающая всю нижнюю часть спины, верхние пучки в начальной части прикрыты трапециевидной мышцей.
Берёт свое начало от остистых отростков последних грудных (4, реже 5-6), всех поясничных и крестцовых позвонков, от заднего отдела наружной губы подвздошного гребня, от поверхностного листка пояснично-грудной фасции и от четырёх нижних рёбер (четырьмя зубцами). В поясничной области, широчайшие мышцы спины обеих сторон образуют обширный апоневроз, который сращён с пояснично-грудной фасцией. Верхние пучки идут латерально, нижние косо вверх и латерально, по ходу получает дополнительные пучки в виде 3-4 зубцов, прикрывает нижний угол лопатки и большой круглой мышцы (иногда получает дополнительный пучок от большой круглой мышцы). Затем, образуя заднюю стенку подмышечной полости прикрепляется к гребню малого бугорка (лат. crista tuberculi minoris) плечевой кости.


уже ошибка, WasD
широчайшая м.спины - это не единый листок
потом можно будет обсудить аналогии с резинкой

прикинь, именно буржуазная наука изобрела двух редакторов, яхвиста и элохиста, которые якобы по-разному обрабатывали одно и то же
и им же пришлось изобретать «общие источники», из которых-де евангелисты «брали» свои повествования

утро: 9:00 ( at home)
разминка - 20 мин.
подтягивание (н.х.) 7
прыжки в один оборот (360 гр) 20 (вправо-влево)
обратные отжимания 20
сгибание-разгибание ног в стойке на лопатках 40
4 серии
перерыв между сериями 60 сек

наклоны на одной ноге - по 15 к каждой
отжимания - 15
приштхасана - 10 сек
подьем ног к перекладине - 10 (в.х.)
3 серии
перерыв между сериями 60 сек
баланс:
натараджасана- по 1 мин. на каждую ногу
cтойка на руках у стены - 3х45 сек
заминка
продолжительность - 1 ч. 30 мин.

P.S. я вот большой поклонник гомеостаза, мороженного, Dame Joan и варенья из жимолости )))
P.S.P.S. гомеостаз - это способность системы сохранять постоянство своего внутреннего состояния и устойчивость физиологических функций организма, таких как температура или ph ...

таак
так ты только картинки в моем дневнике рассматриваешь?!
и не обращаешь внимания на детали "процесса"????

сначала делаешь сет на одну мышцу (на пресс), потом, без остановки или с очень небольшим интервалом, сет на мышцу-антагонист (на поясницу)
если очень утрированно - мышцы-антагонисты устроены так, что когда работает одна, кровь приливает к другой; наполненная кровью мышца находится в крайне работоспособном состоянии и вполне логично сразу же приступить к ее «укатке»

утром у тебя что т подобное )

P.S. самое элементарное упражнение - суперсет (для пресса и поясницы), это наклоны
тут тебе и сгибание и разгибание, и растяжка и т.д.
особенно после бега

а по поводу пресса и т.д., ты все прально делаешь - пропорционально распределяешь нагрузку и на поясницу и на пресс; можно попробовать и объединенными сетами - поочередно пресс+поясница (суперсеты очень эффективны на определенных этапах подготовки)

это тот случай, когда лучше не читать
пользы - НОЛЬ

все тексты токсичны
лучше слушай музыку
<url="http://www.youtube.com/watch?v=trOXaDeFeD4">music for a while</url>

ну вот можно, мой "поддельник" по длиннобегу, за час-полтора стейк из семги и тарелку каши лопает и киселем запивает (лосяра)
сам ума не приложу, как такое возможно

я тоже тебя лю!
P.S. и не читай эту чушь, умоляю!!! ни слова про взаимосвязь мышц пресса и поясницы (мышцы с противоположными функциями; антагонисты)
пресс отвечает за сгибание корпуса, мышцы поясницы за разгибание;в идеале мышцы-антагонисты должны иметь одинаковую силу
а вот если они развиты неравномерно, на позвонки нижнего отдела позвоночника ложится уёвая нагрузка и отсюда "растут уши" ущемлений нервных окончаний, грыжи межпозвоночных дисков (под большим вопросом) и пр

бегайте много и натощак, и будет вам и счастье и здоровье, и голодать не понадобится

+12+3=5510

утро: 9:00 (at home) время московское
разминка - 20 мин.
серия :
подтягивание 6 (широкий в.х.)
прыжки в один оборот (360 гр) 20 (вправо-влево)
прыжки с выпадами (со сменой ног) 30
отжимания (ноги на шв.стенке - 50 см) 20
приседания 30
5 серий
махи - вперед ( по 30 на каждую н.)
махи - в сторону (по 30 на каждую н.)
махи - назад ( по 30 на каждую н.)
заминка
статика для спины и пр. :
лодочка - 1 мин
полумостик - 1 мин
парашютист - 1 мин
мостик - 30 сек
2 серии ( интервалы 30 сек)
баланс:
вирабхадрасана III - по 1 мин. на каждую ногу
бакасана - 3 х45 сек
заминка
продолжительность - 1 ч.30 мин.


день: 13:40 (outdoor - Лужники; t +4 )
бег - 12 км - 59 мин. 40 сек ( темп 4:58 /км ; ср.ЧСС 140 )
разминка 7 мин.
серия:
отжимания на брусьях - 12
обычные скручивания (пресс) 20
подскоки на одной ноге (другая сзади на тумбе) - по 20 на каждую ногу
наклоны к скр.ногам - 10
подьем ног в висе на шв. стенке - 20
5 серий
перерыв между сериями 1 мин.
заминка
бег - 3 км - 16 мин. 18 сек ( темп 5:26 /км ; ср.ЧСС 129 )
P.S. тренил на площадке Воробьевской набережной; вместе с тетечкой (на вид лет 58) ; девушек не было
P.S.P.S. тапочки всегда с собой ; зубная щетка -нет