Отправлено: 15.04.2016 19:06
+15=8437
Отправлено: 15.04.2016 18:39
утро: 9:30 ( at home)
разминка - 20 мин.
подтягивание ( н.х.) 7
прыжки в один оборот (360 гр) 20 (вправо-влево)
обратные отжимания 20
обратные скручивания 20
4 серии
перерыв между сериями 60-90 сек

наклоны на одной ноге - по 15 к каждой
отжимания - 20
мостик - 30 сек
боковые скручивания - по 15 в каждую ст.
3 серии
вирабхадрасана III - по 1 мин. на каждую ногу
заминка


день - 14:15 (indoor)
бег - 15 км - 1 ч. 06 мин.26 сек (темп 4,25 ; ср.ЧСС 153 уд./мин. )
ходьба в гору - 1 км (+50 наклонов)
грудные м., трапецевидн., аддукторы бедра, двуглавая бедра, разгибатели спины
P.S. продолжительный бег с продолжительными вариациями -4 х 2000 (в темпе 4:15-4:20; через 1000 м в темпе 4:35 ; 1 км - разминка в темпе 4:48; заминка 2 км..)
P.S. очень тяжелая тренировка
В теме: Live your life
Отправлено: 15.04.2016 07:21
<quote name=WasD post="250297">
А вообще может быть стоит выделить какие-то факторы более явно и описать их? Или простого перечисления в одном из абзацев достаточно?</quote>

возможно будет достаточно перечислить различные виды тренировок с кратким описанием физиологических процессов, которые происходят в каждом конкретном случае
Отправлено: 15.04.2016 07:17
<quote name=ogrudko post="250308">
Другое замечание в том, что большее количество мышц не сразу означает больший расход энергии, а всего лишь потенциально большую возможность потратить энергию. Если с большим количеством мышц лежать на диване и плевать в потолок, то не слишком расход будет отличаться от такого у человека с большим количеством жира и меньшим - мышц.</quote>

тут еще варианты - какое "количество мышц" задействовано в процессе тренировки; в каком режиме выполняются упражнения (периодичность,интенсивность, объем...)
Отправлено: 15.04.2016 07:00
<quote name=warpl post="250319">
<quote name=ogrudko post="250307">
<quote name=Brom post="250289">
хождение массы по граблям </quote>
Тю, а что ж там снимать, все просто ведь - вот грабли, берешь и наступаешь на них. Элементарно.</quote>
А количество повторений и подходов какое нужно? Правильность техники как контролировать? Чем заменить грабли в их отсутствие? </quote>

так в том и суть - тут простор для творчества 😃
Отправлено: 15.04.2016 00:29
<quote name=WasD post="250286">
Если вы хотите избавиться от лишнего веса, то большее количество мышц позволит вам сжигать больше калорий за время тренировки. Потому что мышцы, в отличии от жира, работают и расходуют энергию</quote>

мышцы при таком раскладе расходуют гликоген,и они (мышцы) в принципе ничего "не сжигают"
P.S. и вообще - не надо смешивать "работу" с формой мышц и "выжигание" жировых отложений )) это разные факультативы
Отправлено: 15.04.2016 00:08
<quote name=WasD post="250280">
<quote name=sliff post="250278">
Антон, пора тебе видео на эту тему снять))</quote>

Какую?</quote>

хождение массы по граблям 😁
Отправлено: 14.04.2016 21:09
сегодня пересматривал твой зимний <url="http://workout.su/forum_thread/2785?page=30#page_a">"ремейк"</url> на пресс + обливание ! раза три...
горжусь тобой!
Отправлено: 14.04.2016 18:07
+5=8406
Отправлено: 14.04.2016 12:06
утро: 9:30 (at home)
разминка - 20 мин.
подтягивание 7 (в.х.)
прыжки в один оборот (360 гр) 20 (вправо-влево)
отжимания 20
приседания 20
4 серии
махи вперед 30 на каждую н.
махи в сторону 30 на каждую н.
махи назад 30 на каждую н.
упр. для т.пояса non-stop 8 мин
натараджасана - по 1 мин. на каждую ногу
заминка


день: 14:45 (outdoor - Тропаревский лесопарк; t +14 )
бег - 5 км - 26 мин. 39 сек ( темп 5:20 /км ; ср.ЧСС 136 )
разминка 5 мин.
серия:
отжимания на брусьях - 15
прыжки на одной н. - по 15 на каждую ногу
подьем ног на брусьях (упор на локтях) - 18
наклоны к скр.ногам - 10
подтягивания (н.х.) - 6
4 серий
перерыв между сериями 1 мин.
заминка
ходьба - 3 км
В теме: Live your life
Отправлено: 14.04.2016 00:05
ну вообще, если ты собираешься сама кормить Петра, тебе ни к чему стремительное похудение; силы нужны ж!
Отправлено: 13.04.2016 23:51
класс!
пока не открыл спойлер, думал это глазунья с картошкой 😁
Отправлено: 13.04.2016 20:45
<quote name=ogrudko post="249956">
кто же любит общаться с человеком, который прав всегда, и по сравнению с которым ты не прав никогда?</quote>

ты, за что и любим тя )))))
Отправлено: 13.04.2016 20:19
+8=8382
Отправлено: 13.04.2016 12:29
тогда поставь пока перед собой только одну задачу - пробежать дистанцию (21,1)
подбери комфортный темп, чтоб хватило сил "от" и "до"