/forums/comment/217830-nu-na-lavochke-jeto-tochno-dlja-pensionerov-serega-i
ну на лавочке - это точно для пенсионеров, Серега!
и вообще основная суть пилатеса в другом : управление движениями при стабилизированном позвоночнике (а ты над ним издевался всю дорогу по-драконьи , в полуподвешенном состоянии ; по что??? зачем???)
отдам тебе должное ( уж не буду вредничать) - осанка не пострадала, все изгибы-прогибы естественны - молодца
не делай скручивания в стороны прямых ног в таком положении (нестабильном) в максимальной амплитуде (90 и более) ; достаточно на 50-60 градусов
P.S. блин, что ты натворил с темпом...музыки??? варвар!
у меня абсолютный слух и чувство метра!
P.S.P.S. ладно, похвалю еще - в общем находишься в отличной форме 
есть еще порох
и закал к стати 
/forums/comment/217837-na-tvoj-metronom-ja-by-ni-kopejki-ne-postavil-mozhet
На твой метроном я бы ни копейки не поставил, может тебе уже пилатесом пора заниматься Что натворил вам лучше и не знать, но поверь не специально, извини)
ps ps Сам вижу - зажирел.O:(
А так, спасибо
, ласковое слово и кошке приятно)))
/forums/comment/217850-krasavchik-kruto-voobshhe-mishu-ne-slushaj-on-po
Красавчик!!! Круто вообще.
*Мишу не слушай, он по приходу зимы перестал купаться в Серебряном бору, так что это он от зависти 
Do or do not.There is no try.(c)
/forums/comment/217963-spasibo-marish-a-kak-mishku-to-ne-slushat-ja-ved-v
Спасибо, Мариш) а как Мишку-то не слушать, я ведь в Серебряном бору вообще не купался
/forums/comment/219160-po-nochnomu-gorodku-po-zerkalnomu-mostu-vdol-dorogi-na
По ночному городку
По зеркальному мосту
Вдоль дороги на луну
Неделя... не то, чтобы совсем без тренировок, но как-то так
Вчера вообще лень было тренить - сделал максимумы
подтягивания 20,
отжимания 40(не пошли),
приседания 100(не до отказа).
И сегодня хотел наконец-то нормально потренить, но ничего толком не получалось, и поздно еще пошел на площадку...
Тренировка на одной не пошла, немного потренил стойку, поделал выходы 5х6, отжимания от пола, в стойке и от брусьев по чуть-чуть. На растяжку забил.
Завтра. Завтра начинаю новый сезон!!!
/forums/comment/219229-test-drajv-levoj-nizhnej-konechnosti-projden-nachinaem
Тест-драйв левой нижней конечности пройден. Начинаем тренировки
Задача на зиму(до апреля)
поднять вес в подтягиваниях до 50 кг,
брусья 40 повторений,
научиться флажок,
повысить качество выходов до медленного,
по бегу - вернуть форму... и не замерзнуть
/forums/comment/219632-neozhidanno-legko-poshli-vyhody-trenirovka-po-staroj
Неожиданно легко пошли выходы
Тренировка по старой доброй зимней схеме 5х5 и еще +7(макс) через 0.5 км.
/forums/comment/220615-poteplelo-tri-podhoda-podtjagivanij-s-pomoshhju-za
Потеплело.
Три подхода подтягиваний с помощью за плечо, а негативы на одной. Попытки флажка (с приходом зимы как-то трудней стало). Потренил медленный выход. Чуть-чуть подтягиваний. Во время отдыха стойка на руках. И уже дома подтягивания с весом 20 кг лесенкой до 6 и обратно. Растяжка.
/forums/comment/221925-pohudel-68-5-kg-em-pechenki-konfety-ne-pomogaet
Похудел 68.5 кг, ем печеньки, конфеты - не помогает.
Пятерка уже за 24 мин и не из последних сил, завтра может десяточку.
В четверг пропустил тренировку - сильно устал, поэтому вчера были брусья(3х30+33 макс), беговой тренировкой пришлось пожертвовать, хотя бегал между подходами. Растяжка вообще страдает.
Сегодня. Три подхода флажок-ласточка-подтягивания на одной-выходы-стойка на руках в перерывах 0.5 км. Флажок на уровне октябрьского видео, ели не будет морозов сделаю шажок вперед. Подтягивания по-старому. Стойка получается уже чаще.
Дома подтягивания с весом 25 кг 5х5, 5 мин на подход.
/forums/comment/223168-jeksperimentalnaja-zapis-hochu-podelitsja-planom-na
Экспериментальная запись.
Хочу поделиться планом
на тренировку, состоянием, настроением, ну и затем посмотреть, что получилось в итоге (скучно мне в общем).
И так, тренировка назначена на после 14-00 из-за балласта в качестве оператора. По плану - стандарт, флажок-ласточка-стойка, учим подтягивания и серия выходов. Потом подтягивания с весом (уже 30 кг), приседания с весом (около 60 кг) и еще может что-нибудь.
За неделю устал, больше на работе чем на тренировках
вт - выходы 6х6
чт - брусья 10-20-30-макс.(41)
набегал пока 20 км (темп от 5 до 6 мин/км).
Спал часов по 7, сегодня 10. С утра размялся, поел, но сил особо не чувствуется, а пора снимать флажок, который вроде снова начал немного получаться и опять как-то не очень, но надеюсь случится чудо. Вес сейчас 69,9 кг - для после завтрака достаточно низкий.
/forums/comment/223210-okazalos-ne-v-takoj-uzh-i-plohoj-ja-sejchas-forme
Оказалось не в такой уж и плохой я сейчас форме
Флажок правда так себе, сделал четыре попытки по два, потом выходы, подтягивания и стойка (не очень получалась). Видео позже. Потом отпустил оператора, еще поподтягивался через 0.5 км и немного выходов. Дома 3х3 подтягивания(+30) и приседания(+60).
Такая вот тренировочка сегодня.
/forums/comment/223213-horoshaja-trenirovka-a-skolko-po-vremeni-zanjala
Хорошая тренировка! А сколько по времени заняла?
Do or do not.There is no try.(c)
/forums/comment/223231-privet-marish-minut-30-na-ploshhadke-i-20-doma-50
Привет, Мариш, минут 30 на площадке и 20 дома. 50:)
/forums/comment/223245-video-https-www-youtube-com-watch-v-p2xjvnwud34-video
/forums/comment/223260-uj-mne-nravitsja-jeta-muzyka-serjozh-ty
Уй, мне нравится эта музыка!
Серёж,ты подтягиваешься на одной! Здорово. Шесть выходов!
Стойка на руках. Респект
Do or do not.There is no try.(c)
