Отправлено: 06.04.2019 19:00
+10=14860
Отправлено: 03.04.2019 19:48
утро: зарядка - 30 мин.


день - indoor
разминка
бег - 14 км - 1 ч. 05 мин.40 сек (ср.темп 4,41/км; ЧСС 141/мин. )
бег трусцой - 1 км
ОФП - 30 мин.
заминка
В теме: Live your life
Отправлено: 03.04.2019 19:34
+14=14824
Отправлено: 03.04.2019 10:57
<quote name=Russman post="510113">
может,может...</quote>

Кризис (?) среднего возраста — это так сказать, темное место, которое у каждого может проявляться по-разному. Это может быть страх смерти или бесцельности, или бесполезности, или морального старения, или потери самого себя. Вы можете воспринимать все эти моменты как угрозу, а можете принять их как часть жизненного опыта и двигаться дальше.
Отправлено: 02.04.2019 19:48
утро: зарядка - 30 мин.


день - indoor
бег - 10 км - 47 мин.41 сек (ср.темп 4,46/км; ЧСС 140/мин. )
бег трусцой - 1 км
элиптический тренжр - 10 мин.
грудные м.,трапецевидные, дельтовидные, двуглавая б., абдукторы б.,пресс
заминка
В теме: Live your life
Отправлено: 02.04.2019 19:42
+10=14798
Отправлено: 01.04.2019 20:12
не надо никуда ходить, не надо ничего говорить, не надо ломать...
KNOW THY SELF ))
P.S. целое больше, чем сумма его частей
P.S.P.S. вы зациклились на двух-трех упражнениях, это тупик
Отправлено: 01.04.2019 18:21
утро: зарядка - 30 мин


день (indoor) :
велоэргометр - 10 км - 16 мин.26 сек. (темп 1,38/км, ср.ЧСС 112/мин.)
разминка
BODY PUMP & ABS - 1ч. 30 мин
растяжка - 30 мин.
В теме: Live your life
Отправлено: 31.03.2019 18:54
утро: зарядка - 30 мин.


день - indoor
бег - 12 км - 57 мин.14 сек (ср.темп 4,46/км; ЧСС 140/мин. )
ходьба в гору - 1 км
гребной тренжр - 10 мин.
прыжки на скакалке - 2 х 5 мин.
грудные м., дельтовидные, ягодичные м., двуглавая б., гиперэкстензии
заминка
В теме: Live your life
Отправлено: 31.03.2019 18:51
+12=14766
Отправлено: 30.03.2019 14:08
утро : at home

упр-ия на гибкость, баланс, пресс - 60 мин. (It`s all for 2day? It was not there :wink:😉 )




день: outdoor (t +7 )
ходьба - 10 км
стадион МГИМО
турник, брусья - разные подтягивания, отжимания, выпады - 45 мин.
P.S. разные, но не всевозможные ))) т.к. это весна еще

В теме: Live your life
Отправлено: 29.03.2019 19:40
утро: зарядка - 30 мин.


день - indoor
разминка
бег - 10 км - 46 мин. 04 сек (ср.темп 4,36/км; ЧСС 143/мин. )
бег трусцой - 1 км
ходьба в гору - 1 км
широчайшие, трапецевидн., трицепс, четырехглавая б., абдукторы б., пресс
заминка
P.S. вес - 71, 7 кг
В теме: Live your life
Отправлено: 29.03.2019 19:37
+10=14735
Отправлено: 28.03.2019 22:50
ноги тож со жгутами трень, и удары ногами из и.п. стоя на коленях (ноу-хау)

В теме: трень
Отправлено: 28.03.2019 22:47
сотка = 10 х 10 метров = 100 кв. м = 0,01 га....
укроп, петрушка, астры к 1 сентября....
:thinking:🤔