Brom

Recovery day.







P.S. Amazing day!!! . Еще будут пирожки с солеными грибами и рисом, тесто уже подходит...))))

так ты ее не разрабатываешь, я бегать начал в январе когда бо-бо ого-го как было, но уже моглось бежать, в апреле уже окончательно боль начинает уходить, к лету определенно все забуду!

меньше, чем могло бы быть :grimacing:

какой от "усирания" на турнике профит? ложку крепче держать будешь? :joy:
P.S. я за адекватный подход к перекладине, я в принципе не против этого снаряда, очч хороший

утро: зарядка - 30 мин


день (indoor) :
велоэргометр - 15 мин.
разминка
BODY PUMP & ABS - 1ч. 30 мин
растяжка - 30 мин.

это не быстро, это в зоне комфорта (пятка заживает, надеюсь летом побегу :smiley: )

Этиология травм и заболеваний опорно-двигательного аппарата у лиц, занимающихся физической культурой и спортом может быть разной:
- ошибки в методике проведения тренировки (форсированная тренировка, плохая разминка без учета текущего состояния подготовленности)
- неправильное поведение занимающегося (поспешность, невнимательность)
- врожденные особенности опорно-двигательного аппарата
- недостаточная физическая подготовленность
- переутомление (перетренированность), приводящее к нарушению координации движений
- несоблюдение сроков возобновления занятий после перенесенных травм или заболеваний

Судя по всему ты умудряешься "исполнить" все эти условия ))))

ты не в состоянии оценить "бодрое", "хорошее", "плохое" оно сегодня, не чувствуешь, если есть какие "недомогания", не ощущаешь признаков дискомфорта в определенных частях тела, сложность при выполнении каких-либо определенных двигательных действий?
эт, bro, называется "скорбное бесчувствие" :sunglasses:

с чем ты согласен? определись - я написал намедни, не входи в раж, не теряй рассудок, этого достаточно )))))

эти люди лишены рассудка, вот и всё; и еще раз - самочувствие у них отвратительное или оно отсутствует, деформировано в процессе саморазрушения

самочувствие не надо анализировать, оно состоит из конкретных ощущений;
обожравшегося пучит, алкоголика мутит, наркомана ломает...; никто из них не чувствует себя отлично;
самочувствие тесно связано с самосохранением индивида: оно напоминает организму его потребности и указывает ему на угрожающие опасности.

подтягиваний это тож касается :sweat_smile:

именно только так и надо бегать, и никак иначе

крепко спишь - хорошо бежишь )))

утро: зарядка - 30 мин.


день - indoor
разминка
бег - 8 км - 36 мин.49 сек (ср.темп 4,36/км; ЧСС 134/мин. )
бег трусцой - 2 км
широчайшие, трапецевидные, дельты, двуглавая б., ягодичные, гиперэкстензии
заминка

P.S. сегодня я спокоен, как удав
P.S.P.S. нажарил мойвы две сковородки; сщелкал всё в один заход :stuck_out_tongue: