Brom

ты как всегда - не убавить, не прибавить
"это лучшее из всего" - солнце,небо, уцелевший зад ))))
(с утра, на ясную голову, осознаешь это еще отчетливее

Пуля!

утро:
упр-ия на гибкость, баланс и пресс - 60 мин.




день: 13:00 - outdoor (МГУ, Воробьевы горы..., t +15)
скейт, ролики - 25 км ( 2 года, 2 года, Карл, не досуг было в багажнике порыться, ужс)




мы учим летать самолеты, или - будущее за БДСМ
( улетел со скейта на склоне, на хорошей скорости, ап асфальт..., чудом не переломался; всего раз до этого со скейта вообще слетал)



кости целы (гвозди бы делать из этих костей,не было б в мире прочнее гвоздей :grin: ), пикник "майский" на траве, счастья полные штаны (они кста целы-целехоньки!)

Так до морозов сейчас, как до Луны. ПОКУПАЙ и прыгай 7 месяцев, чо ждать то.

P.S. на морозе любая скакалка ущербна

утро: зарядка - 30 мин



день: 14:00 - outdoor (Ленинский пр-т, стадион МГИМО; t +14 )
бег - 9 км - 46 мин. 05 сек ( темп 5:07 /км ; ср.ЧСС 131 )
разминка
прыжки на скакалке - 2 х 5 мин.
СФП - 30 мин.
брусья, перекладина - 15 мин.
заминка
ходьба - 5 км
P.S. купил вчера новую скакалку, обошлась в 140 руб, норм такая, и бюджетно оч )))
P.S.P.S. погода седня отличная - переменчивая, то тучи, то солнце!

+9=15418

утро: зарядка - 30 мин.


день - indoor
разминка
бег - 10 км - 46 мин.23 сек (ср.темп 4,38/км; ЧСС 141/мин. )
бег трусцой - 1 км
гребной тренажер - 10 мин.
бицепс, экстензии - гиперэкстензии, пресс
заминка
сауна - 10 мин.

P.S. вес - 68,8 кг (вот это я разговелся + подстригся :joy:

+10=15381

Сам диву даюсь, откуда это имя, хотелось обратиться не к "малёчку". Но дважды слышал - Валенина? Мне к ЛОРу записаться, ужс, даже не знаю где моя поликлиника))

утро: 08:30
outdoor (Серебрянный бор; t +
бег -10 км
ходьба - 1 км
СФП - 30 мин.
речка (искупался только раз)
ходьба - 3 км

Люди разные, все люди, мне не трудно подмести!

Это Танечке (Валентине :relaxed: ), скажи от дяди Миши. Покажи, пожайлуста!

+10=15377

тебе не мышцы прорабатывать надо вспомогательные, тебе надо фасции и связки учиться контролировать-фиксировать // статика, баланс, координация;
физиотерапевтические комплексы ориентированы скорее всего на профспорт, на скорейшее возвращение в строй, на более юный организм ( в пистолетик ты уже никогда не сядешь, успокойся просто, не городи проблемы )