Brom

нет, "человеческая мысль" эволюционирует, медленно-медленно, но тем не менее - отвлеченные философско-спекулятивные понятия, "мнимые сущности", идеи Платона, формы Аристотеля, "абсолютный дух" Гегеля и т.д., уже в прошлом, это период 1300 - 1800 г.г. ; мы сейча уже на той стадии, когда разум отказывается от объяснения всех процессов с помощью абстракций и отвлечённых начал; мы ща на положительном "этапе", в позитивной стадии )))

утро: зарядка - 30 мин.



день - indoor
разминка
бег - 12 км - 56 мин.36 сек (ср.темп 4,43/км; ЧСС 142/мин. )
ходьба в гору - 1 км
трапецевидные, дельты,трицепс, двуглавая б., ягодичные, экстензии
заминка

+12=14646

oh^ dear!
хотелось просто обойтись без общих сентенций и прочих максим )) на то у нас и рассудок свой

у каждого свой, уникальный случай ; вариантов намного больше :thinking:

в отличии от ССС, лимфатическая система зависит от мышечных сокращений; прыжки вверх-вниз помогают одноходовым клапанам открываться и закрываться синхронно; это ускоряет лимфоток )))) всем скакать!!!

ошибки дают человеку возможность лучше познакомиться с самим собой )))

утро: зарядка - 30 мин.


день - indoor
разминка
бег - 9 км - 42 мин.45 сек (ср.темп 4,45/км; ЧСС 139/мин. )
бег трусцой - 1 км
гребной тренажер - 10 мин.
ОФП - 40 мин.
заминка

+9=14606

еще как даст - в отличие от многих веществ, избыток которых из организма выводится, жир либо утилизируется, сгорая в работе, либо откладывается в виде запасов :stuck_out_tongue_winking_eye:

утро: зарядка - 30 мин.


день:
плавание (кроль, брасс) - 45 мин.
сауна - 10 мин.

вы уже в состоянии делать это самостоятельно! :grinning:

это не полное высказывание, ты же знаешь )))

все делают ошибки: или я ошибся (в сроках) или ты (что не используешь свой потенциал) :wink:

утро: зарядка - 30 мин.


день - indoor
разминка
бег - 10 км - 47 мин.51 сек (ср.темп 4,45/км; ЧСС 140/мин. )
элипс тренажер - 15 мин.
грудные м., дельты, двуглавая б., икроножные, аддукторы б., гиперэкстензии
заминка
P.S. вес - 71, 4 кг