Отправлено: 23.05.2025 20:46
день : (outdoor; t +19)
бег - 10 км - 44 мин. 51 сек. (ср.темп 4,29 км)
бег трусцой - 2 км
OФП
речка
ходьба - 3 км
В теме: Live your life
Отправлено: 22.05.2025 17:41
утро - outdoor (+16)
бег - 14 км - 1 ч. 00 мин. 44 сек (4,20 км)
бег трусцой - 2 км
ходьба - 1 км
упр-ия на гибкость, баланс и пресс (at home)

В теме: Live your life
Отправлено: 21.05.2025 17:02
утро: (outdoor; t +15)
бег - 11 км - 48 мин. 44 сек. (ср.темп 4,26/ км)
бег трусцой -2 км
перекладина, брусья
ходьба - 3 км
В теме: Live your life
Отправлено: 20.05.2025 19:31
день : (outdoor; t +11)
бег - 12 км - 52 мин. 06 сек. (ср.темп 4,20 км)
бег трусцой - 2 км
СФП
ходьба - 3 км
В теме: Live your life
Отправлено: 19.05.2025 19:14
утро: (outdoor; t +12)
бег - 35 км - 2 ч. 33 мин.20 сек. (ср.темп 4,23 км)
бег трусцой - 2 км
ходьба - 2 км
растяжка (at home)
P.S. вес - 67,5 кг

и еще подышал )))
это все соловьи! и поют и свищут, звончей и слаще хороводов будоражат ! 😇

В теме: Live your life
Отправлено: 17.05.2025 19:16
утро: (outdoor; t +16)
зарядка
бег - 10 км - 44 мин.29 сек.(ср.темп 4,27/ км)
бег трусцой - 1 км
ходьба - 3 км
В теме: Live your life
Отправлено: 16.05.2025 15:42
день : (outdoor; t +12)
бег - 12 км - 53 мин. 51 сек. (ср.темп 4,29 км)
бег трусцой - 2 км
OФП
ходьба - 3 км
В теме: Live your life
Отправлено: 15.05.2025 19:26
утро - outdoor (+12)
бег - 15 км - 1 ч. 06 мин. 51 сек (4,27 км)
бег трусцой - 1 км
ходьба - 2 км
упр-ия на гибкость, баланс и пресс (at home)
В теме: Live your life
Отправлено: 14.05.2025 19:39
утро: (outdoor; t +9)
бег - 14 км - 1 ч. 00 мин. 38 сек. (ср.темп 4,20/ км)
бег трусцой -2 км
перекладина, брусья
ходьба - 3 км
В теме: Live your life
Отправлено: 13.05.2025 16:24
день : (outdoor; t +9)
бег - 15 км - 1 ч. 05 мин. 24 сек. (ср.темп 4,22 км)
бег трусцой - 2 км
СФП
ходьба - 3 км
В теме: Live your life
Отправлено: 12.05.2025 19:02
утро: (outdoor; t +5)
бег - 26 км - 1 ч. 54 мин.55 сек. (ср.темп 4,25 км)
бег трусцой - 2 км
ходьба - 2 км
растяжка (at home)
P.S. вес - 69,0 кг

В теме: Live your life
Отправлено: 10.05.2025 19:13
утро: (outdoor; t +6)
зарядка
бег - 10 км - 43 мин.24 сек.(ср.темп 4,20/ км)
бег трусцой - 2 км
ходьба - 3 км
В теме: Live your life
Отправлено: 09.05.2025 18:25
день : (outdoor; t +6)
бег - 12 км - 51 мин. 53 сек. (ср.темп 4,19 км)
бег трусцой - 2 км
OФП
ходьба - 3 км
В теме: Live your life
Отправлено: 08.05.2025 19:42
утро - outdoor (+7)
бег - 15 км - 1 ч. 04 мин. 43 сек (4,19 км)
бег трусцой - 2 км
ходьба - 1 км
упр-ия на гибкость, баланс и пресс (at home)
В теме: Live your life
Отправлено: 07.05.2025 19:36
утро: (outdoor; t +11)
бег - 14 км - 1 ч. 01 мин. 50 сек. (ср.темп 4,25/ км)
бег трусцой -1 км
перекладина, брусья
ходьба - 3 км
В теме: Live your life