Отправлено: 19.12.2025 20:28
утро - indoor
бег -10 км - 43 мин.42 сек (ср.темп 4,28/км )
бег трусцой - 1 км
OФП
бег (домой) - 3 км (улица) - 13 мин. 34сек
В теме: Live your life
Отправлено: 17.12.2025 19:36
утро: (outdoor; t +2)
бег - 10 км - 44 мин. 52 сек. (ср.темп 4,29/ км)
разминка
СФП
бег - 3 км - 13 мин. 37 сек
ходьба - 2 км
В теме: Live your life
Отправлено: 16.12.2025 22:43
утро: (outdoor; t -2)
бег - 12 км - 52 мин. 04 сек. (ср.темп 4,20/ км)
разминка
перекладина, брусья
бег - 3 км - 13 мин. 15 сек
ходьба - 2 км
В теме: Live your life
Отправлено: 15.12.2025 16:29
утро: (outdoor; t -8)
бег - 22 км - 1 ч. 37 мин.22 сек. (ср.темп 4,25 км)
бег трусцой - 1 км
ходьба - 2 км
растяжка (at home)
P.S. вес - 67,8 кг
В теме: Live your life
Отправлено: 13.12.2025 17:24
утро: (outdoor; t -7)
зарядка
бег - 8 км - 34 мин.27 сек.(ср.темп 4,18/ км)
бег трусцой - 2 км
ходьба - 2 км
В теме: Live your life
Отправлено: 12.12.2025 20:28
Ром, с днем рождения!
Бодрого здорового духа тебе на многая лета!
И ясного рассудка ! ☝️
Отправлено: 12.12.2025 20:26
утро - indoor
бег -12 км - 53 мин.41 сек (ср.темп 4,28/км )
бег трусцой - 1 км
OФП
ходьба (домой) - 3 км (улица)
В теме: Live your life
Отправлено: 10.12.2025 19:05
утро: (outdoor; t +0)
бег - 10 км - 43 мин. 16 сек. (ср.темп 4,19/ км)
разминка
перекладина, брусья
бег - 3 км - 13 мин. 05 сек
ходьба - 2 км
В теме: Live your life
Отправлено: 09.12.2025 19:47
день : (outdoor; t +1)
бег - 11 км - 49 мин. 15 сек. (ср.темп 4,28 /км)
бег трусцой - 2 км
СФП
ходьба - 2 км
В теме: Live your life
Отправлено: 08.12.2025 16:25
утро: (outdoor; t +1)
бег - 24 км - 1 ч. 48 мин.26 сек. (ср.темп 4,31 км)
бег трусцой - 1 км
ходьба - 3 км
растяжка (at home)
P.S. вес - 67,2 кг
В теме: Live your life
Отправлено: 06.12.2025 18:21
утро: (outdoor; t +2)
зарядка
бег - 10 км - 44 мин.47 сек.(ср.темп 4,29/ км)
ходьба - 3 км
В теме: Live your life
Отправлено: 05.12.2025 20:23
утро - indoor
бег -10 км - 44 мин.32 сек (ср.темп 4,27/км )
бег трусцой - 1 км
OФП
бег (домой) - 3 км (улица) - 13 мин. 51 сек
В теме: Live your life
Отправлено: 03.12.2025 21:50
утро: (outdoor; t +2)
бег - 10 км - 44 мин. 40 сек. (ср.темп 4,28/ км)
разминка
перекладина, брусья
бег - 3 км - 13 мин. 20 сек
ходьба - 2 км
В теме: Live your life
Отправлено: 02.12.2025 13:53
день : (outdoor; t +1)
бег - 12 км - 51 мин. 53 сек. (ср.темп 4,19 /км)
бег трусцой - 2 км
СФП
ходьба - 2 км
В теме: Live your life
Отправлено: 01.12.2025 19:53
утро: (outdoor; t +2)
бег - 25 км - 1 ч. 52 мин.31 сек. (ср.темп 4,30 км)
бег трусцой - 1 км
ходьба - 3 км
растяжка (at home)
P.S. вес - 67,5 кг
В теме: Live your life