Отправлено: 29.04.2026 21:31
утро: (outdoor; t +4)
бег - 10 км - 42 мин. 58 сек. (ср.темп 4,18/ км)
бег трусцой - 1 км
разминка
СФП
бег - 3 км - 12 мин. 53 сек
ходьба - 2 км
В теме: Live your life
Отправлено: 28.04.2026 19:34
утро: (outdoor; t +2)
бег - 12 км - 53 мин. 05 сек. (ср.темп 4,25/ км)
разминка
перекладина, брусья
бег трусцой- 2 км
ходьба - 2 км
В теме: Live your life
Отправлено: 27.04.2026 21:03
утро: (outdoor; t +1)
бег - 15 км - 1 ч. 09 мин.45 сек. (ср.темп 4,39 км)
бег трусцой - 1 км
ходьба - 2 км
растяжка (at home)
P.S. вес - 67,0 кг

В теме: Live your life
Отправлено: 25.04.2026 21:39
утро: (outdoor; t +7)
зарядка
бег - 10 км - 45 мин 52 сек.(ср.темп 4,35/ км)
бег трусцой - 1 км
ходьба - 2 км
В теме: Live your life
Отправлено: 24.04.2026 21:09
утро: (outdoor; t +3)
бег - 12 км - 56 мин. 48 сек. (ср.темп 4,44/ км)
разминка
ОФП
бег - 3 км - 13 мин. 43 сек
ходьба - 1 км
В теме: Live your life
Отправлено: 22.04.2026 19:00
утро: (outdoor; t +10)
бег - 12 км - 53 мин. 24 сек. (ср.темп 4,27/ км)
разминка
СФП
бег - 3 км - 12 мин. 56 сек
ходьба - 2 км
В теме: Live your life
Отправлено: 21.04.2026 19:40
утро: (outdoor; t +4)
бег - 12 км - 54 мин. 04 сек. (ср.темп 4,30/ км)
разминка
перекладина, брусья
бег трусцой- 2 км
ходьба - 2 км
В теме: Live your life
Отправлено: 20.04.2026 20:41
утро: (outdoor; t +2)
бег - 25 км - 1 ч. 54 мин.48 сек. (ср.темп 4,35км)
бег трусцой - 1 км
ходьба - 2 км
растяжка (at home)
P.S. вес - 66,7 кг

В теме: Live your life
Отправлено: 18.04.2026 09:28
утро: (outdoor; t +10)
зарядка
бег - 10 км - 44 мин 15 сек.(ср.темп 4,25/ км)
бег трусцой - 1 км
ходьба - 3 км
В теме: Live your life
Отправлено: 18.04.2026 09:18
17/04
день: (outdoor; t +9)
бег - 12 км - 54 мин. 23 сек. (ср.темп 4,32/ км)
разминка
ОФП
бег трусцой - 2 км
ходьба - 2 км
В теме: Live your life
Отправлено: 15.04.2026 21:08
утро: (outdoor; t +7)
бег - 10 км - 46 мин. 11 сек. (ср.темп 4,37/ км)
разминка
СФП
бег трусцой - 2 км
ходьба - 3 км
В теме: Live your life
Отправлено: 14.04.2026 20:38
утро: (outdoor; t +8)
бег - 10 км - 44 мин. 32 сек. (ср.темп 4,27/ км)
разминка
перекладина, брусья
бег - 3 км - 13 мин. 25 сек
ходьба - 2 км
В теме: Live your life
Отправлено: 13.04.2026 19:49
утро: (outdoor; t 11)
бег - 30 км - 2 ч. 18 мин.20 сек. (ср.темп 4,37 км)
бег трусцой - 1 км
ходьба - 2 км
растяжка (at home)
P.S. вес - 66,7 кг

В теме: Live your life
Отправлено: 12.04.2026 12:11
11/04
день: (outdoor; t +4)
зарядка
бег - 11 км - 50 мин 12 сек.(ср.темп 4,34/ км)
бег трусцой - 1 км
ходьба - 2 км


В теме: Live your life
Отправлено: 10.04.2026 22:36
утро: (outdoor; t +2)
бег - 12 км - 57 мин. 06 сек. (ср.темп 4,45/ км)
разминка
OФП
бег трусцой - 2 км
ходьба - 2 км
В теме: Live your life