Brom
Пользователь ещё не отметил площадки где тренируется
Пользователь ещё не добавил видео в избранное
Пользователь ещё не добавил статьи в избранное
Пользователь ещё не добавил дневников в избранное
Отправлено: 28.11.2020 18:20
утро:
зарядка - 30 мин.


день - indoor
бег - 15 км - 1 ч. 06 мин.20 сек (ср.темп 4,25/км; ЧСС 138/мин. )
бег трусцой - 1 км
широчайшие,трапецевидн., дельты, экстензии, пресс, растяжка
P.S. фартлек
P.S.P.S. вес - 71, 3 кг
В теме: sequel
Отправлено: 28.11.2020 18:06
+15=28176
Отправлено: 27.11.2020 22:40
запили "горяую линию", стрим на ютубе, с выпускниками ))
Отправлено: 27.11.2020 13:55
утро: (outdoor; t +2)
бег - 8 км - 42 мин. 21 сек. (ср.темп 5,17/км; ЧСС 125/мин. )
перекладина, брусья, шведская стенка
бег трусцой - 1 км
ходьба - 3 км
В теме: sequel
Отправлено: 27.11.2020 13:52
+8=28161
Отправлено: 27.11.2020 08:08
ну у меня репертуар богатый и большие планы ))))


Придёт серенький волчок,
Тебя схватит за бочок,
Понесёт в кабачок
И продаст за пятачок....

В теме: sequel
Отправлено: 26.11.2020 22:20
сходи в басик, поплавай..., как 4 года назад; вспомни старые-новые ощущения :slight_smile:🙂
Отправлено: 26.11.2020 18:16
кому "это" вообще нужно?
как 5-10-15... лет назад было, так и будет ))))

Отправлено: 26.11.2020 13:17
утро: (outdoor; t -2)
бег - 10 км - 48 мин. 53 сек. (ср.темп 4,53/км; ЧСС 125/мин. )
СФП - 40 мин.
бег трусцой - 1 км
ходьба - 2 км
В теме: sequel
Отправлено: 26.11.2020 13:11
+10=28153
Отправлено: 25.11.2020 17:36
утро: (outdoor; t +0)
бег - 30 км - 2 ч. 31 мин. 16 сек. (ср.темп 5,02/км; ЧСС 130/мин. )
бег трусцой - 1 км
ходьба - 2 км
растяжка (at home)
P.S. 4 шт. аскорбинки, воду не брал, погода отличная, влажность оптимальная


день - outdoor t +2
ходьба - 5 км
речка
ходьба - 6 км
P.S. вода,да, кровь стынет...; уже по-зимнему леденящая!!!
В теме: sequel
Отправлено: 25.11.2020 13:16
+30=28143
Отправлено: 24.11.2020 17:03
утро: outdoor (t +2)
бег - 10 км - 48 мин. 17 сек (ср.темп 4,50/км; срЧСС 125/мин)
бег трусцой - 1 км
разминка
ОФП - 40 мин
ходьба - 3 км
В теме: sequel
Отправлено: 24.11.2020 13:21
+10=28213
Отправлено: 23.11.2020 17:37
утро: (outdoor; t -1)
зарядка
бег - 8 км - 42 мин. 21 сек. (ср.темп 5,19/км)
ходьба - 2 км



день (indoor) :
велоэргометр - 15 мин.
разминка
BODY PUMP - 45 мин
пресс - 30 мин.
В теме: sequel