Отправлено: 22.05.2023 16:14
утро: (outdoor; t +15 )
бег - 22 км - 1 ч. 44 мин. 12 сек. (ср.темп 4,44/км)
бег трусцой - 1 км
ходьба - 3 км
растяжка (at home)
P.S. вес - 69,2 кг
В теме: Live your life
Отправлено: 20.05.2023 17:45
утро: (outdoor; t +14)
зарядка
бег - 10 км - 48 мин. 24 сек. (ср.темп 4,50/км)
ходьба - 3 км
В теме: Live your life
Отправлено: 19.05.2023 20:38
утро: (outdoor; t +14)
бег - 12 км - 58 мин. 31 сек. (ср.темп 4,52км)
бег трусцой - 2 км
ОФП
ходьба - 2 км
В теме: Live your life
Отправлено: 18.05.2023 21:59
утро: (outdoor; t +19)
бег - 15 км - 1 ч. 13 мин. 27 сек. (ср.темп 4,54/км)
бег трусцой - 2 км
ходьба - 3 км
упр-ия на гибкость, баланс и пресс (at home)
В теме: Live your life
Отправлено: 17.05.2023 16:00
утро: (outdoor; t +18)
бег - 12 км - 58 мин. 04 сек. (ср.темп 4,50км)
ходьба - 1 км
перекладина, брусья
бег трусцой - 2 км
речка
ходьба - 2 км
В теме: Live your life
Отправлено: 16.05.2023 20:03
утро: outdoor (t +18)
бег - 14 км - 1 ч. 07 мин.25 сек (ср.темп 4,49/км)
бег трусцой - 2 км
СФП - 30 мин
ходьба - 3 км
В теме: Live your life
Отправлено: 15.05.2023 17:55
утро: (outdoor; t +18 )
бег - 25 км - 1 ч. 58 мин. 08 сек. (ср.темп 4,43/км)
бег трусцой - 2 км
ходьба - 3 км
растяжка (at home)
P.S. вес - 69,7 кг
В теме: Live your life
Отправлено: 13.05.2023 16:07
утро: (outdoor; t +18)
зарядка
бег - 10 км - 46 мин. 50 сек. (ср.темп 4,41/км)
бег трусцой - 2 км
ходьба - 3 км
В теме: Live your life
Отправлено: 12.05.2023 17:28
утро: (outdoor; t +17)
бег - 12 км - 59 мин. 43 сек. (ср.темп 4,59км)
ходьба - 1 км
ОФП
бег - 3 км - 15 мин. 52. сек
ходьба - 2 км
В теме: Live your life
Отправлено: 11.05.2023 17:35
утро: (outdoor; t +14)
бег - 14 км - 1 ч. 08 мин. 47 сек. (ср.темп 4,55/км)
бег трусцой - 2 км
ходьба - 3 км
упр-ия на гибкость, баланс и пресс (at home)
В теме: Live your life
Отправлено: 10.05.2023 18:40
утро: (outdoor; t +11)
бег - 14 км - 1 ч. 08 мин. 35 сек. (ср.темп 4,54км)
перекладина, брусья
бег - 3 км - 15 мин. 22. сек
ходьба - 2 км
В теме: Live your life
Отправлено: 09.05.2023 17:51
утро: outdoor (t +11)
бег - 14 км - 1 ч. 10 мин.02 сек (ср.темп 5,00/км)
бег трусцой - 2 км
СФП - 30 мин
ходьба - 3 км
В теме: Live your life
Отправлено: 08.05.2023 20:05
утро: (outdoor; t +8 )
бег - 22 км - 1 ч. 46 мин. 45 сек. (ср.темп 4,51/км)
бег трусцой - 1 км
ходьба - 3 км
растяжка (at home)
P.S. вес - 69,1 кг
В теме: Live your life
Отправлено: 06.05.2023 16:37
утро: (outdoor; t +2)
зарядка
бег - 10 км - 49 мин. 54 сек. (ср.темп 5,00/км)
ходьба - 3 км
В теме: Live your life
Отправлено: 05.05.2023 21:38
утро: outdoor (t +5)
бег - 12 км - 1 ч. 01 мин.05 сек (ср.темп 5,05/км)
бег трусцой - 1 км
ОФП - 30 мин
ходьба - 3 км
В теме: Live your life