Отправлено: 08.01.2024 18:28
утро: (outdoor; t -17 )
бег - 20 км - 1 ч. 32 мин. 26 сек. (ср.темп 4,37 км)
бег трусцой - 1 км
ходьба - 2 км
растяжка (at home)
P.S. вес - 68,7 кг
В теме: Live your life
Отправлено: 06.01.2024 19:31
утро - (oudoor ; t -16)
зарядка
бег - 10 км - 45 мин.20 сек (ср.темп 4,32/км )
бег трусцой - 1 км
ходьба - 2 км



В теме: Live your life
Отправлено: 05.01.2024 18:16
утро: (outdoor; t -22)
бег - 12 км - 56 мин. 04 сек. (ср.темп 4,40 км)
бег трусцой - 2 км
ходьба - 2 км
перекладина, шведск.ст. (at home)

В теме: Live your life
Отправлено: 04.01.2024 19:50
утро - indoor
бег - 15 км - 1 ч. 08 мин.04 сек (ср.темп 4,32/км )
бег трусцой - 2 км
CФП
заминка

В теме: Live your life
Отправлено: 03.01.2024 16:43
утро: (outdoor; t -22)
бег - 20 км - 1 ч. 33 мин. 48 сек. (ср.темп 4,42/км)
бег трусцой - 1 км
ходьба - 2 км
упр-ия на гибкость, баланс и пресс (at home)
В теме: Live your life
Отправлено: 02.01.2024 17:57
утро - indoor
бег - 12 км - 56 мин.54 сек (ср.темп 4,45/км )
бег трусцой - 2 км
ОФП
заминка

В теме: Live your life
Отправлено: 01.01.2024 16:33
утро: (outdoor; t -12 )
бег - 17 км - 1 ч. 14 мин. 57 сек. (ср.темп 4,24 км)
бег трусцой - 1 км
ходьба - 2 км
растяжка (at home)
P.S. вес - 69,8 кг
В теме: Live your life
Отправлено: 30.12.2023 15:25
утро: (outdoor; t +2)
зарядка
бег - 10 км - 45 мин. 25 сек.(ср.темп 4,32 км)
ходьба - 3 км

В теме: Live your life
Отправлено: 30.12.2023 02:20
29/12/2023

утро: (outdoor; t -3)
бег - 16 км - 1 ч. 10 мин. 46 сек. (ср.темп 4,25/км)
бег трусцой - 2 км
ходьба - 2 км
упр-ия на гибкость, баланс и пресс (at home)
В теме: Live your life
Отправлено: 28.12.2023 18:29
утро - indoor
бег - 10 км - 48 мин.24 сек (ср.темп 4,50/км )
бег трусцой - 2 км
ОФП
заминка

В теме: Live your life
Отправлено: 27.12.2023 19:55
утро: (outdoor; t -3)
бег - 15 км - 1 ч. 03 мин. 54 сек. (ср.темп 4,15 км)
бег трусцой - 1 км
перекладина, брусья
бег - 3 км - 13 мин. 11 сек
ходьба - 2 км
В теме: Live your life
Отправлено: 26.12.2023 19:10
утро - indoor
бег - 13 км - 1 ч. 03 мин.51 сек (ср.темп 4,50/км )
бег трусцой - 2 км
CФП
заминка

В теме: Live your life
Отправлено: 25.12.2023 20:23
утро: (outdoor; t -1 )
бег - 22 км - 1 ч. 35 мин. 47 сек. (ср.темп 4,21 км)
бег трусцой - 2 км
ходьба - 2 км
растяжка (at home)
P.S. вес - 69,5 кг
В теме: Live your life
Отправлено: 23.12.2023 16:20
утро: (outdoor; t +2)
зарядка
бег - 10 км - 43 мин. 14 сек.(ср.темп 4,19 км)
ходьба - 3 км


В теме: Live your life
Отправлено: 22.12.2023 17:45
ну да, 42 км они на костях бегают и на кислороде 😬
иже херувимы )))