Отправлено: 10.12.2024 20:54
день : (outdoor; t -3)
бег - 14 км - 1 ч. 01 мин. 59 сек. (ср.темп 4,25 км)
бег трусцой - 1 км
СФП
ходьба - 3 км
В теме: Live your life
Отправлено: 09.12.2024 19:07
утро: (outdoor; t -2)
бег - 25 км - 1 ч. 51 мин.45 сек. (ср.темп 4,28 км)
бег трусцой - 1 км
ходьба - 2 км
растяжка (at home)
P.S. вес - 68,7 кг

В теме: Live your life
Отправлено: 07.12.2024 17:54
утро: (outdoor; t -4)
зарядка
бег - 10 км - 44 мин.33 сек.(ср.темп 4,27/ км)
бег трусцой - 1 км
ходьба - 3 км

В теме: Live your life
Отправлено: 06.12.2024 14:36
утро - indoor
бег - 10 км - 46 мин.02 сек (ср.темп 4,36/км )
OФП
бег (до дому) - 3 км (outdoor) - 13 мин. 54 сек
В теме: Live your life
Отправлено: 05.12.2024 15:56
утро: (outdoor; t -5)
бег - 12 км - 53 мин. 21 сек. (ср.темп 4,27 км)
бег трусцой - 2 км
перекладина, брусья
ходьба - 3 км
В теме: Live your life
Отправлено: 04.12.2024 19:05
день : (outdoor; t -1)
бег - 15 км - 1 ч. 06 мин. 36 сек. (ср.темп 4,26/км)
бег трусцой - 2 км
ходьба - 3 км
упр-ия на гибкость, баланс и пресс (at home)
В теме: Live your life
Отправлено: 03.12.2024 20:12
день : (outdoor; t + 0)
бег - 12 км - 53 мин. 00 сек. (ср.темп 4,25 км)
бег трусцой - 2 км
СФП
ходьба - 3 км
В теме: Live your life
Отправлено: 02.12.2024 18:10
утро: (outdoor; t -1)
бег - 30 км - 2 ч. 09 мин. 30 сек. (ср.темп 4,19 км)
бег трусцой - 2 км
ходьба - 2 км
растяжка (at home)
P.S. вес - 69,2 кг

В теме: Live your life
Отправлено: 01.12.2024 18:19
OlegSh
Что для одних -лекарство, для других - яд.
в оригинале намного глубже мысль ))
" Что иногда бывает врачевством для одного, то для другого бывает отравою; и иногда одно и то же одному и тому же бывает врачевством, когда преподается в приличное время, не во время же бывает отравою."

В теме: OlegSh2024
Отправлено: 30.11.2024 19:03
утро: (outdoor; t +1)
зарядка
бег - 10 км - 43 мин.50 сек.(ср.темп 4,23/ км)
бег трусцой - 1 км
ходьба - 3 км

В теме: Live your life
Отправлено: 29.11.2024 18:59
утро - indoor
бег - 10 км - 43 мин.25 сек (ср.темп 4,20/км )
OФП
бег трусцой (до дому) - 3 км (outdoor)
В теме: Live your life
Отправлено: 28.11.2024 19:01
день : (outdoor; t -1)
бег - 14 км - 1 ч. 01 мин. 47 сек. (ср.темп 4,25/км)
бег трусцой - 1 км
ходьба - 3 км
упр-ия на гибкость, баланс и пресс (at home)
В теме: Live your life
Отправлено: 27.11.2024 21:31
утро: (outdoor; t -1)
бег - 12 км - 53 мин. 43 сек. (ср.темп 4,28 км)
перекладина, брусья
бег трусцой - 2 км
ходьба - 2 км
В теме: Live your life
Отправлено: 26.11.2024 19:27
день : (outdoor; t -1)
бег - 12 км - 53 мин. 16 сек. (ср.темп 4,26 км)
бег трусцой - 2 км
СФП
ходьба - 3 км
В теме: Live your life
Отправлено: 25.11.2024 15:27
утро: (outdoor; t -3)
бег - 25 км - 1 ч. 48 мин. 05 сек. (ср.темп 4,19 км)
бег трусцой - 2 км
ходьба - 3 км
растяжка (at home)
P.S. вес - 69,0 кг
В теме: Live your life