Отправлено: 22.12.2023 17:45
ну да, 42 км они на костях бегают и на кислороде 😬
иже херувимы )))
Отправлено: 22.12.2023 17:42
меновазин решает все проблемы; только не перед улицей, лучше на ночь и обмотать чем
Отправлено: 22.12.2023 17:39
утро: (outdoor; t +1)
бег - 15 км - 1 ч. 05 мин. 14 сек. (ср.темп 4,21 км)
ходьба - 1 км
перекладина, брусья
бег - 3 км - 13 мин. 17 сек
ходьба - 2 км
В теме: Live your life
Отправлено: 21.12.2023 18:00
утро - indoor
бег - 12 км - 57 мин.26 сек (ср.темп 4,47/км )
бег трусцой - 2 км
ОФП
заминка

В теме: Live your life
Отправлено: 20.12.2023 20:52
утро: (outdoor; t +3)
зарядка
бег - 22 км - 1 ч. 36 мин. 25 сек.(ср.темп 4,23 км)
бег трусцой - 2 км
ходьба - 3 км
В теме: Live your life
Отправлено: 19.12.2023 18:23
утро: (outdoor; t +1)
бег - 15 км - 1 ч. 10 мин. 07 сек. (ср.темп 4,40 км)
бег трусцой - 1 км
ходьба - 2 км
растяжка (at home)
P.S. вес - 68,7 кг
В теме: Live your life
Отправлено: 18.12.2023 16:46
Алатырь

утро - outdoor (t- 1)
бег - 12 км - 53 мин.07 сек (ср.темп 4,25/км )
бег трусцой - 2 км
ОФП
ходьба - 3 км
P.S. вечером в москву
В теме: Live your life
Отправлено: 17.12.2023 20:03
Алатырь


утро: (outdoor; t -7)
зарядка
бег - 10 км - 44 мин. 26 сек.(ср.темп 4,26 км)
бег трусцой - 1 км
ходьба - 3 км
В теме: Live your life
Отправлено: 16.12.2023 19:15
Алатырь

утро - outdoor (t- 8)
бег - 12 км - 51 мин.57 сек (ср.темп 4,20/км )
бег трусцой - 1 км
СФП
ходьба - 2 км
заминка
В теме: Live your life
Отправлено: 15.12.2023 14:26
Алатырь

утро: (outdoor; t -13)
бег - 12 км - 54 мин. 43 сек. (ср.темп 4,34км)
ОФП
бег трусцой - 2 км
ходьба - 2 км
В теме: Live your life
Отправлено: 13.12.2023 18:28
утро: (outdoor; t -9)
бег - 14 км - 1 ч. 05 мин. 34 сек. (ср.темп 4,41 км)
бег трусцой - 1 км
перекладина, брусья
ходьба - 3 км
В теме: Live your life
Отправлено: 12.12.2023 16:46
утро - indoor
бег - 15 км - 1 ч. 07 мин.22 сек (ср.темп 4,29/км )
бег трусцой - 2 км
СФП
заминка
В теме: Live your life
Отправлено: 11.12.2023 19:04
утро: (outdoor; t -8)
бег - 22 км - 1 ч. 41 мин. 21 сек. (ср.темп 4,36 км)
бег трусцой - 1 км
ходьба - 2 км
растяжка (at home)
P.S. вес - 69,4 кг
В теме: Live your life
Отправлено: 09.12.2023 17:03
утро: (outdoor; t -14)
зарядка
бег - 10 км - 45 мин. 46 сек.(ср.темп 4,34 км)
ходьба - 3 км
В теме: Live your life
Отправлено: 08.12.2023 18:57
утро: (outdoor; t -12)
бег - 15 км - 1 ч. 06 мин. 28 сек. (ср.темп 4,26/км)
бег трусцой - 2 км
ходьба - 2 км
упр-ия на гибкость, баланс и пресс (at home)
В теме: Live your life