Отправлено: 20.12.2023 20:52
утро: (outdoor; t +3)
зарядка
бег - 22 км - 1 ч. 36 мин. 25 сек.(ср.темп 4,23 км)
бег трусцой - 2 км
ходьба - 3 км
В теме: Live your life
Отправлено: 19.12.2023 18:23
утро: (outdoor; t +1)
бег - 15 км - 1 ч. 10 мин. 07 сек. (ср.темп 4,40 км)
бег трусцой - 1 км
ходьба - 2 км
растяжка (at home)
P.S. вес - 68,7 кг
В теме: Live your life
Отправлено: 18.12.2023 16:46
Алатырь

утро - outdoor (t- 1)
бег - 12 км - 53 мин.07 сек (ср.темп 4,25/км )
бег трусцой - 2 км
ОФП
ходьба - 3 км
P.S. вечером в москву
В теме: Live your life
Отправлено: 17.12.2023 20:03
Алатырь


утро: (outdoor; t -7)
зарядка
бег - 10 км - 44 мин. 26 сек.(ср.темп 4,26 км)
бег трусцой - 1 км
ходьба - 3 км
В теме: Live your life
Отправлено: 16.12.2023 19:15
Алатырь

утро - outdoor (t- 8)
бег - 12 км - 51 мин.57 сек (ср.темп 4,20/км )
бег трусцой - 1 км
СФП
ходьба - 2 км
заминка
В теме: Live your life
Отправлено: 15.12.2023 14:26
Алатырь

утро: (outdoor; t -13)
бег - 12 км - 54 мин. 43 сек. (ср.темп 4,34км)
ОФП
бег трусцой - 2 км
ходьба - 2 км
В теме: Live your life
Отправлено: 13.12.2023 18:28
утро: (outdoor; t -9)
бег - 14 км - 1 ч. 05 мин. 34 сек. (ср.темп 4,41 км)
бег трусцой - 1 км
перекладина, брусья
ходьба - 3 км
В теме: Live your life
Отправлено: 12.12.2023 16:46
утро - indoor
бег - 15 км - 1 ч. 07 мин.22 сек (ср.темп 4,29/км )
бег трусцой - 2 км
СФП
заминка
В теме: Live your life
Отправлено: 11.12.2023 19:04
утро: (outdoor; t -8)
бег - 22 км - 1 ч. 41 мин. 21 сек. (ср.темп 4,36 км)
бег трусцой - 1 км
ходьба - 2 км
растяжка (at home)
P.S. вес - 69,4 кг
В теме: Live your life
Отправлено: 09.12.2023 17:03
утро: (outdoor; t -14)
зарядка
бег - 10 км - 45 мин. 46 сек.(ср.темп 4,34 км)
ходьба - 3 км
В теме: Live your life
Отправлено: 08.12.2023 18:57
утро: (outdoor; t -12)
бег - 15 км - 1 ч. 06 мин. 28 сек. (ср.темп 4,26/км)
бег трусцой - 2 км
ходьба - 2 км
упр-ия на гибкость, баланс и пресс (at home)
В теме: Live your life
Отправлено: 07.12.2023 19:51
утро - indoor
бег - 10 км - 48 мин.19 сек (ср.темп 4,49/км )
бег трусцой - 2 км
ОФП
заминка

В теме: Live your life
Отправлено: 06.12.2023 17:10
утро: (outdoor; t -10)
бег - 18 км - 1 ч. 18 мин. 40 сек. (ср.темп 4,22км)
бег трусцой - 2 км
ходьба - 2 км
перекладина, шведс.ст. (at home)

В теме: Live your life
Отправлено: 05.12.2023 22:01
утро - indoor
бег - 12 км - 57 мин.32 сек (ср.темп 4,48/км )
бег трусцой - 2 км
СФП
заминка
В теме: Live your life
Отправлено: 04.12.2023 21:05
утро: (outdoor; t -7)
бег - 22 км - 1 ч. 40 мин. 22 сек. (ср.темп 4,33 км)
бег трусцой - 1 км
ходьба - 2 км
растяжка (at home)
P.S. вес - 69,6 кг
В теме: Live your life