Отправлено: 07.06.2025 11:55
утро: (outdoor; t +20)
зарядка
бег - 10 км - 44 мин.27 сек.(ср.темп 4,26/ км)
бег трусцой - 2 км
речка
ходьба - 3 км
В теме: Live your life
Отправлено: 06.06.2025 12:54
утро: (outdoor; t +22)
бег - 15 км - 05 мин. 55 сек. (ср.темп 4,22/ км)
разминка
ОФП
бег - 3 км - 13 мин. 30 сек
речка
ходьба - 2 км

Рома Lawnmover , Наташ, Native_2, Андрей Russman, спасибо за пожелания!
Буду!

Ура! 59 🤣

В теме: Live your life
Отправлено: 04.06.2025 21:34
день : (outdoor; t +20)
бег - 15 км - 1ч. 07 мин. 57 сек. (ср.темп 4,32 /км)
бег трусцой - 2 км
СФП
ходьба - 3 км
P.S. буду снижать наверно и недельный объем и количество занятий (мышцы норм , а тазобедренные и паховые связки в хлам), а ведь еще далеко до пенсия 😁
В теме: Live your life
Отправлено: 03.06.2025 15:07
утро: (outdoor; t +21)
бег - 12 км - 52 мин. 23 сек. (ср.темп 4,22/ км)
бег трусцой -2 км
перекладина, брусья
ходьба - 3 км
В теме: Live your life
Отправлено: 02.06.2025 17:06
утро: (outdoor; t +18)
бег - 28 км - 2 ч. 03 мин.37 сек. (ср.темп 4,25 км)
бег трусцой - 1 км
речка
ходьба - 2 км
растяжка (at home)
P.S. вес - 66,2 кг



В теме: Live your life
Отправлено: 30.05.2025 17:16
утро - indoor
бег - 10 км - 44 мин.31 сек (ср.темп 4,27/км )
бег трусцой - 1 км
OФП
бег (домой) - 3 км (улица) - 14 мин. 04 сек
В теме: Live your life
Отправлено: 28.05.2025 21:47
утро: (outdoor; t +21)
бег - 12 км - 52 мин. 21 сек. (ср.темп 4,22/ км)
бег трусцой -2 км
перекладина, брусья
ходьба - 3 км
В теме: Live your life
Отправлено: 27.05.2025 21:19
день : (outdoor; t +20)
бег - 14 км - 1ч. 01 мин. 47 сек. (ср.темп 4,25 /км)
бег трусцой - 2 км
СФП
ходьба - 3 км
В теме: Live your life
Отправлено: 26.05.2025 17:52
утро: (outdoor; t +18)
бег - 22 км - 1 ч. 34 мин.57 сек. (ср.темп 4,19 км)
бег трусцой - 2 км
речка
ходьба - 2 км
растяжка (at home)
P.S. вес - 67,8 кг



В теме: Live your life
Отправлено: 24.05.2025 20:20
утро: (outdoor; t +19)
зарядка
бег - 8 км - 35 мин.29 сек.(ср.темп 4,26/ км)
речка
бег трусцой - 2 км
ходьба - 2 км
В теме: Live your life
Отправлено: 23.05.2025 20:46
день : (outdoor; t +19)
бег - 10 км - 44 мин. 51 сек. (ср.темп 4,29 км)
бег трусцой - 2 км
OФП
речка
ходьба - 3 км
В теме: Live your life
Отправлено: 22.05.2025 17:41
утро - outdoor (+16)
бег - 14 км - 1 ч. 00 мин. 44 сек (4,20 км)
бег трусцой - 2 км
ходьба - 1 км
упр-ия на гибкость, баланс и пресс (at home)

В теме: Live your life
Отправлено: 21.05.2025 17:02
утро: (outdoor; t +15)
бег - 11 км - 48 мин. 44 сек. (ср.темп 4,26/ км)
бег трусцой -2 км
перекладина, брусья
ходьба - 3 км
В теме: Live your life
Отправлено: 20.05.2025 19:31
день : (outdoor; t +11)
бег - 12 км - 52 мин. 06 сек. (ср.темп 4,20 км)
бег трусцой - 2 км
СФП
ходьба - 3 км
В теме: Live your life
Отправлено: 19.05.2025 19:14
утро: (outdoor; t +12)
бег - 35 км - 2 ч. 33 мин.20 сек. (ср.темп 4,23 км)
бег трусцой - 2 км
ходьба - 2 км
растяжка (at home)
P.S. вес - 67,5 кг

и еще подышал )))
это все соловьи! и поют и свищут, звончей и слаще хороводов будоражат ! 😇

В теме: Live your life