Отправлено: 22.04.2026 19:00
утро: (outdoor; t +10)
бег - 12 км - 53 мин. 24 сек. (ср.темп 4,27/ км)
разминка
СФП
бег - 3 км - 12 мин. 56 сек
ходьба - 2 км
В теме: Live your life
Отправлено: 21.04.2026 19:40
утро: (outdoor; t +4)
бег - 12 км - 54 мин. 04 сек. (ср.темп 4,30/ км)
разминка
перекладина, брусья
бег трусцой- 2 км
ходьба - 2 км
В теме: Live your life
Отправлено: 20.04.2026 20:41
утро: (outdoor; t +2)
бег - 25 км - 1 ч. 54 мин.48 сек. (ср.темп 4,35км)
бег трусцой - 1 км
ходьба - 2 км
растяжка (at home)
P.S. вес - 66,7 кг

В теме: Live your life
Отправлено: 18.04.2026 09:28
утро: (outdoor; t +10)
зарядка
бег - 10 км - 44 мин 15 сек.(ср.темп 4,25/ км)
бег трусцой - 1 км
ходьба - 3 км
В теме: Live your life
Отправлено: 18.04.2026 09:18
17/04
день: (outdoor; t +9)
бег - 12 км - 54 мин. 23 сек. (ср.темп 4,32/ км)
разминка
ОФП
бег трусцой - 2 км
ходьба - 2 км
В теме: Live your life
Отправлено: 15.04.2026 21:08
утро: (outdoor; t +7)
бег - 10 км - 46 мин. 11 сек. (ср.темп 4,37/ км)
разминка
СФП
бег трусцой - 2 км
ходьба - 3 км
В теме: Live your life
Отправлено: 14.04.2026 20:38
утро: (outdoor; t +8)
бег - 10 км - 44 мин. 32 сек. (ср.темп 4,27/ км)
разминка
перекладина, брусья
бег - 3 км - 13 мин. 25 сек
ходьба - 2 км
В теме: Live your life
Отправлено: 13.04.2026 19:49
утро: (outdoor; t 11)
бег - 30 км - 2 ч. 18 мин.20 сек. (ср.темп 4,37 км)
бег трусцой - 1 км
ходьба - 2 км
растяжка (at home)
P.S. вес - 66,7 кг

В теме: Live your life
Отправлено: 12.04.2026 12:11
11/04
день: (outdoor; t +4)
зарядка
бег - 11 км - 50 мин 12 сек.(ср.темп 4,34/ км)
бег трусцой - 1 км
ходьба - 2 км


В теме: Live your life
Отправлено: 10.04.2026 22:36
утро: (outdoor; t +2)
бег - 12 км - 57 мин. 06 сек. (ср.темп 4,45/ км)
разминка
OФП
бег трусцой - 2 км
ходьба - 2 км
В теме: Live your life
Отправлено: 08.04.2026 21:11
утро: (outdoor; t +7)
бег - 12 км - 55 мин. 26 сек. (ср.темп 4,37/ км)
разминка
СФП
бег трусцой - 2 км
ходьба - 3 км
В теме: Live your life
Отправлено: 07.04.2026 19:34
утро: (outdoor; t +7)
бег - 12 км - 54 мин. 23 сек. (ср.темп 4,32/ км)
разминка
перекладина, брусья
бег трусцой - 2 км
ходьба - 1 км
В теме: Live your life
Отправлено: 06.04.2026 22:18
утро: (outdoor; t +8)
бег - 24 км - 1 ч. 51 мин.10 сек. (ср.темп 4,38 км)
бег трусцой - 1 км
ходьба - 2 км
растяжка (at home)
P.S. вес - 66,8 кг

В теме: Live your life
Отправлено: 04.04.2026 21:24
утро: (outdoor; t +16)
зарядка
бег - 10 км - 47 мин 56 сек.(ср.темп 4,47/ км)
бег трусцой - 1 км
ходьба - 3 км


на районе ещё четыре дня назад лед-снег на озерке, и вуа ля, такими темпами к маю можно плавать😤

В теме: Live your life
Отправлено: 03.04.2026 18:47
утро: (outdoor; t +12)
бег - 12 км - 54 мин. 41 сек. (ср.темп 4,33/ км)
разминка
ОФП
бег - 3 км - 13 мин. 36 сек
ходьба - 1 км

В теме: Live your life