Отправлено: 03.02.2024 17:13
утро: (outdoor; t -3)
бег - 12 км - 54 мин. 57 сек. (ср.темп 4,35 км)
бег трусцой - 2 км
перекладина, брусья
ходьба - 2 км
В теме: Live your life
Отправлено: 02.02.2024 16:35
утро: (outdoor; t -2)
бег - 22 км - 1 ч. 37 мин. 52 сек. (ср.темп 4,27/км)
бег трусцой - 2 км
ходьба - 2 км
упр-ия на гибкость, баланс и пресс (at home)
В теме: Live your life
Отправлено: 01.02.2024 16:29
утро - indoor
бег - 15 км - 1 ч. 10 мин.10 сек (ср.темп 4,41/км )
бег трусцой - 1 км
CФП
заминка

В теме: Live your life
Отправлено: 31.01.2024 17:02
утро: (outdoor; t -0)
бег - 14 км - 1 ч. 00 мин. 47 сек. (ср.темп 4,20 км)
бег трусцой - 2 км
перекладина, брусья, шведск.ст.
ходьба - 3 км
В теме: Live your life
Отправлено: 30.01.2024 19:18
утро - indoor
бег - 10 км - 46 мин.22 сек (ср.темп 4,38/км )
бег трусцой - 2 км
OФП
заминка
В теме: Live your life
Отправлено: 29.01.2024 22:46
утро - (oudoor ; t -3)
зарядка
бег - 12 км - 52 мин.14 сек (ср.темп 4,21/км )
бег трусцой - 2 км
ходьба - 3 км
В теме: Live your life
Отправлено: 27.01.2024 21:46
это надо раза на три прочитать 😀
Пауль Тиллих - "Мужество быть" (лучше в переводе О.Седаковой); а потом ее же ессе на тему этой книги Тиллиха
В теме: Level Up!
Отправлено: 27.01.2024 16:05
я канешн не врач и рецепты не выдаю, но мне помогли (ноябрь-декабрь с синуситом жестко маялся) капли в нос с доксициклином и лоратадин с у тра, ну и "промывания" 😁
P.S. и вата в уши на холод (!!!) 😁
Отправлено: 27.01.2024 15:58
утро - (oudoor ; t -6)
зарядка
бег - 10 км - 44 мин.13 сек (ср.темп 4,25/км )
ходьба - 3 км


В теме: Live your life
Отправлено: 27.01.2024 10:32
промывай нос и полоскай горло 4-5 раз в день:
  1. на стакан воды - 2/3 ч.ложки соли, 1/4 ч.ложки соды, 1 ст.ложка хлоргекседина
  2. . на стакан воды - 2 тб. фурацилина (измельчить)
Отправлено: 26.01.2024 18:12
утро - indoor
бег - 10 км - 45 мин.56 сек (ср.темп 4,36/км )
бег трусцой - 2 км
CФП
заминка

В теме: Live your life
Отправлено: 25.01.2024 19:04
утро: (outdoor; t -2)
бег - 14 км - 1 ч. 00 мин. 00 сек. (ср.темп 4,17 км)
бег трусцой - 2 км
перекладина, брусья
ходьба - 2 км
В теме: Live your life
Отправлено: 24.01.2024 18:38
утро - indoor
бег - 10 км - 47 мин.02 сек (ср.темп 4,42/км )
бег трусцой - 2 км
OФП
заминка
В теме: Live your life
Отправлено: 23.01.2024 16:39
утро: (outdoor; t -5 )
бег - 25 км - 1 ч. 51 мин. 08 сек. (ср.темп 4,27 км)
бег трусцой - 2 км
ходьба - 2 км
растяжка (at home)
P.S. вес - 69,5 кг
В теме: Live your life
Отправлено: 22.01.2024 19:09
утро - indoor
бег - 16 км - 1 ч. 13 мин.52 сек (ср.темп 4,37/км )
бег трусцой - 1 км
CФП
заминка

В теме: Live your life