MaxSnow

Всем привет. Новую технику попробую завтра, а сегодня тренировка прошла замечательно.

День 78
Разминка
Подтягивания лесенка до 7 и обратно=49 + после тренировки подтянулся на максимум, получилось 10 из которых 2 крайних с помощью партнера и +1 для ровного счета=60
Приседания 6*20
Отжимания 6*15
Выпады 6*15/15
Все просто супер

День 76, отдыхаю.

День 77. Моя мотивация - здоровье. До 100 дневки задолбался бегать по врачам и мануальным терапевтам, то спина, то колени. Сейчас меня эти проблемы сильно не беспокоят.
Уж не знаю почему, но думаю как то это связано с регулярными тренировками.

День 77
Разминка
Подтягивания: решили сделать на максимум и вот что получилось, 3,3(разминочные),12,8,8,8,7,7,7,6,5,4,3,2,2=85
Подустал....
Приседания 6*20
Выпады 6*15/15
Отжимания 4*15, 1*10, 1*11, 1*5
Еле жив после такой тренировки.....

Здравствуй!
По подтягиваниям: решил попробовать 1 неделю делать лесенку, хочу вытянуть все подходы чисто, без суммирования повтора, например не могу за раз подтянуть 5 раз и делаю 2+3, хочу уйти от этого.
По приседаниям: скучно и не могу нормально прокачать ноги, у меня лучше получаются глубокие приседания.

День 76, работа на участке, убирал обрезки пиломатериал, таскал пни и сваливал в кучу с 5.40 до 13.30

День 75 Просто отдых...

День 74
Подтягивания лесенка до 7 и обратно+3 доп.подхода по окончании тренировки до 6 повторов в каждом
Приседания 6*20
Отжимания 6*15, еле вытянул
Выпады 6*15/15, кое-как

День 73 (четверг)
Подтягивания лесенка до 7 и обратно, итого 49 повторов
Приседания 6*20
Отжимания 6*15
Подтягивания 1*9, два крайних повтора с помощью партнёра.
Выпады не делал, силы кончились раньше.

День 72 (среда).
Утром и в обед тренировки не было, выкроил время после работы.
Итак
Подтягивания 2 подхода по 5 раз полуторные и спекся, 4 подхода по 5 раз обычные.
Приседания 2 подхода по 20 раз полуторные (не понравилось) и 4 подхода по 20 раз обычные
Отжимания 6 *15
Выпады 6*15/15
Отжимания на брусьях 2 подхода: 4 и 5 повторов
Подтягивания 2*8
Тренировался в новом дворе, там были брусья, это хорошо, но очень не понравился турник. Маленький диаметр трубы, большая нагрузка на пальцы.

День 72. Вечерняя тренировка, все по плану.В качестве заминки 2 подхода отжиманиях на брусьях, нормально так пошло.

</quote>Попробуй еще сделать без отдыха первую и вторую фишку. Получится подтягивание-приседание-отжимание-выпады без отдыха м/у упражнениями. Так 6 подходов. Вообще отличная штука! Только никому не говори, это секрет </quote>

Стёб, хорошая штука

Я запутался в днях, сегодня не отдых, а тренировка. Окончательно сформировался новый подход к тренировке, не знаю правильный он или нет.
Подтягивания 7*7,6,6,5,5,6
Приседания 6*20
Отжимания 6*15
Выпады 6*15/15
Вместо отдыха между подходами на подтягивания я приседаю, вместо отдыха в подходах на отжимания я делаю выпады. Тренировка меньше по времени и интенсивнее

Здравствуйте все! ВОПРОС: некоторое время назад стал выполнять программу без отдыха 30-60 сек между подходами, а именно: совмещаю подтягивания с приседаниями, а отжимания с выпадами. Т.е. 1 подход на подтягивание, затем без отдых 1 на приседание и так далее.
Тренировка получается интенсивнее и немного короче по времени
Скажите пожалуйста есть ли какая - либо глобальная ошибка в таком подходе к тренировке.