52 день. Все по плану. Попробовал приседать с широко расставленными ногами, нормально так пошло.

52 день.
6.06-6.45
Уже получше.
Разминка
Подтягивания-6*5
Приседания-6*20, приседал с широкой постановкой ног, будним качать ягодицы
Отжимания-5*13, 1*8
Выпады-5*10/10, 1*15/15
После кругов сделал подтягивания 1*5, отжимания 1*13
С отжиманиями уже получше.

Здравствуй! У меня то же самое - 11 максимум получилось, рассчитывал на большее. Да фиг с ним, не заморачивайся на этом и ты. Просто занимайся и результат будет

На 4 день после начала 6 кругов мне стало гораздо легче, организм начал адаптироваться к нагрузке. Может пробежку сократишь до 1 км?

Благодарю! Это я на горе Мамай в хребте Хамар-Дабан (Прибайкалье). Можно сказать бэкккантри - 2,2.5 часа подход под гору, потом 30-40 минут в гору, 2 минуты спуск и так раз пять - шесть.

Здравствуй ! Андрей, отпишись по максимумам в подтягиваниях.
И вообще где-ты?

Андрей, как твои результаты в подтягиваниях?

51 день.
6.05-6.48
Разминка
С задержкой в 1 сек. все упр. почти во всех подходах..
Подтягивания 7*5
Приседания 6*20. Жесть, мои ноги отваливаются...
Отжимания. Пока еще не готов полноценно работать по своей программе, получилось так: 4*13,1*8,1*7. После окончания тренировки еще 1*13, 1*5. Я думаю поработав недельку я подтяну отжимания до 6*13.
Выпады на каждую ногу 10/10
Заминка: прогулка до подъезда...

День 51. Тяжело, но справимся. В кругах выполнял по 16 отжиманий, в тренировке подходами при отжиманиях силы заканчиваются гораздо быстрее, на 5 подходе, с учетом меньшего кол-во повторений, но я думаю за 1 неделю все восстановится.

У меня время тренировки увеличилось минут на 10, но меня это не напрягает, тренировка подходами для меня эффективнее, может быть пока.

Сегодня в обед пересеклись с другом на площадке и немного позанимались. Он делал свои круги, а я немного тренил: подтягивания 5 подходов по 7 повторов, отжимания 3 по 15 повторов, приседания 2 по 20.
Я был не готов к походу на площадку в обед, поскольку программу выполнил утром, то соответственно тренировочную одежду не брал. Как был в офисной одеже так и в ней тренил. При подтягиваниях моя старая рубашка подозрительно затрещала, но выдержала

Отлично, а то я потерял тебя. Кстати я то же думал, что 6 круг не вынесу, однако все прошло нормально чуть скорректировал нагрузку и все.
Ты после болезни входи плавно на 25% от нагрузки, это дело такое.

Лично я прочитал эту тему, как юмор в воркауте, думается мне что, автор и не задается целью выяснить: "не поздно ли начинать в 32", поскольку в вопросе смысла нет, так как не поздно даже в 90.

50 день. Если честно, прочитав, что после максимумов можно отдохнуть, то очень сильно захотелось сачкануть и еще немного поваляться в теплой постели.
Но замена круговых тренировок на тренировку подходами меня сильно заинтересовала и я отправился на улицу.

Погода утром класс: теплый ветерок, временами очень слабый дождик, кстати то-же теплый, свежесть, прелестно, как говорила одна ворона.

Итак все упражнения с задержкой 1 сек.:
Подтягивания - решил вернуться к исходным показателям, т.е к 5 повторам и правильно сделал, получилось 7*5 (один подход лишний, просто разогнался )
Приседания - уменьшил на 5, сделал: 6*20
Отжимания - подставы я не ожидал, уменьшил на 3 и все равно не вывез, получилось так: 4*13, 1*10. В соответствии с указаниями Антона, закончил указанное упражнение
Выпады - то же, что и с отжиманиями. Решил начать с 15 на каждую ногу, сделав 1 подход понял, что это не то. Оставшиеся 5 подходов сделал: 10/10.

Результат: усталость от такой тренировке больше, и мне по субъективным ощущениям понравилось тренироваться подходами больше чем кругами, что - то новенькое.

Кстати с выпадами, может я раньше делал не так.

Раньше:
исходное положение (ноги вместе) затем шаг вперед, затем опускаюсь, потом встаю и возвращаюсь в исходное положение, затем то же на другую ногу и так я делал 25 раз на каждую ногу.

Сейчас:
Посмотрев видео Антона за 50 день я начал делать следующим образом: Из исходного положения (ноги вместе) шаг вперед и опускаюсь, задержка, поднимаюсь. В исходное положение не возвращаюсь, ноги не меняю и так 10 повторов. Ноги блин чуть не отвалились. Очень тяжело мне так делать, но буду продолжать

50 день. Собирался отдохнуть, не знал, что схема тренировок изменится, но проснувшись прочитал новую концепцию и не удержался пошел на улицу.
Итак все упражнения с задержкой 1 сек.:
Подтягивания - решил вернуться к исходным показателям, т.е к 5 повторам и правильно сделал, получилось 7*5 (один подход лишний, просто разогнался )
Приседания - уменьшил на 5, сделал: 6*20
Отжимания - подставы я не ожидал, уменьшил на 3 и все равно не вывез, получилось так: 4*13, 1*10. В соответствии с указаниями Антона, закончил указанное упражнение
Выпады - то же, что и с отжиманиями. Решил начать с 15 на каждую ногу, сделав 1 подход понял, что это не то. Оставшиеся 5 подходов сделал: 10/10.

Результат: усталость от такой тренировке больше, и мне по субъективным ощущениям понравилось тренироваться подходами больше чем кругами, что - то новенькое.