MaxSnow

У меня мой домик уже на стадии второго этажа, как я рад.

53 день. Лень было утром вставать, наверное буду отдыхать сегодня..

53 день. Решил отдохнуть.

52 день. Все по плану. Попробовал приседать с широко расставленными ногами, нормально так пошло.

52 день.
6.06-6.45
Уже получше.
Разминка
Подтягивания-6*5
Приседания-6*20, приседал с широкой постановкой ног, будним качать ягодицы
Отжимания-5*13, 1*8
Выпады-5*10/10, 1*15/15
После кругов сделал подтягивания 1*5, отжимания 1*13
С отжиманиями уже получше.

Здравствуй! У меня то же самое - 11 максимум получилось, рассчитывал на большее. Да фиг с ним, не заморачивайся на этом и ты. Просто занимайся и результат будет

На 4 день после начала 6 кругов мне стало гораздо легче, организм начал адаптироваться к нагрузке. Может пробежку сократишь до 1 км?

Благодарю! Это я на горе Мамай в хребте Хамар-Дабан (Прибайкалье). Можно сказать бэкккантри - 2,2.5 часа подход под гору, потом 30-40 минут в гору, 2 минуты спуск и так раз пять - шесть.

Здравствуй ! Андрей, отпишись по максимумам в подтягиваниях.
И вообще где-ты?

Андрей, как твои результаты в подтягиваниях?

51 день.
6.05-6.48
Разминка
С задержкой в 1 сек. все упр. почти во всех подходах..
Подтягивания 7*5
Приседания 6*20. Жесть, мои ноги отваливаются...
Отжимания. Пока еще не готов полноценно работать по своей программе, получилось так: 4*13,1*8,1*7. После окончания тренировки еще 1*13, 1*5. Я думаю поработав недельку я подтяну отжимания до 6*13.
Выпады на каждую ногу 10/10
Заминка: прогулка до подъезда...

День 51. Тяжело, но справимся. В кругах выполнял по 16 отжиманий, в тренировке подходами при отжиманиях силы заканчиваются гораздо быстрее, на 5 подходе, с учетом меньшего кол-во повторений, но я думаю за 1 неделю все восстановится.

У меня время тренировки увеличилось минут на 10, но меня это не напрягает, тренировка подходами для меня эффективнее, может быть пока.

Сегодня в обед пересеклись с другом на площадке и немного позанимались. Он делал свои круги, а я немного тренил: подтягивания 5 подходов по 7 повторов, отжимания 3 по 15 повторов, приседания 2 по 20.
Я был не готов к походу на площадку в обед, поскольку программу выполнил утром, то соответственно тренировочную одежду не брал. Как был в офисной одеже так и в ней тренил. При подтягиваниях моя старая рубашка подозрительно затрещала, но выдержала

Отлично, а то я потерял тебя. Кстати я то же думал, что 6 круг не вынесу, однако все прошло нормально чуть скорректировал нагрузку и все.
Ты после болезни входи плавно на 25% от нагрузки, это дело такое.