MaxSnow

+90=760 269

2 неделя. День 1
Утро:
Отжимания: 30,30,30
Приседания: 25,25,25
Надо увеличить на 1 подход и там и там и увеличить число повторов на 5 в приседаниях.
Обед: подтягивания 5 подходов на максимум: 12,9,7,7,6

День 5. Окончание 1 недели тренировок.
Утром надо было очень рано ехать на тренировку. Так что, утренняя часть перенесена на вечер.
Итак, сегодня решил делать подтягивания на максимум, результат:
Хват прямой, стандартный:12,9,7,7,6 затем обратным хватом 5.
Вечером добавлю отжимания и приседания.
Завтра и послезавтра - отдых.

Антон,да это забавная программка, я так в школьные годы подтягивался, забыл уже про это. Сейчас пока буду тренироваться по Армстронгу потом посмотрю.
Но, все равно, благодарю!

День 4.
Утренняя тренировка:
Отжимания 2*33,1*28
Приседания 3*25;

Обеденная тренировка:
Подтягивания узким хватом: 3*6
Подтягивания широким хватом: 1*5, боль в правом плечевом суставе при опускании тела. То же самое было в прошлой стодневке осень 2014г. Продолжил делать 2*6 обычным хватом.
Подтягивания обычным хватом 3*6
Подтягивания обратным, узким хватом 3*6.
Итого за 25 минут - 71 подтягивание.

День 3 Выполнил тренировку за пропущенный 2 день. Лесенка до 6 и подтягивания на мах 5.
10 минут отдыха и 12 повторов на мах.

День 3. Утренняя тренировка: Отжимания 3*30, Приседания 3*25;
Обеденная тренировка:
Подтягивания широким хватом: 2*5, 1*6
Подтягивания обычным хватом: 3*6
Подтягивания нижним узким хватом 3*6
У Макса
Подтягивания широким хватом: 1*5, 2*6
Подтягивания обычным хватом: 3*5
Подтягивания нижним узким хватом 3*4

День 2. Утром сделал: Отжимания 3*25, Приседания 3*25. Самочувствие не очень. К обеду меня начало плющить, видимо отравление: расстройство желудка, головная боль. Обеденную тренировку отменил.

Несколько дней отдыхал и выбирал программу по которой буду в дальнейшем тренироваться.
Для начала определяемся с целями:
1. Хочу подтягиваться 22-25 раз.
2. Хочу делать выходы силой.
Значит надо увеличить силу.
Выбрал программу тренировок Льюиса Армстронга, есть на сайте и в избранных на моей странице.
Сегодня день 1
Утром после пробуждения - отжимания 3 * 20. Отжимания на мах. не делал, завтра попробую 3 подхода на мах.
Обед:
Подтягивания: 5 подходов на мах, отдых 90 сек между подходами, получилось: 12,8,6,6,6. Руки немного забились.
Занимаемся по этой программе с другом, тоже Максим, его результаты: 12,8,5,5,5

к врачам пока не пойду, боюсь я наших врачей

Благодарю

Здравствуйте! Закончил сотку с небольшим опозданием.
Мои результаты: Подтягивания 12 (+6), Приседания 80 (+20), Отжимания 30 (+2). Силовые показатели так себе. Разочарования нет, поскольку: по ощущениям сбросил вес, укрепил спину и ноги. Вероятно от регулярных занятий перестала болеть от долгого нахождения на ногах, поясница. Раньше мне достаточно было помыть посуду в течении 30-40 минут, что бы получить боль в спине. Сейчас такого нет.Кроме того, ушла боль из правого коленного сустава. Врачи поставили гоноартроз 2 степени и синдром гусиной лапки и предложили носить постоянно фиксатор коленного сустава. Вместо этого я начал приседать. Боль ушла.
Так что у меня замечаний нет, есть только благодарность организаторам программы, всем ее участникам, а также посетителям нашего сайта.

Мои результаты:
Подтягивания 12 (+6)
Отжимания 30 (+2)
Приседания 80 (+20)
Силовые показатели, так себе.
Разочарования нет, поскольку: по ощущениям сбросил вес, укрепил спину и ноги. Вероятно от регулярных занятий перестала болеть от долгого нахождения на ногах, поясница. Раньше мне достаточно было помыть посуду в течении 30-40 минут, что бы получить боль в спине. Сейчас такого нет.Кроме того, ушла боль из правого коленного сустава. Врачи поставили гоноартроз 2 степени и синдром гусиной лапки и предложили носить постоянно фиксатор коленного сустава. Вместо этого я начал приседать. Боль ушла.
Так что у меня замечаний нет, есть только благодарность организаторам программы, всем ее участникам, а также посетителям нашего сайта.

Благодарю.
Сегодня не занимался, отдыхаю!
завтра, точнее уже сегодня, через несколько часов, проверю максимумы. Что то мне говорит результат будет не очень.

98 день. ТБ ИТА
Крайний день силовой стодневки
сегодня была жесть.
Разминка
Подтягивания 1,2,3,4,5,6,7,8,4+3,3+3,3+2,2+2,2+1,2,1=64
Отжимания 2,4,6,8,10,12,14,12,10,8,6,4,2=98
Приседания 5,10,15,20,25,30,35,30,25,20,15,10,5=218
После окончания ТБ ИТА подтянулся на максимум получилось 8 раз.